¿Cómo ha pasado este año tan lento y tan rápido al mismo tiempo? ¡El 2020 trae todos los sentimientos! Desde la soledad, el cansancio, la falta de tiempo a solas, la pena y el estrés, todos intentamos averiguar cómo superar las fiestas también.
Las Navidades ya suponen suficiente estrés. Y con el distanciamiento social en marcha, todos nos preparamos para una temporada decepcionante.
Pero, ¡espera! No todo es pesimismo.
La mejor manera de superar un momento difícil es aprovecharlo al máximo, así que aquí están nuestros mejores consejos para el estrés vacacional: ¡edición pandemia!
Consejos para el estrés navideño: 7 maneras de combatir la ansiedad de las fiestas
La ansiedad durante las fiestas no está sólo en tu cabeza. Mucha gente lo experimenta debido a los presupuestos que se hunden, a los dramas familiares adicionales y a una lista de tareas más larga en general. ¿Y qué haces? Manténgase en sintonía con usted.
#1 Reconoce tus sentimientos
El primer paso para afrontar cualquier emoción difícil es 1.) reconocer sus sentimientos, y 2.) Date permiso para sentirlos. A veces pasamos tanto tiempo tratando de evitar nuestra ansiedad que ésta acaba aumentando aún más.
Pero si lo abordas con autocompasión, es más probable que puedas manejarlos mejor. Puedes probar con esta frase para empezar a escribir el diario: “Ahora mismo me siento…” O bien, prueba con una meditación de concienciación.
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#2 Mantener un hábito saludable
Durante las vacaciones -especialmente-, es muy fácil abandonar los hábitos saludables. Pero, en realidad, ¡nunca han sido tan importantes! Cuando tienes una rutina sólida para desestresarte, como meditar, hacer ejercicio y descansar, probablemente la ansiedad no se dispare tanto.
Sin embargo, ¡no sientas que tienes que hacer todas las cosas! En su lugar, encuentre un hábito que suponga la mayor diferencia en su ansiedad, y cúmplalo lo mejor que pueda. Los consejos para evitar el estrés navideño no deben causar más estrés
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#3 Ser consciente del presupuesto
Las preocupaciones por el dinero son reales durante la Navidad. Hay mucha presión para comprar todos los regalos, la comida y la decoración. Sin embargo, si se traza un presupuesto de antemano, se tendrá una mejor idea de lo que se puede gastar.
Haga las cuentas y siga los números.
#4 Concéntrese en lo que puede controlar
Este año ha puesto muchas cosas en perspectiva, por decir algo. Las cosas suceden, y tenemos que ser capaces de aguantar los golpes.
Así que, en lugar de centrarte en todo lo que va mal, pon tu atención en lo que puedes controlar: ¡tú! Puedes controlar tus pensamientos y acciones, lo que supone un gran alivio para la ansiedad.
Siempre tienes el control sobre ti.
#5 Priorizar sus necesidades
Ahhhh, ¡pero no hay tiempo!
Este es el trato.
Dar prioridad a tus necesidades no tiene por qué significar dedicar cuatro horas al cuidado personal. Puede ser tan sencillo como decir que no cuando lo necesites o incluso omitir ese martini de menta extra.
Se trata de lo que es mejor para ti.
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#6 Prepárese para los altibajos
Todos sabemos que el estrés y la ansiedad son agotadores. Preocuparse tanto supone una gran presión para el sistema nervioso.
Así que prepárate para las fluctuaciones de energía.
Hay días en los que puedes estar tumbado en el sofá durante 5 horas, mientras que otros puedes comprar hasta caer rendido. Es totalmente normal.
#7 Hablemos de ello
Cuando estamos deprimidos, la mayoría de nosotros tendemos a mantenernos al margen. Tal vez tengamos miedo de ser vulnerables o de ser percibidos como débiles. Pero hablarlo puede suponer una gran diferencia para la ansiedad.
Ya sea con un profesional o con un amigo cariñoso, comparte tus sentimientos. Quién sabe, tal vez ellos se sientan igual, y entonces puedes intercambiar más consejos para el estrés navideño.
Cómo seguir disfrutando de las fiestas, al estilo de la pandemia
Sí, la “nueva normalidad” definitivamente no es tan divertida. Pero esto no significa que no podamos disfrutar de las vacaciones. Aquí tienes algunas ideas para dar un poco de alegría navideña a tu casa este año.
Aumenta el espíritu navideño
No hay nada como la emoción de las vacaciones. En lugar de cancelar la Navidad por completo, ¿por qué no participar en algunas de esas actividades que todos conocemos y amamos?
Actividades navideñas a distancia:
- Coloca los adornos navideños en tu casa.
- Haz un recorrido por las luces navideñas del barrio.
- Haz un concurso de galletas de Navidad.
- Leer un libro de vacaciones/ver una película de vacaciones.
- Haz un intercambio virtual de regalos del amigo invisible.
Sigue planificando esas reuniones
Sí, puede que sean virtuales (según las circunstancias), pero sigue siendo importante planificar esas reuniones navideñas con los seres queridos. Prográmelo, así tendrá algo que esperar.
Si se trata de una reunión en persona, comunique las reglas básicas con antelación para evitar la ansiedad. Y si el tiempo no es demasiado espantoso, haz una divertida barbacoa en el patio trasero.
También puedes planear noches de juegos virtuales, intercambios de galletas por correo o incluso escribir cartas de Navidad a tus personas favoritas.
Diviértete con ella.
Quítese la presión de encima
Desgraciadamente, no existe una guía sobre cómo manejar una pandemia durante las vacaciones: cada uno se enfrenta a situaciones diferentes.
Sin embargo, uno de los mejores consejos para el estrés navideño: Quítese la presión y libere las expectativas.
Puede que la Navidad no sea perfecta, ¡pero no pasa nada! Recuerda aceptar los sentimientos tal y como vienen. Algunos días malos aquí y allá son completamente normales. ¡Lo tienes!
Que las vacaciones sean fáciles este año
Los tiempos son lo suficientemente duros, ¿verdad? Concéntrese en tomarse las cosas con calma este año. Delegue tareas, pida apoyo y no tenga miedo de sentir las cosas difíciles.
No estás solo.
