Prendre soin de soi fait partie intégrante d’un parcours de bien-être réussi. Si le fait de trouver du temps pour faire du sport et de manger des aliments nourrissants fait partie des soins personnels, nous avons parfois besoin d’une dose quotidienne supplémentaire d’amour de soi ou de quelque chose qui nous aide à déstresser. Et, après l’année stressante, que nous avons tous endurée,
chercheurs
et les professionnels de la santé mentale s’accordent à dire que l’autosoin n’a jamais été aussi important.
Prendre soin de soi n’est pas un luxe : c’est essentiel
La vérité sur la prise en charge de soi est que nous la considérons souvent comme un luxe ou quelque chose qui doit coûter de l’argent ou prendre une tonne de temps. Mais si nous changions un peu cet état d’esprit et envisagions l’autosoin d’une manière plus accessible – comme l’ajout d’une activité d’autosoin en plus de quelque chose que vous faites déjà, comme une méditation de 5 minutes après votre entraînement quotidien ? Il peut s’agir de quelque chose de totalement gratuit et qui ne demande pas une tonne de temps supplémentaire.
Le fait d’envisager l’autosoin sous cet angle le rend non seulement plus accessible, mais aussi plus susceptible de nous inciter à l’intégrer dans notre vie quotidienne.
RELATIONS :
Le guide ultime pour prendre soin de soi et réduire le stress
3 entraîneurs FitOn ont partagé leurs conseils préférés (gratuits) pour prendre soin de soi
Pour plus d’inspiration, nous avons demandé à trois de nos entraîneurs FitOn quels étaient leurs meilleurs conseils gratuits pour prendre soin de soi, ainsi que leurs méthodes préférées pour déstresser.
Voici ce que
Bree Koegel
,
Sydney Benner
et
Caroline Pearce
ont partagé avec nous.
Les conseils préférés de Bree Koegel pour prendre soin de soi
Nous avons demandé à Bree quels étaient ses trois principaux conseils gratuits pour prendre soin de soi, et voici ce qu’elle nous a répondu.
#1 Allez vous promener tout seul
J’aime mon mari, mais il y a quelque chose de très sacré dans le fait de marcher toute seule, de ne répondre qu’à mes besoins pendant un court moment.
#2 Stretch Just a Little
Si vous trouvez le temps de regarder la télévision, profitez de la pause publicitaire pour faire des étirements qui vous font du bien. Touchez vos orteils, tordez votre colonne vertébrale, faites les choses qui vous donnent quelques centimètres de plus pour respirer.
Pour trouver l’inspiration en matière d’étirement, parcourez la
catégorie étirements
dans l’application FitOn.
#3 Dites à vos collaborateurs que vous les aimez
Si le COVID nous a appris quelque chose, c’est que le temps est éphémère. Ne pas avoir de regrets est un excellent moyen d’aller de l’avant.
Nous avons également demandé à Bree quel était son moyen préféré pour réduire le stress, sa réponse…
“Entraînement *shocker*.”
Les moyens préférés de Sydney Benner pour se déstresser
Pour Sydney, ses trois conseils de soins personnels qui ne coûtent rien sont : Se doucher/brosser les dents, respirer et méditer.
La respiration et la méditation sont deux moyens puissants et totalement gratuits de déstresser. Encore et encore,
La recherche
montrent que la méditation contribue à réduire les sentiments de stress, en particulier la méditation consciente.
En plus d’ajouter
méditation
à votre routine de déstressage,vous pouvez également apporter plus de zen dans votre journée avec le cours de Sydney .
Flux de yoga pour tout le corps
cours de Sydney.
Les conseils gratuits préférés de Caroline Pearce pour prendre soin de soi
Le moyen préféré de Caroline pour déstresser est de bouger ! Elle dit qu’elle aime se promener dans la nature, près de l’océan, le long de la plage.
Ses trois principaux conseils gratuits pour prendre soin de soi sont les suivants :
#1 You Time
Ne vous laissez pas distraire par les exigences professionnelles et familiales. Réservez-vous chaque jour du temps pour faire quelque chose qui vous apporte la tranquillité d’esprit, que ce soit de l’exercice, de la méditation, un passe-temps ou un bain relaxant.
#2 Hydrate, Hydrate, Hydrate.
Cela fait beaucoup pour votre bien-être. Vos cellules en dépendent littéralement. Et vous constaterez que la plupart des troubles physiques s’améliorent avec l’hydratation !
RELATIF :
Le guide ultime de l’hydratation.
#3 Temps de récupération
L’exercice est excellent, mais la récupération est tout aussi importante. Je dis, “entraîne-toi dur, récupère plus fort.” Il peut s’agir d’étirements, de massages, voire d’un bain de sel d’Epsom et d’une douche froide.
Trouver du temps pour prendre soin de soi
Qu’il s’agisse d’une méditation de cinq minutes, d’une promenade de dix minutes, de la préparation d’un smoothie vert énergisant ou d’un bain de sel d’Epsom dans le cadre de votre routine du soir, trouver du temps pour prendre soin de soi est un élément crucial de tout parcours de bien-être. Cette semaine, nous vous mettons au défi de trouver une nouvelle façon de prendre soin de vous et de l’ajouter à votre calendrier ou de programmer un rappel dans votre téléphone. Restez-y pendant une semaine et voyez comment vous vous sentez. Plus vous prendrez soin de VOUS, plus vous pourrez vous attaquer aux dizaines de choses qui figurent sur votre liste de tâches quotidiennes, et plus vous pourrez vous montrer sous votre meilleur jour.
Si vous cherchez à améliorer votre routine de soins personnels et que vous n’avez pas encore rejoint notre communauté, inscrivez-vous gratuitement et accédez à un nombre illimité d’entraînements et de méditations gratuits. Les possibilités sont infinies : vous pouvez choisir un programme d’étirements qui vous permettra de faire le plein d’énergie, un entraînement plus intense pour faire circuler les endorphines, ou même une méditation avant le coucher pour vous détendre.
