Wenn man viel zu tun hat, ist es oft unmöglich, Zeit für eine gesunde Morgenroutine zu finden. Bis jetzt! Diese Tipps für die Morgenroutine lässt Ihre Traumroutine am Morgen Wirklichkeit werden – selbst wenn Sie am meisten zu tun haben. Lesen Sie weiter!
Warum eine morgendliche Routine so wichtig gegen Stress ist
Eine Morgenroutine zu erstellen, mag zunächst unnötig und (sogar langweilig) erscheinen. Aber eine Morgenroutine kann wirklich unglaublich vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein und fördert Achtsamkeit, positives Denken und Produktivität!
So funktioniert es: Unser Körper und unser Gehirn sehnen sich nach Normalität, Vorhersehbarkeit und
Routine
. Ein fester Zeitplan, an den sich unser Körper vollständig gewöhnt hat, fördert das Gefühl von Sicherheit und Stabilität, beruhigt das Nervensystem und reduziert Stress. Kurz gesagt, eine Morgenroutine ermöglicht es uns, den Tag entspannt zu beginnen, unsere Energie zu steigern, unsere Zellen zu regenerieren und positive Emotionen zu fördern. Perfekt für einen tollen Tag!
9 Tipps für die Morgenroutine bei vollem Terminkalender
Tipps für die Morgenroutine selbst für die fleißigsten Bienen! Die Bewältigung eines schnelllebigen Lebensstils und die Selbstfürsorge sind sehr wichtig, um Ihre Energie zu kontrollieren und ein Burnout zu vermeiden. Machen wir es möglich!
#1 Beginnen Sie Ihre Morgenroutine am Vorabend
Planen Sie Ihr morgendliches Trainingsoutfit, bereiten Sie Ihr Frühstück vor, packen Sie Ihre Arbeitstasche und überlegen Sie, was Sie morgen unbedingt erledigen müssen. Wenn Sie Ihre Morgenroutine schon am Vorabend beginnen, hat das enorme Vorteile für das Zeitmanagement. Wachen Sie morgens mit der Gewissheit auf, dass Sie einen Vorsprung vor dem Rest des Tages haben!
#2 Als Erstes ein Glas Wasser trinken
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bringt einige Vorteile mit sich
große Vorteile.
Aber wenn Ihr Terminkalender vollgepackt ist, gerät die Flüssigkeitszufuhr manchmal in den Hintergrund. Anstatt zu versuchen, den ganzen Tag über genügend Wasser zu trinken, trinken Sie lieber gleich zu Beginn ein Glas! Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich daran erinnern, den Rest des Tages zu trinken – ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihren Morgen hydratisiert und energiegeladen beginnen! Genau das, was man braucht, wenn man viel zu tun hat.
Und wenn Sie schon dabei sind, probieren Sie diesen gesunden Morgenritual-Hack aus. Peppen Sie einfaches Wasser auf, indem Sie Ihrer Flasche einige Beeren mit hohem Antioxidantiengehalt hinzufügen! Ein Hauch von natürlicher Süße mit jeder Menge Nährstoffen.
#3 Schauen Sie nicht sofort auf Ihr Telefon
Wenn Sie auf der Suche nach Tipps für eine gesunde Morgenroutine sind, die sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt, sollten Sie hier beginnen. Es ist zwar verlockend, aber das Abrufen des Telefons gleich nach dem Aufwachen kann Angst, Überforderung und andere unangenehme Gefühle wie Eifersucht auslösen. Keine gute Art, den Tag zu beginnen!
Außerdem kann das Scrollen extrem ablenkend sein, so dass die meisten von uns das Zeitgefühl verlieren. Niemand mag es, unter Zeitdruck aus der Tür zu eilen! Schalten Sie stattdessen Ihre Benachrichtigungen am Vorabend aus, verwenden Sie Ihr Telefon nur morgens als Wecker und achten Sie darauf, dass Sie in den ersten Stunden des Tages keine Zeit mit Ihrem Feed verbringen.
#4 Bereiten Sie den Kaffee/Tee/das Getränk Ihrer Wahl am Vorabend vor, damit es am Morgen bereit steht.
Die besten Tipps für die Morgenroutine für vielbeschäftigte Menschen beinhalten Vorbereitung. Eine gute, durchdachte Vorbereitung kann das Stressniveau enorm positiv beeinflussen! Wenn Sie z. B. Ihren Kaffee oder das Getränk Ihrer Wahl schon vorher fertig haben, müssen Sie sich morgens um eine Sache weniger kümmern und sparen mindestens 5 Minuten (5 Minuten, die Sie für weitere Vorbereitungen oder Selbstfürsorge verwenden können!)
#5 Haben Sie Ihre Snacks/Mittagessen vorverpackt
Dem Guten sei Dank
Lebensmittel vorbereiten
war es noch nie so einfach! Schneiden Sie Ihr Obst und Gemüse vor, bereiten Sie große Mengen an Mahlzeiten vor, um Reste aufzubewahren, und stellen Sie sich einen groben Essensplan für jede Woche zusammen. Einfache Tipps für die Morgenroutine wie diese ersparen es Ihnen, sich Gedanken über das Essen zu machen, wenn Sie sehr beschäftigt sind. Sie brauchen sich nicht zu stressen, wenn Sie wissen, dass Sie gesunde Gerichte und Snacks zur Verfügung haben, wenn Sie sie brauchen!
#6 Streuen Sie Achtsamkeit in Ihre morgendliche Routine, auch wenn es nur eine 5-minütige FitOn Morgenmeditation ist
Wenn Sie einen Tipp für Ihre Morgenroutine mitnehmen wollen, dann diesen. In diesen besonders stressigen Zeiten kann es unglaublich hilfreich sein, Achtsamkeit in den Morgen einzubauen. Und seien wir ehrlich, wenn das Leben hektisch wird, sind diese morgendlichen Momente vielleicht die einzige Chance auf Stille und Frieden. Die morgendliche Achtsamkeit kann dazu beitragen, unser Nervensystem zu beruhigen und dieses erstaunliche Gefühl der Entspannung zu erzeugen. Durchsuchen Sie die
Kategorie Meditation
in der FitOn-App und wählen Sie eine Meditation, um Ihren Tag richtig zu beginnen.
#7 Stehen Sie 30 Minuten bis 1 Stunde vor allen anderen auf
Für manche Haushalte ist die Zeit allein heilig und selten. Warten Sie also nicht auf einen freien Moment, sondern schaffen Sie ihn! Stehen Sie 30 Minuten bis eine Stunde früher auf als alle anderen und genießen Sie die Zeit, die Sie für sich allein haben. Machen Sie diesen morgendlichen Routine-Hack zur Gewohnheit und zu etwas, auf das Sie sich freuen! Tun Sie, was immer Sie zur Ruhe bringt: meditieren, lesen, Tagebuch schreiben oder einfach nur in der Stille sitzen und sich Zeit für sich selbst nehmen.
P.S. Dies ist einer der Tipps für die Morgenroutine, die alle Eltern kennen sollten! Verbreiten Sie die Nachricht.
#8 Versuchen Sie, eine Form von Bewegung einzubauen
Bewegung ist wichtig, um aufgestauten Stress und negative Energie abzubauen. Und wenn Sie sich in einer hektischen Zeit befinden, sind die Chancen gut, dass die Dinge ein wenig stressig sind! Versuchen Sie, eine Form von Bewegung in Ihre gesunde Morgenroutine einzubauen, sei es 5 Minuten
Dehnung
oder etwas leichtes
Yoga
. Was auch immer für Sie funktioniert!
#9 Schreiben Sie Ihre To-Do-Liste mit der höchsten Priorität zuerst
An manchen Tagen ist es unmöglich, alles zu
alles
erledigt. Und das ist gut so! Richten Sie Ihre Produktivität nicht nach der Anzahl der von Ihnen erledigten Aufgaben, sondern nach der Qualität der erledigten Aufgaben. Haben Sie die wichtigsten Dinge zuerst erledigt? Wenn Sie diese Punkte mit hoher Priorität abgehakt haben, können Sie den Rest des Tages langsamer und entspannter angehen. Eine gesunde Morgenroutine muss nicht zeitaufwendig sein!
Lassen Sie Ihre Morgenroutine für sich arbeiten!
Diese Tipps für die Morgenroutine sind für Sie da, um Ihr eigenes Morgenritual zu optimieren! Nehmen Sie mit, was Sie brauchen, und lassen Sie den Rest liegen. Haben Sie keine Angst, die Dinge zu verändern! Es ist auch in Ordnung, flexibel zu sein. An manchen Morgen können Sie vielleicht nicht allzu viel aus Ihrer Routine herausholen, während Sie an anderen Tagen vielleicht mehr Zeit haben. Machen Sie einfach das Beste aus der Zeit, die Sie haben!
