Würden Sie gerne die Bequemlichkeit von Fertiggerichten genießen, ohne dabei Ihre gesundheitlichen Ziele zu opfern? Gute Nachrichten – dank der verstärkte Nachfrage für die einfache Zubereitung von Lebensmitteln und die Transparenz der Inhaltsstoffe, werden Sie bald viel mehr gesunde Fertiggerichte in den Regalen sehen! Von “Better-for-you”-Versionen Ihrer Lieblings-Tiefkühlgerichte (wie Pizza und Makkaroni mit Käse) bis hin zu Mahlzeitensets und sogar Beilagen und Soßen können Sie jetzt Ihren geschäftigen Lebensstil ausgleichen, ohne Kompromisse bei der Ernährung einzugehen. Im Folgenden finden Sie unsere Top-Tipps für gesunde Fertiggerichte, die sowohl einfach zubereitet sind als auch gut schmecken.
Die 37 gesündesten im Laden gekauften Fertignahrungsmittel
Da mehr Verbraucher immer häufiger zu Hause essen, gibt es einen klaren Bedarf und Wunsch nach gesunden, erschwinglichen Lebensmitteln, die schnell und bequem zubereitet werden können.
Betrachten Sie dies als Ihren Leitfaden für alle Ihre Gelüste, basierend auf den folgenden Kategorien:
- Gesundes Comfort Food & Tiefkühlgerichte
- Bohnen und Vollkornprodukte
- Fertigerzeugnisse, Suppen und Salat-Sets
- Teigwaren und Nudeln
- Abgepacktes und zubereitetes Eiweiß
- Gewürze, Saucen und Kräuter
Gesundes Comfort Food & Tiefkühlgerichte
Bewusste pflanzliche Regenbogenrolle
Auch wenn eine Sushi-Rolle auf den ersten Blick wie ein gesünderes Fertiggericht aussieht, sind Sushi-Rollen oft sehr kalorienreich und enthalten viel Natrium, Zucker und ungesunde Fette (dank Zutaten wie Tempura und würziger Mayo). Mit Jasminreis, pflanzlichem Thunfisch und nahrhaften Zutaten wie Mango, Karotten und Gurken ist dieses pflanzliche Regenbogenbrötchen eine gesunde Alternative, die man auch unterwegs genießen kann!
Banza Margherita Kichererbsenpizza
Es ist zwar lohnend, seine eigene Pizza zuzubereiten
gesunde Pizza
Teig kann rechtzeitig sein. Da kommen Tiefkühlpizza-Gerichte wie diese Pizza mit Kichererbsenkruste gerade recht. Es ist glutenfrei, enthält viel pflanzliches Eiweiß und ist sowohl in einer milchfreien als auch in einer milchhaltigen Variante erhältlich. Glauben Sie uns, Sie werden Ihre Gefriertruhe immer auffüllen wollen, damit Sie immer vorbereitet sind!
Amy’s Tiefkühlgerichte Griechischer Reis & Gemüse
Mit dieser griechisch inspirierten Reis-Gemüse-Schüssel können Sie die wohltuenden Vorteile eines
mediterranen Gericht
ohne zu kochen. Es ist voll von frischem Geschmack, enthält eine Tasse Gemüse pro Portion und ist perfekt, wenn Sie ein schnelles Abendessen brauchen, das gesund und sättigend ist.
Vegane Buddha-Schale von Tattooed Chef
Wenn Sie eine gemütliche, nahrhafte Schüssel zum Abendessen lieben, wird diese gefrorene Gemüse-Schüssel all Ihre Gelüste stillen – ganz ohne Kochen! Mit Süßkartoffeln, Chili-Kichererbsen, Blumenkohlreis und Tahinisauce zubereitet, enthält es 10 Gramm pflanzliches Eiweiß ohne Gluten und Zuckerzusatz. Einfach aufwärmen und direkt aus der Schüssel genießen!
Frontera Hähnchen Fajita Schüssel
Die perfekte Alternative zu Chipotle, wenn Sie etwas genauso Leckeres und Bequemes suchen, das aber nahrhafter ist. Frische Zutaten, 20 Gramm Eiweiß und das, was einem hausgemachten Essen am nächsten kommt!
Saffron Road Grasgefüttertes Lamm Saag mit Basmatireis
Hergestellt aus grasgefüttertem Lammfleisch, gewürzt mit entzündungshemmenden Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer, serviert auf einem Bett aus Spinat und Reis. Angesichts der Tatsache, dass globale Gewürze und kulturelle Aromen zu den wichtigsten
Lebensmitteltrends 2024
wird dieses indisch inspirierte Gericht ein Hit sein.
Bohnen und Vollkornprodukte
Maya Kaimal Rote Linsen, Butternusskürbis und Kokosnuss-Dal
Dieses indisch inspirierte Gericht aus gedünsteten Bio-Bohnen und duftenden Gewürzen wird in einem verzehrfertigen Beutel geliefert, der es Ihnen ermöglicht, die traditionellen Aromen dieser Mahlzeit zu genießen, ohne die Zeit und den Aufwand, die mit der Zubereitung verbunden sind.
Ein Dutzend Cousins – verzehrfertiges Kichererbsen-Curry
Es ist nicht nur voll von echtem Currygeschmack und reich an Proteinen aus Kichererbsen, sondern auch vegan, glutenfrei und ohne heimtückische Zutaten hergestellt. Warm über Reis, Eiweiß oder mit Gemüse servieren oder direkt aus der Packung genießen – Reste können Sie auch kalt genießen.
Cascadian Farm Bio Tiefkühlmischung Herzhaft
Diese einfach zuzubereitende Mischung aus Farro, Kichererbsen, Brokkoli und Karotten ermöglicht es Ihnen, Ihren Teller mit Gemüse und Vollkornprodukten zu füllen, ohne dass Sie sich mit dem Vorbereiten und Kochen beschäftigen müssen.
Seeds of Change Bio Quinoa & Brauner Reis
Diese vorgekochte Getreideschale aus Bio-Quinoa und braunem Reis ist praktisch in einem mikrowellenfreundlichen Beutel verpackt, der nur 90 Sekunden Kochzeit benötigt. Kombinieren Sie es mit tiefgefrorenem Gemüse und vorbereiteten Proteinen an arbeitsreichen Abenden!
Fertigerzeugnisse, Suppen und Salate
Amy’s Kitchen Leichte Natrium-Minestrone-Suppe
Wenig Natrium, viel pflanzliches Eiweiß und viel Gemüse. Diese herzhafte und gesunde Dosensuppe ist eine gute Wahl für eine schnelle und gemütliche Mahlzeit.
Mike’s Mighty Good Miso Ramen Suppe Tasse
Miso-Suppe trifft auf Instant-Ramen, die mit einfachen, biologischen Zutaten zubereitet werden. Perfekt für die Speisekammer, wenn Sie sich nach etwas Gemütlichem und Schnellem sehnen – einfach kochendes Wasser hinzufügen!
Whole Foods Market Pazifische Pflanzeneiweißmischung
Diese “California-Style”-Gemüsemischung ist bereits vorbereitet und gewürzt, damit Sie es bequem haben. Er besteht aus grünen Linsen, Brokkoli, Edamame und gelber Paprika, enthält 10 Gramm Eiweiß pro Portion und kann direkt in der Tüte gedünstet werden, um eine schnelle Mahlzeit zu erhalten!
Lotus Foods Würzige Kimchi-Reis-Ramen-Nudel-Suppe
Nichts schreit so sehr nach Fertiggerichten wie Ramen-Nudeln. Und wir haben eine gute Nachricht: Diese würzige Kimchi-Suppentasse, die traditionell viel Natrium und verarbeitete Zutaten enthält, ist eine “Better-for-you”-Version, die mit gesunden Zutaten hergestellt wird und genauso lecker und praktisch ist.
Cascadian Farm Bio-Röstgemüse
Kein Waschen, Schälen oder Vorbereiten erforderlich. Dieses herzhafte Gemüse ist in Scheiben und Würfel geschnitten und bereit zum Braten! Einfach ein wenig Öl und das Gewürz Ihrer Wahl hinzufügen, und in 20 Minuten sind sie servierfertig.
Anderson House Grenzsuppen-Kits
Dehydrierte Suppen-Sets mit echten, gesunden Zutaten für alle Ihre Lieblingssuppen-Sehnsüchte. Von Tortillasuppe über süßes Chili bis hin zu Ingwer, Karotten und Kokosnuss – stillen Sie Ihren Heißhunger auf Gemütlichkeit, ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Mit ein paar einfachen Zutaten können Sie im Handumdrehen ein gesundes, hausgemachtes Gericht zubereiten.
Taylor Farms Bio-Salat-Kits
Bio-Grünkohl-Caesar, gehacktes Chimichurri, Zitronen-Parmesan, Honig-Zitrus… Sie haben die Wahl! Diese einfach zuzubereitenden Bio-Salat-Sets bieten eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen und helfen Ihnen dabei, auch in hektischen Wochenabenden genug Grünzeug zu essen. Sie sind gewaschen, zerkleinert und bereit zum Genießen!
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Teigwaren und Nudeln
Banza Vegane Makkaroni und Käse
Diese Käsemakkaroni aus der Dose sind nicht nur vollständig
pflanzenbasiert und vegan-freundlich
Es wird aber auch mit Kichererbsennudeln zubereitet, wodurch es glutenfrei und proteinreich ist. Der beste Teil? Die pflanzliche Cheddar-Sauce wird aus gesunden Zutaten wie Süßkartoffeln, Kürbis, Nährhefe und Kokosöl hergestellt und ist in 10 Minuten oder weniger fertig!
Annie’s Bio-Makkaroni und -Käse aus Weidehaltung
Wenn Sie auf der Suche nach einer klassischen Käsemakkaroni sind, können Sie trotzdem eine gesundheitsfördernde Variante genießen, die mit gesunden Zutaten wie Bio-Vollkornweizen und Milch aus Grasfütterung hergestellt wird. Ohne heimtückische Zusatzstoffe oder verarbeitete Zutaten können Sie dieses schnelle Abendessen mit gutem Gewissen zubereiten.
Goodles Twist My Parm Asiago und Parmesan mit Spiralen
Ein weiteres gesundes Nudelgericht mit Käse aus der Dose ist dieses nährstoffreiche Nudelgericht, das aus echten Pflanzen und gesunden Zutaten hergestellt wird. Außerdem ist es vollgepackt mit präbiotischen Ballaststoffen, pflanzlichem Eiweiß und 21 verschiedenen pflanzlichen Nährstoffen!
Rao’s Made For Home Italienische Tiefkühlpasta
Ganz gleich, ob Sie Lust auf Hähnchenparmesan, Fleischlasagne oder Rigatoni Bolognese haben, diese bereits zubereiteten, gesunden Tiefkühlpastagerichte werden all Ihre Sehnsüchte nach italienischem Komfort befriedigen. Frei von Konservierungsstoffen und künstlichen Aromen und mit echten italienischen Tomaten, magerem Eiweiß und gesundem Gemüse hergestellt, genießen Sie die Vorzüge gesunder, hausgemachter italienischer Küche, ohne dass Sie sich dafür anstrengen müssen.
Amy’s Bio-Gemüse-Lasagne
Diese mit Gemüse gefüllte Lasagne (mit Zucchini, Karotten und Spinat) ist eine schnelle und einfache Alternative zum Selbstgemachten, wenn die Zeit knapp ist. Es enthält 17 Gramm Eiweiß pro Portion, ist frei von verarbeiteten Zutaten und ist eine Mahlzeit, die Sie immer im Gefrierschrank aufbewahren sollten! Als Einzelportion ist es die perfekte Wahl, wenn Sie unterwegs eine vorbereitete Mahlzeit benötigen.
Wild Planet Thunfisch-Pasta-Salat
Wenn Sie eine schnelle und bequeme Variante aus dem Laden brauchen, ist dieser Thunfisch-Nudelsalat genau das Richtige. Es wird mit wild gefangenem Thunfisch und Bio-Gemüse, Oliven und Nudeln zubereitet. Außerdem sind 17 Gramm Eiweiß pro Portion enthalten, und das ganz ohne Kühlung, Mikrowelle oder Zubereitung!
Kite Hill Spinat und Mandelmilch-Ricotta-Ravioli-Nudeln
Mit Mandelmilch-Ricotta, Spinat und eifreiem Teig ist diese milchfreie Fertigpasta ein gesünderes, in Minutenschnelle zubereitetes Komfortessen. Erhitzen Sie es mit tiefgefrorenem Gemüse für eine schnelle, sättigende und gesunde Fertigmahlzeit!
Hodo Hodo Würzige Yuba-Nudeln
Dieses würzige Nudelgericht ist glutenfrei, vegan, biologisch und enthält 16 Gramm pflanzliches Protein pro Portion! Direkt aus dem Kühlschrank genießen – perfekt für Pflanzen- und Fleischliebhaber gleichermaßen!
Abgepacktes und zubereitetes Eiweiß (auch auf pflanzlicher Basis)
Kevin’s Natural Foods Hähnchenbrust mit geröstetem Knoblauch
Magere Hähnchenbrust, mariniert in einer Kokos-Knoblauch-Sauce und perfekt gegart. Keine Vorbereitungszeit oder Aufräumarbeiten erforderlich. Einfach mit Reis, Gemüse oder Nudeln anrichten und schon haben Sie ein einfaches Eintopfgericht!
Amylu-Hühnchen-Frikadellen
Fertige Hühnerfrikadellen, die einfach aus Hühnerfleisch und Gewürzen zubereitet werden! Sechzehn Gramm Eiweiß pro 4-Fleischbällchen-Portion und nur 150 Kalorien.
Diestel Putenfleisch Carnitas
Fertig gekochte Truthahn-Carnitas, die in weniger als 10 Minuten zubereitet sind. Frei von künstlichen Zutaten oder Konservierungsstoffen und mit 16 Gramm Protein pro Portion. Das Abendessen ist jetzt viel einfacher!
Abbot’s Butcher Pflanzlich gehacktes Hühnerfleisch
Gehacktes Hähnchenfleisch ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Geschmacksprofil und die Nährstoffdichte einer Mahlzeit zu verbessern. Und jetzt können auch pflanzlich lebende Menschen davon profitieren. Dieses tiefgefrorene pflanzliche Eiweiß mit Erbsenprotein und anderen entzündungshemmenden Zutaten wie Olivenöl und Kurkuma ist ein gesundes Grundnahrungsmittel, das man für einfache Mahlzeiten unter der Woche bereithalten sollte.
No Bull Madras Curry-Burger
Ein vollwertiger, pflanzlicher Burger aus Bio-Zutaten wie Currylinsen, gerösteten Süßkartoffeln, Spinat und Chiasamen. Genießen Sie sie warm auf einem knusprigen Brötchen oder servieren Sie sie zu Salaten, Tacos, Nudelgerichten und vielem mehr.
Actual Veggies Super Greens Veggie-Burger
Ein weiterer Burger auf pflanzlicher Basis, der aus echten Pflanzen hergestellt wird! Dieses verpackte pflanzliche Protein ist nicht nur reich an Ballaststoffen und Proteinen (dank Quinoa, Bohnen und Kichererbsen), sondern besteht auch aus einer grünen Gemüsebasis aus Brokkoli, Grünkohl, Zucchini und Spinat. Die perfekte Art, Ihr Grünzeug an einem arbeitsreichen Abend zu servieren!
Essen Sie Meati Carne Asada Steak
17 Gramm vollständiges Protein, 10 Gramm Ballaststoffe und kein Fleisch! Dieses vorgefertigte Pilzsteak auf pflanzlicher Basis ist bereits gewürzt und wartet darauf, genossen zu werden. Einfach aufwärmen und über Salat, mit Tiefkühlgemüse oder als Steak servieren! Bei gleicher Textur und gleichem Geschmack werden Sie den Unterschied nicht bemerken.
Gewürze, Saucen und Kräuter
Momofuku Chili-Crunch
Dieses würzige Öl mit mexikanischen Chilis, Knoblauch und Schalotten ist ein Fan-Favorit, der jedem Gericht die perfekte Schärfe verleiht! Er passt gut zu Eiern, Pfannengerichten, Fleisch, Gemüse – zu allen Gerichten, die einen Hauch von natürlichem Geschmack brauchen.
Siete Foods Taco-Gewürz
Diese gesunde Gewürzmischung ist Paleo-freundlich und frei von Konservierungsstoffen und wird aus Vollwertkost hergestellt. Einfacher Geschmack für Tacos, Burritos, Gemüse, Pfannengerichte, Suppen und mehr.
Primal Kitchen Büffelsoße
Milchfrei und mit Avocado-Öl hergestellt, ein Wohlfühl-Dressing für jedes Gericht! Perfekt für Burger, Pommes frites, Blumenkohl, Hühnchen und vieles mehr.
Watcharees Thai-Erdnuss-Sauce
Mit Kokosmilch, natürlicher Erdnussbutter, Currypaste und einem Hauch von Kokosblütenzucker ist diese gesundheitsfördernde Sauce eine köstliche Alternative zur natrium- und zuckerhaltigen Thai-Sauce zum Mitnehmen. Er ist sofort genießbar und passt hervorragend zu gegrilltem Eiweiß, Gemüse, Nudeln und sogar Salat.
Haven’s Kitchen Goldene Kurkuma-Tahini-Sauce
Perfekt zu Reis, Gemüse, Salat, Pasta, Wraps und vielem mehr! Es wird einfach aus Tahini, Olivenöl und Gewürzen hergestellt und kann als Dressing, Marinade oder sogar als Dip verwendet werden.
Wenn Gekauftes gesund und selbst gemacht schmeckt
Sie müssen Ihre gesundheitlichen Ziele nicht mehr opfern, wenn Sie unter Zeitdruck stehen. Bei der großen Auswahl an gesunden Fertiggerichten aus dem Supermarkt können Sie all Ihre kulinarischen Gelüste ohne schlechtes Gewissen befriedigen. Verabschieden Sie sich also von den traditionellen Fernsehabendessen und halten Sie diese Liste bereit, wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen! Versorgen Sie Ihre Küche mit Vorräten und stellen Sie sicher, dass Sie immer fertige Optionen für geschäftige Abende haben!
