Así que estás listo para comenzar tu transformación. ¡Qué emocionante! Tal vez quiera perder peso, sentirse más seguro de sí mismo con la ropa que lleva o, simplemente, ser una persona más feliz y positiva. Sea cual sea el motivo, es estupendo que quieras embarcarte en este viaje de superación personal.
Como es posible que esté empezando, hemos pensado que podríamos enseñarle todo. Aquí hay cinco cosas que todos los principiantes deberían saber al comenzar su transformación de estilo de vida saludable.
5 cosas que todo principiante debe saber para adoptar un nuevo estilo de vida saludable
#1 Se necesita paciencia
Roma no se construyó en un día, y tu parada de manos perfecta tampoco va a ocurrir inmediatamente (¡y eso está totalmente bien!) Puede ser difícil tener paciencia cuando estás desesperado por entrar en esos pantalones o verte bien para ese evento, pero al cambiar tu enfoque de las libras perdidas a los pequeños éxitos, será mucho más fácil mantener tu paciencia.
Por ejemplo, en lugar de terminar un entrenamiento y comprobar la báscula de inmediato, anota cómo te sientes.
Pruebe con una charla de ánimo positiva como:
- “Me siento fuerte”.
- “Esta mañana me sentía flojo, y estoy orgulloso de mí mismo por haber hecho ese entrenamiento de todos modos”.
- “¡Me sentí tan bien al poder mantener esa sentada en la pared durante 30 segundos más!”
Te sorprenderá lo que un simple cambio puede hacer por tu motivación para seguir avanzando.
#2 Necesitas un “por qué” fuerte
La investigación demuestra que el éxito de la transformación requiere un fuerte “por qué”. Antes de comenzar su viaje de transformación, tómese un tiempo para identificar por qué quiere cambiar su comportamiento o estilo de vida.
- ¿Es para su familia?
- ¿Es por tu autoestima?
- ¿Quiere tener mejor humor y una visión más positiva de la vida?
Hazlo significativo y personal para ti, de modo que cuando tengas días malos o momentos en los que sientas que te rindes, puedas volver a tu “por qué” y recordar para qué sirven realmente esas últimas diez repeticiones.
#3 Se hará más fácil
No intentamos engañarte: ¡la transformación es difícil! Si fuera fácil, todo el mundo lo haría. Pero el hecho de que sea difícil al principio no significa que no se haga más fácil con el tiempo.
Tu cuerpo cambiará, crecerá y se fortalecerá con constancia y compromiso. Una vez que consigas hacer 50 flexiones consecutivas, ¡mirarás hacia atrás con orgullo al “principiante”! (¡Hablando de alguien que no puede hacer ni una flexión decente, aquí!)
#4 No te compares, todo el mundo es diferente
Suena a tópico, pero evitar compararse con los demás puede ser a veces más difícil de cumplir que los propios entrenamientos. Si estás planeando comenzar tu transformación con un amigo o una amiga, recuerda que cada cuerpo es diferente y único.
Los estudios demuestran que los resultados suelen tardar unas ocho semanas en empezar a notarse, pero no te compares con la pérdida de peso o los logros de otros.
Estás haciendo tú, y eso es genial. Fija tus propios objetivos, celebra tus propias victorias y compite contra ti mismo.
#5 La transformación nunca se detiene
Nunca se “termina” cuando se trata de la transformación. La superación personal es un viaje de por vida y un estilo de vida, así que acostúmbrate a tu nuevo amigo.
Claro, los objetivos pueden cambiar, y tu cuerpo puede requerir diferentes cosas en diferentes momentos (y edades), pero no hay límite de tiempo para convertirse en el mejor tú.
Ya ha empezado con buen pie
Recuerda: el hecho de que hayas empezado este viaje de transformación es un gran logro. Enhorabuena por haber desbloqueado el primer nivel de logro: el comienzo de una persona más sana, más feliz y con más energía.
