Bienestar

Por qué todos necesitamos un ritual de yoga matutino para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo

Despiértate con el yoga para centrar tu mente para un día exitoso.

By: Rebecca Jacobs

Si sus mañanas parecen más una carrera de ratas que un momento para centrarse en el día, puede ser el momento de añadir algo más de yoga a su vida. Tener un ritual diario de yoga por la mañana para reducir el estrés es la manera perfecta de empezar el día. Y, un poco de yoga a primera hora de la mañana es la forma ideal de impulsar su estado de ánimo Así que, si estás buscando una nueva forma de mejorar tus mañanas y prepararte para un día sin estrés (o al menos, con poco estrés), tenemos algunas ideas.

A continuación se explica por qué todos deberíamos considerar la posibilidad de añadir un ritual de yoga matutino a nuestra rutina matutina para ayudar a combatir el estrés y centrarnos.

Por qué todos deberíamos despertarnos con el yoga

posturas de yoga

Además del hecho de que el yoga es una de las mejores formas relajantes de levantarse y brillar, aquí hay otras cuatro razones por las que todos deberíamos despertarnos con el yoga.

#1 Estirar el cuerpo

¿Te sientes un poco tenso o tienes una torcedura en el cuello por haber dormido de forma extraña? Levantarse y cumplir con su ritual de yoga matutino ayuda a estirar el cuerpo. Estira para reducir los dolores y molestias, sentirte mejor y ayudar a prevenir lesiones cuando te ejercites con fuerza después del trabajo.

#2 Centra tu mente

Tal vez no hayas dormido muy bien o te hayas levantado tenso y estresado por el día que te espera. Deja todo para un ritual de yoga de 15 minutos para simplemente respirar y centrar tu mente. Esto puede ser una herramienta inestimable para ayudarle a sentirse tranquilo y relajado antes de salir por la puerta.

#3 Puedes concentrarte en tu respiración

Mientras te tomas el tiempo para centrarte introduciendo un pequeño ritual de yoga en tu rutina matutina, puedes concentrarte realmente en tu respiración. Inspira todas las buenas vibraciones y expulsa todas las malas. Empieza el día con un impulso de positividad y recuérdate a ti mismo que sólo tienes que respirar cuando sientas que estás un poco agotado durante el día.

#4 Establece tus intenciones para el día

Por último, pero no por ello menos importante, puedes conseguir un dos por uno en tu ritual de yoga matutino. Cuando empieces tu práctica de yoga, tómate unos momentos para establecer tu intención para la práctica. Esta intención también puede ser una intención que tengas para el día. Recuérdalo mientras realizas tus tareas cotidianas. Mantener tus intenciones para el día al frente y en el centro puede ayudarte a mantener los pies en la tierra incluso en medio de la locura del día.

Cómo crear su propio ritual de yoga matutino para reducir el estrés

Cuando se trata de crear tu propio ritual de yoga matutino para reducir el estrés y lograr un estado de ánimo positivo, realmente no hay reglas. Levántate despacio, coge tu esterilla de yoga y haz lo que te haga sentir bien.

Si la difusión de algunos aceites esenciales te hace sentir bien, ponlos en marcha, chica. Si te pones a hacer un té mientras haces un estiramiento de yoga y meditación, entonces ponte a ello. Haz lo que mejor te parezca y comienza tu propio ritual de yoga matutino.

Y si necesitas un poco de orientación y quieres participar en una clase desde la comodidad de tu casa, prueba un entrenamiento de yoga FitOn. Las clases de yoga de FitOn son impartidas por entrenadores increíbles como Jacquelyn Umof, y Vytas para ayudarte a construir tu propio ritual de yoga matutino.