Selbstfürsorge ist ein wesentlicher Bestandteil einer erfolgreichen Wellness-Reise. Zeit für Fitness und nahrhaftes Essen zählen zwar zur Selbstfürsorge, aber manchmal brauchen wir eine zusätzliche tägliche Dosis Selbstliebe oder etwas, das uns hilft, Stress abzubauen. Und das nach dem stressigen Jahr, das wir alle hinter uns haben,
Forscher
und Fachleute aus dem Bereich der psychischen Gesundheit sind sich einig, dass Selbstfürsorge noch nie so wichtig war wie heute.
Selbstfürsorge ist kein Luxus: Sie ist unerlässlich
Die Wahrheit über Selbstfürsorge ist, dass wir sie oft als Luxus betrachten oder als etwas, das Geld kostet oder viel Zeit in Anspruch nimmt. Aber wie wäre es, wenn wir diese Denkweise ein wenig ändern und über Selbstfürsorge auf eine zugänglichere Art und Weise nachdenken würden – indem wir eine Selbstfürsorgeaktivität zusätzlich zu etwas hinzufügen, was Sie bereits tun, wie zum Beispiel eine 5-minütige Meditation nach Ihrem täglichen Training? Das kann etwas völlig Kostenloses sein, das keinen großen zusätzlichen Zeitaufwand erfordert.
Wenn wir die Selbstfürsorge aus diesem Blickwinkel betrachten, wird sie nicht nur zugänglicher, sondern auch wahrscheinlicher, dass wir sie in unser tägliches Leben einbauen werden.
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Der ultimative Leitfaden zur Selbstfürsorge und Stressreduzierung
3 FitOn-Trainer teilen ihre liebsten (kostenlosen) Tipps zur Selbstfürsorge
Um weitere Anregungen für die Selbstfürsorge zu erhalten, haben wir drei unserer FitOn-Trainer nach ihren besten kostenlosen Tipps für die Selbstfürsorge sowie nach einigen ihrer Lieblingsmethoden zum Stressabbau gefragt.
Hier ist was
Bree Koegel
,
Sydney Benner
, und
Caroline Pearce
mit uns geteilt.
Bree Koegels Lieblingstipps zur Selbstfürsorge
Wir haben Bree gefragt, was ihre drei besten kostenlosen Tipps für die Selbstfürsorge sind, und hier sind ihre Antworten.
#Nr. 1 Allein spazieren gehen
Ich liebe meinen Mann, aber es hat etwas sehr Heiliges, wenn ich alleine unterwegs bin und für eine kurze Zeit nur meine Bedürfnisse befriedigen kann.
#2 Stretch Just a Little
Wenn Sie Zeit haben, fernzusehen, nutzen Sie die Werbepausen für Wohlfühl-Dehnübungen. Berühren Sie Ihre Zehen, verdrehen Sie Ihre Wirbelsäule, tun Sie die Dinge, die Ihnen ein paar Zentimeter mehr zum Atmen geben.
Inspiration zum Dehnen finden Sie in der
Kategorie Dehnen
in der FitOn-App.
#3 Sagen Sie Ihren Leuten, dass Sie sie lieben
Wenn der COVID uns etwas gelehrt hat, dann, dass die Zeit vergänglich ist. Kein Bedauern ist ein guter Weg, um voranzukommen.
Wir haben Bree auch gefragt, wie sie am liebsten Stress abbaut, und ihre Antwort war…
“*Schocker* Workout.”
Sydney Benners bevorzugte Wege zum Stressabbau
Für Sydney sind ihre drei Tipps zur Selbstfürsorge, die nichts kosten, folgende: Duschen/Zähneputzen, Atemarbeit und Meditation.
Atemarbeit und Meditation sind beides kraftvolle und völlig kostenlose Methoden zum Stressabbau. Immer und immer wieder,
Forschung
Die Forschung zeigt, dass Meditation hilft, Stressgefühle zu reduzieren, insbesondere die achtsame Meditation.
Zusätzlich zu Ihrer
Meditation
können Siemit Sydneys Kurs auch mehr Zen in Ihren Tag bringen .
Ganzkörper-Yoga-Fluss
Klasse.
Caroline Pearce’s kostenlose Tipps zur Selbstfürsorge
Carolines Lieblingsmethode zum Stressabbau ist der Umzug! Sie sagt, sie gehe gerne in der Natur spazieren, am Meer, am Strand.
Zu ihren drei wichtigsten kostenlosen Tipps für die Selbstfürsorge gehören:
#1 Du Zeit
Lassen Sie sich nicht von den ständigen Anforderungen von Beruf und Familie aufhalten. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst, um etwas zu tun, das Sie beruhigt, sei es Sport, Meditation, ein Hobby oder ein entspannendes Bad.
#2 Hydratisieren, hydratisieren, hydratisieren.
Das tut so viel für Ihr Wohlbefinden. Ihre Zellen hängen buchstäblich von ihm ab. Und Sie werden feststellen, dass sich die meisten körperlichen Beschwerden durch Flüssigkeitszufuhr bessern!
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Der ultimative Leitfaden zur Hydratation.
#3 Erholungszeit
Bewegung ist großartig, aber Erholung ist ebenso wichtig. Ich sage: “Hart trainieren, härter erholen”. Dazu können Dehnungen, Massagen oder auch ein Bittersalzbad und eine kalte Spülung gehören.
Zeit für Selbstfürsorge finden
Ob es sich um eine fünfminütige Meditation, einen zehnminütigen Spaziergang, einen energiereichen grünen Smoothie oder ein Bittersalzbad als Teil Ihrer Abendroutine handelt – Zeit für Selbstfürsorge zu finden, ist ein wichtiger Bestandteil jeder Wellness-Reise. In dieser Woche fordern wir Sie auf, eine neue Möglichkeit der Selbstfürsorge zu finden und diese in Ihren Kalender einzutragen oder eine Erinnerung auf Ihrem Handy zu speichern. Bleiben Sie eine Woche lang dabei und sehen Sie, wie Sie sich dabei fühlen. Je besser du dich um DICH kümmerst, desto besser kannst du die Dutzenden von Dingen auf deiner täglichen To-Do-Liste bewältigen und desto mehr kannst du dich als die beste Version deiner selbst zeigen.
Wenn Sie Ihre Selbstfürsorge-Routine verbessern möchten und noch nicht Mitglied unserer Community sind, melden Sie sich kostenlos an und erhalten Sie Zugang zu unbegrenzten kostenlosen Workouts und Meditationen. Die Möglichkeiten sind endlos – Sie können ein Dehnungsprogramm wählen, das Sie wieder auflädt, ein intensiveres Training, das die Wohlfühl-Endorphine in Wallung bringt, oder sogar eine Meditation vor dem Schlafengehen, die Ihnen hilft, sich zu entspannen.
