Estoy segura de que estamos dispuestos a aceptar cualquier consejo sobre el estilo de vida que nos ayude a recuperar ese brillo de aspecto juvenil que todos buscamos, ¿no es así? Lo que pasa con la salud de la piel es que hay mucho más que usar la crema de cuidado de la piel más cara que puedas conseguir para darte ese brillo radiante. En realidad, mucho tiene que ver con los alimentos que se consumen. Lo que comes puede mejorar la salud y el aspecto de tu piel, o dejarla seca, irritada e inflamada. Además, escucha esto. El estrés y el sueño también influyen en el aspecto de nuestra piel.
Así que, si quieres conocer algunos de los secretos del cuidado de la piel, sigue leyendo.
5 trucos de estilo de vida para el cuidado óptimo de la piel
#1 Refresca tu dieta comiendo estos alimentos que mejoran la piel
Como hemos mencionado, la dieta desempeña un papel muy importante en el cuidado y la salud de la piel, y la buena noticia es que tú eres el responsable de lo que le das a tu cuerpo. Como dice el refrán, somos lo que comemos, y lo que comemos se reflejará en nuestra piel.
Aquí tienes tres alimentos que potencian la piel y que debes añadir a tu dieta cuanto antes.
Vegetales verdes
Todos sabemos lo importantes que son las verduras para un cuerpo sano en general, pero también pueden ser especialmente útiles para la salud de la piel. Las verduras de hoja oscura son ricas en antioxidantes y propiedades alcalinizantes para que tu piel luzca radiante todo el año. Añade un puñado de verduras a tu batido favorito y disfruta de una ensalada con rúcula y col rizada en la cena o el almuerzo tan a menudo como sea posible. ¿Quieres potenciar tu ensalada para mejorar la piel? Espolvorear algunas semillas de cáñamo y rociar con el aceite de oliva virgen extra.
Alimentos hidratantes
Los alimentos hidratantes como el pepino, el melón y la sandía pueden ayudar a hidratar nuestra piel y prevenir la sequedad. Prueba a disfrutar de unas rodajas de pepino con hummus, y de fruta fresca cortada con un puñado de frutos secos o semillas.
Grasas saludables
No tengas miedo de añadir grasa a tu dieta. Las grasas desempeñan un papel esencial en la salud general, y la piel depende de las grasas saludables para obtener ese brillo de aspecto juvenil por un par de razones. Por un lado, se cree que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en elementos como el salmón salvaje, la chía y las semillas de lino ayudan a la salud de la piel y mejoran su aspecto. Las grasas saludables también pueden ser súper útiles si sientes que tu piel se vuelve súper seca en los meses de invierno. Intenta añadir a tu dieta productos como el pescado graso de captura salvaje, los aguacates, el aceite de coco, la chía, el lino y las semillas de cáñamo.
Así que deja todo lo que estás haciendo y corre a tu cocina, o al Whole Foods más cercano, y abastécete de estos alimentos que potencian la piel. No sólo se beneficiará la salud de su piel, sino también su salud general.
#2 Duerme bien
Dormir lo suficiente puede mejorar el aspecto de la piel en general, reduciendo esas ojeras que todos hemos tenido alguna vez. Para algunos de nosotros, casi parece que hemos estado caminando con estas bolsas desde que podemos recordar. Sin embargo, se sorprendería de lo que un sueño nocturno sólido y una dieta saludable pueden hacer para mejorar esas ojeras en un corto período de tiempo.
#3 Sea exigente con los productos para el cuidado de la piel
No todos los productos para el cuidado de la piel son iguales, y algunos pueden ser francamente irritantes y perjudiciales para nuestra piel. Si tuviera que elegir algo para ser exigente, lo que se pone en la piel es algo para pensar dos veces.
Un recurso excelente para comprobar la seguridad de los productos para el cuidado de la piel es EWG.org, así que ve y comprueba la seguridad de los productos que sueles utilizar. Estas son algunas de las cosas comunes que querrá evitar cuando se trata de productos para el cuidado de la piel.
- Parabenos
- SLS
- Aluminio
- El plomo (¡vaya!)
- Triclosan
- Formaldehído (¡qué asco!)
- Fragancia
Sea extremadamente exigente y haga su investigación. Si crees que has encontrado un producto que funciona para ti y tu tipo de piel, compruébalo en EWG antes de comprarlo.
#4 Impulsar la salud intestinal
¿Qué tiene que ver la salud intestinal con el aspecto de nuestra piel? La respuesta breve es que la salud intestinal está literalmente conectada con todos los demás aspectos de nuestra salud, incluida la salud y el aspecto de nuestra piel. De hecho, las personas que padecen eczema suelen sufrir un brote cuando consumen algo a lo que son sensibles. Las bacterias del intestino también pueden desempeñar un papel en este sentido, ya que cualquier desequilibrio en las bacterias intestinales puede desestabilizar todo el organismo.
Por lo tanto, para ayudar a la salud intestinal, intente eliminar el azúcar, los alimentos procesados y artificiales, los colorantes y aromatizantes artificiales y otros alimentos inflamatorios a los que pueda reaccionar, como el gluten y los lácteos.
En su lugar, alimenta tu cuerpo con toneladas de alimentos que estimulan el intestino, como:
- Caldo de huesos
- Chucrut
- Kombucha
- Yogur de leche de coco sin azúcar
#5 Combatir el estrés
El estrés es un asesino silencioso y puede hacer que nos veamos y nos sintamos cansados y agotados. También puede provocar un envejecimiento prematuro (te estamos mirando las arrugas y las líneas de expresión) y puede provocar una inflamación total del cuerpo. Para ayudar a reducir el estrés, intente practicar alguna forma de reducción del estrés cada día. Puede ser en forma de un paseo diario, un entrenamiento FitOn de 20 minutos o una meditación de 10 minutos para relajarse. No dejes que el estrés te envejezca. Afronta el estrés de frente y pon en práctica las medidas necesarias para controlar tus niveles de estrés.
Los puntos clave para conseguir una piel radiante
Si está preparado para conseguir una piel brillante y de aspecto juvenil a cualquier edad, tome la salud en sus manos incorporando a su dieta alimentos antiinflamatorios que potencien la piel, apoyando la salud intestinal y reduciendo el estrés. Y, de paso, métete en la cama más temprano y haz del autocuidado una prioridad. Cuanto mejor te cuides, mejor será el aspecto y el tacto de tu piel, y ¿adivina qué? El aspecto de la piel es un reflejo de lo que ocurre internamente, por lo que al tomar las medidas necesarias para favorecer la salud intestinal, también estás apoyando el bienestar total, así que no dejes de hacerlo. La recompensa de una piel brillante y radiante merece la pena.
