Adopter un mode de vie respectueux de l’environnement est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour promouvoir le bien-être – à la fois pour vous et pour la planète ! Lorsque nous faisons des choix conscients qui favorisent la durabilité, nous n’investissons pas seulement dans notre santé et notre longévité, mais nous assurons également un environnement plus sain pour les générations futures. Il suffit de penser à certaines des habitudes les plus courantes en matière de santé écologique, comme le remplacement des bouteilles en plastique par des bouteilles plus durables, ou la réduction de l’empreinte carbone par la marche ou le vélo au lieu de la voiture. Même quelque chose d’aussi simple que de choisir des aliments biologiques et d’origine locale ! Qu’il s’agisse de réduire les déchets plastiques et les émissions de gaz à effet de serre ou de diminuer notre exposition aux toxines et aux produits chimiques nocifs, chaque mesure que nous prenons a un effet d’entraînement, tant sur notre propre santé que sur le monde dans lequel nous vivons.
Donc, si vous envisagiez d’adopter des habitudes saines et durables, voici votre signe pour commencer ! À venir, des habitudes de bien-être simples et respectueuses de l’environnement qui renforcent votre santé et soutiennent en même temps Mère Nature.
RELATIONS :
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11 habitudes de bien-être respectueuses de l’environnement
#1 Cultiver un jardin en plein air
Qu’il s’agisse de planter des fruits et légumes ou des plantes, le jardinage est une habitude saine que vous voudrez prendre. Outre la protection de la faune et l’amélioration de la air et la qualité du sol – sans parler de la beauté naturelle de tout espace – le jardinage offre de nombreux avantages pour votre santé. Tout d’abord, c’est un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires (300 par heure en moyenne) sans avoir l’impression de faire de l’exercice ! De plus, il a également été démontré que
baisse de la tension artérielle
buste
stress
,
stimuler votre humeur
et améliorer le sommeil.
De plus, lorsque vous cultivez vos propres aliments, vous pouvez éviter les produits chimiques nocifs et cultiver vos légumes à l’aide de méthodes naturelles et durables (ce qui signifie des produits plus sains et plus nutritifs !
Maintenant que le printemps est là, quel meilleur moment pour intégrer cette habitude saine dans votre routine ?
Pour vous aider à démarrer, voici quelques fruits et légumes nutritifs faciles à cultiver :
- Concombre
- Fraises
- Framboises
- Courgettes et courges d’été
- Tomates
- Carottes
- Poivrons
#2 Cultivez votre propre nourriture, à l’intérieur !
Vous ne disposez pas de l’espace nécessaire pour cultiver votre propre jardin ? Pas d’inquiétude. Même si vous vivez dans un petit appartement, il existe de nombreuses possibilités de cultiver des herbes, des germes et même certains fruits et légumes à l’intérieur même de votre maison. Essayez un jardin hydroponique, créez un jardin vertical bricolé sur votre mur ou votre balcon, ou faites simplement pousser vos propres germes ou microgreens sur le comptoir – tout ce dont vous avez besoin, c’est de graines, d’un bocal et d’un peu d’eau !
À l’instar du jardinage en plein air, la culture de vos propres aliments à l’intérieur vous permet d’obtenir des produits frais et riches en nutriments tout en réduisant votre empreinte carbone. De plus, comme vous pouvez contrôler la température et l’environnement à l’intérieur, vous pouvez avoir accès à des produits frais tout au long de l’année !
Lorsque l’espace est limité, commencez par les herbes fraîches ! Les herbes comme le basilic, le romarin, la menthe, la ciboulette et le persil sont des options savoureuses et pleines de nutriments qui se développent bien à l’intérieur.
#3 Acheter local et manger saisonnier
En parlant de tout ce qui est vivant et frais, une autre habitude saine et respectueuse de l’environnement dont nous sommes de fervents défenseurs consiste à
de se rendre au marché des producteurs ou de faire le plein de produits locaux
de votre épicerie préférée. En plus de soutenir vos agriculteurs locaux, les achats locaux et durables réduisent votre empreinte carbone. Selon recherchePour chaque kilocal consommé, nous utilisons 10 kcals de combustible fossile. En fait, le repas moyen aux États-Unis parcourt près de 1 500 miles pour aller de la ferme à l’assiette !
Tout cela pour dire que plus les aliments voyagent, plus ils dépendent des combustibles fossiles. Et comme les produits sont souvent récoltés bien avant d’être mûrs, vous perdez également des tonnes de nutriments lorsque vous faites vos achats hors saison.
Toutefois, d’un autre côté, les achats locaux et de saison
saisonnier
est l’un des meilleurs moyens de maximiser le contenu nutritionnel (tous ces phytonutriments et antioxydants bons pour la santé) des produits que vous choisissez. Sans oublier qu’ils ont meilleur goût et qu’ils soutiennent la planète !
#4 Manger plus de plats à base de plantes
Et puisque nous parlons d’alimentation, voici un autre moyen d’améliorer votre santé tout en contribuant à la protection de l’environnement.
d’améliorer votre santé tout en protégeant l’environnement
est de réduire votre consommation d’aliments d’origine animale et d’adopter une alimentation plus végétale.
Lorsqu’il s’agit de protéger l’environnement, un régime végétalien riche en nutriments présente de nombreux avantages scientifiquement prouvés. Selon données récentes sur 2022 par des chercheurs de Harvard, la viande rouge et la viande transformée se sont révélées être les aliments les plus nocifs pour l’environnement, nécessitant le plus de ressources (telles que l’eau, les engrais et les terres cultivées) et produisant le plus d’émissions de gaz à effet de serre. C’est également le cas pour d’autres produits d’origine animale. Prenons l’exemple des produits laitiers. Un litre de lait de vache nécessite 1 050 litres d’eau, tandis qu’un litre de lait d’avoine
nécessite
environ 48 litres.
D’autre part, les régimes à base de végétaux riches en légumes, fruits, céréales complètes, noix et légumineuses ont non seulement des émissions de gaz à effet de serre et une utilisation des ressources inférieures à celles des régimes riches en aliments d’origine animale et en aliments transformés, mais ils présentent également un risque plus faible de maladies cardiovasculaires et de maladies cardiovasculaires.
des effets positifs sur la santé
.
Nous ne disons pas que vous devez devenir totalement végétalien, mais essayez de limiter votre consommation de viande pendant la semaine ! Peut-être que vous essayez les lundis sans viande ou que vous vous inscrivez à un programme d’éducation physique. FitOn PRO et cherchez l’onglet ” vegan ” dans la boîte à recettes FitOn. Des hamburgers à base de plantes au thon aux pois chiches, les options sont infinies (et délicieuses). Essayez-le !
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#5 La cuisine non toxique
Des casseroles et poêles non toxiques aux bocaux en verre en passant par les rangements en silicone durable, la création d’un espace cuisine non toxique est bénéfique à la fois pour votre santé et pour l’environnement. Pensez-y de la manière suivante : si cela touche votre nourriture, cela touche probablement votre corps ! Par conséquent, si vous voulez éviter les toxines sournoises, il est particulièrement important de stocker et de cuire vos aliments dans des matériaux respectueux de l’environnement.
Parmi les plus grands coupables ? Des articles de tous les jours comme les poêles de cuisson antiadhésives (recouvertes d’un produit chimique, le PTFE ou polytétrafluoroéthylène) et les récipients de stockage en plastique (fabriqués avec du BPA et des phtalates). Remplacer ces articles par des options plus durables comme les bocaux Mason et les poêles en fonte est un bon point de départ !
#6 Passez à un mode de transport respectueux de l’environnement
Si votre destination finale est à une distance de marche ou de vélo, évitez les fumées et les émissions de gaz nocifs et optez pour un itinéraire plus écologique ! En limitant l’utilisation de votre voiture, vous réduisez les niveaux de dioxyde de carbone. Il réduit également le nombre de produits chimiques libérés (comme l’antigel), qui peuvent nuire à la terre ainsi qu’à votre santé. En prime, un déplacement plus mobile, tel que
à vélo
est associé à une amélioration de la santé mentale, du stress, de la perte de poids, de l’humeur et des maladies cardiaques !
Si cela ne suffit pas à vous convaincre, faites-le pour votre porte-monnaie ! Le prix de l’essence est scandaleux. Si vous n’avez pas à faire le plein de carburant, vous économiserez… BEAUCOUP.
#7 Échangez vos produits de beauté et de soins personnels contre des alternatives vertes
Vous avez besoin d’une excuse pour rafraîchir vos produits de beauté et de soins personnels ? Vous êtes au bon endroit ! En plus de dégrader l’environnement et de polluer l’océan et la terre avec des plastiques et des toxines, les produits de beauté et de soins personnels conventionnels peuvent avoir un impact sérieux sur votre santé.
Votre peau est votre plus grand organe – elle absorbe facilement tout ce que vous utilisez sur votre peau, vos cheveux, votre visage ou votre corps. Produits chimiques toxiques – tels que les substances cancérigènes, le formaldéhyde, les parfums et les parabènes – sont couramment présents dans de nombreux produits de beauté conventionnels tels que les shampooings, les déodorants, les savons, les parfums, le maquillage et les produits de soins de la peau. Comme vous pouvez l’imaginer, l’utilisation quotidienne de ces produits peut entraîner à long terme
problèmes de santé
(tels que les dysfonctionnements reproductifs et immunitaires, les allergies, etc.) dus à une accumulation de toxines dans votre organisme.
La bonne nouvelle ? Il y a tellement de produits de beauté et de soins personnels verts et durables sur le marché ! De des soins capillaires riches en plantes aux produits sans toxicité
solaires sans
et
soins de la peau
Il n’a jamais été aussi facile de passer au vert.
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Les meilleurs produits de soins écologiques pour tous les types de peau
#8 Nettoyage écologique
Si vous nettoyez déjà votre cuisine et vos produits de soins personnels, pourquoi ne pas ajouter le nettoyage écologique à la liste ? Tout comme les produits de beauté et de cuisine, de nombreux produits d’entretien sont remplis de
produits chimiques toxiques
tels que l’ammoniaque, l’eau de Javel et le chlore. Ces mêmes produits contiennent souvent des substances cancérigènes, des neurotoxines et des perturbateurs endocriniens.
perturbateurs endocriniens
des ingrédients toxiques supplémentaires qui nuisent à la santé et à la planète. En optant pour un produit plus durable, vous améliorerez la qualité de l’air, réduirez les dommages causés à l’environnement et limiterez votre exposition aux allergènes et aux produits chimiques !
Si vous êtes prêt à passer à l’écologie, des marques comme
Puracy
et
Branch Basics
sont excellentes !
#9 Remplacez votre bouteille d’eau en plastique par un produit durable
Nous avons entendu à maintes reprises qu’il fallait réduire notre utilisation de bouteilles d’eau en plastique.
50 milliards
de bouteilles d’eau en plastique achetées en Amérique
par an
. Plus alarmant encore, à l’échelle mondiale,
un million
de bouteilles en plastique sont achetées chaque minute. Qu’il s’agisse de perturber nos hormones (grâce au BPA et à d’autres produits chimiques) ou de polluer l’océan avec le plastique, les effets néfastes des bouteilles d’eau en plastique sont importants.
Remplacez vos bouteilles d’eau en plastique par des bouteilles écologiques. C’est un moyen simple et efficace de passer au vert ! Vous économiserez de l’argent, éviterez les contaminants chimiques et réduirez les dommages causés à l’environnement. De plus, vous aurez l’air élégant tout en sirotant votre boisson ! Et il sert à rappeler qu’il faut s’hydrater.
Regardez cette chic
Bouteille Hydrate Me FitOn
– c’est la bouteille d’eau parfaite pour les déplacements ou pour la garder à portée de main pendant un cours FitOn HIIT.
#10 Le nettoyage de printemps de votre placard
Si vous n’avez pas encore eu envie de vous lancer dans le nettoyage de printemps, le fait de savoir que cela peut être bénéfique pour votre santé et pour la Terre pourrait vous donner une nouvelle motivation ! Commencez par vous attaquer à tous ces vêtements à peine retouchés dans votre placard et donnez-les ! En plus d’un espace propre et organisé, vous faites du bien à mère nature. Le don de vêtements permet de réduire les décharges, d’économiser l’eau, de réduire votre empreinte carbone et, bien sûr, d’aider les personnes dans le besoin. Et en aidant les autres, vous vous aidez vous-même (et votre santé) aussi !
La recherche
montrent que le fait de donner aux autres (qu’il s’agisse de temps, d’argent ou de dons à une œuvre de bienfaisance) réduit le stress et la dépression, la tension artérielle, l’estime de soi et le bonheur, et permet de vivre plus longtemps !
#11 Accueillir les plantes dans votre espace
Saviez-vous que l’introduction de plantes dans votre maison peut contribuer à oxygéner votre espace et à éliminer les polluants nocifs de l’air intérieur ? C’est vrai ! Certaines plantes – comme les fougères de Boston et les plantes araignées – peuvent vous aider à mieux respirer tout en réduisant le nombre de toxines en suspension dans l’air qui circulent dans l’environnement. Considérez-les comme le purificateur d’air de la nature ! En plus d’être un décor chic et durable, les plantes d’intérieur peuvent contribuer à réduire les émissions de gaz à effet de serre.
stress
augmenter
la productivité
et votre santé mentale.
Les habitudes vertes les plus saines pour vous et pour la Terre
Le passage au vert est une victoire pour tous, surtout lorsqu’il s’agit de l’environnement et de votre santé ! La meilleure partie? Ces habitudes saines peuvent être intégrées sans problème à votre mode de vie. Du jardinage à l’épicerie durable en passant par de simples échanges écologiques, il existe une multitude de moyens de protéger l’environnement et votre santé. Et si ces conseils durables vous semblent mineurs, ne sous-estimez pas leur impact ! Chaque fois que vous vous rendez au travail à vélo, que vous faites des achats locaux et que vous remplacez des produits toxiques, vous réduisez les polluants atmosphériques, la consommation d’eau et de plastique, tout en limitant votre exposition aux toxines et en améliorant votre santé. Alors, rejoignez-nous pour passer au vert !
