Körperlich fit zu bleiben ist ein wichtiger Teil des Puzzles, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Ihre Lebensqualität wird jedoch leiden, ganz gleich, wie fit Sie sind, wenn Sie sich nicht auch um Ihre geistige Gesundheit kümmern. Glücklicherweise bietet Yoga die doppelte Wirkung, nach der wir alle gesucht haben! Yogis glauben an eine ganzheitliche Gesundheit, was bedeutet, dass unsere Emotionen und unser physischer Körper miteinander verwoben sind. Yoga ist eine der besten Methoden, um den Körper zu stimulieren und gleichzeitig den Geist zu beruhigen. Wir stellen Ihnen vier Vorteile von Yoga für die geistige Gesundheit vor.
4 Vorteile von Yoga für die psychische Gesundheit
#1 Es bringt Sie aus Ihrem sympathischen Nervensystem heraus und in Ihr parasympathisches Nervensystem hinein
Das ist eine schicke Umschreibung dafür, dass Yoga Stress abbaut und ein Gefühl der Gelassenheit vermittelt. Wenn Sie Ihr Nervensystem ständig mit Stress und Angst bombardieren, wird das Stresshormon Cortisol freigesetzt, und Ihr Körper reagiert mit Kampf oder Flucht. Yoga beruhigt diese Reaktion und hilft, ein Gleichgewicht im Körper zu schaffen, das uns wieder in einen entspannten Zustand versetzt.
#2 Es stärkt das Selbstbewusstsein und die Selbstakzeptanz
Yoga bringt dich aus deiner Komfortzone heraus, wo du tief in dich gehen, dich deinen Ängsten stellen und verstehen musst, wie du auf Herausforderungen reagierst. Ganz gleich, ob Sie bemerken, dass Ihre Hüften in der Kriegerposition nicht richtig ausgerichtet sind, oder wie Ihr Geist auf Posen reagiert, die Ihnen Unbehagen bereiten – Sie gewinnen eine Selbstwahrnehmung für Ihren Körper und Ihren Geist, die Sie vorher vielleicht nicht hatten.
Mit dieser Selbsterkenntnis können Sie dann zu Selbstmitgefühl finden und erkennen, dass wir alle negative Denkmuster haben, die uns zurückhalten können. Sie haben dann die Möglichkeit, sich selbst durch Ihr Wachstum zu akzeptieren und zu lieben, bis Sie beginnen können, diese einschränkenden Überzeugungen aufzulösen.
#3 Es bringt dich in den gegenwärtigen Moment
Indem Sie sich auf Ihre Atmung und Ihre Körperhaltung konzentrieren und sich selbst herausfordern, lässt Yoga wenig Raum für andere Gedanken. Dies versetzt Sie in das “Jetzt”, was bei der Bekämpfung von Stress, Angstzuständen und Depressionen äußerst hilfreich ist – dies ist einer der beeindruckendsten Vorteile von Yoga für die geistige Gesundheit.
Wenn wir lernen, in unserer Yogapraxis präsenter zu sein, können wir beginnen, die gleichen Emotionen in unser tägliches Leben zu bringen.
#4 Es hilft Ihnen, weniger reaktionär zu sein
Wenn man von einem ruhigeren Zustand ausgeht, sich seiner selbst bewusster wird und präsenter ist, lassen sich die täglichen Konflikte im Leben leichter bewältigen. Sie können beginnen, die Handlungen anderer zu beobachten und Mitgefühl für sie zu haben, so wie Sie es in Ihrer Yogapraxis für sich selbst gefunden haben.
Dies kann die Dramatik in Ihrem Leben, die sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt, erheblich reduzieren und stärkere Beziehungen aufbauen, die zu Ihrem Wohlbefinden beitragen.
5 Yoga-Routinen, die Ihnen mehr Energie geben und Sie zentrierter machen
Es gibt viele verschiedene Formen von Yoga. Ganz gleich, ob Sie zu Beginn des Tages ins Schwitzen kommen möchten, am Nachmittag einen Muntermacher brauchen oder sich auf den Schlaf vorbereiten wollen – es ist wichtig, dass Sie die richtige Übung für Ihre Ziele wählen.
In einer Flaute? Haben Sie nicht gut geschlafen? Fühlen Sie sich überwältigt und erschöpft zugleich? Diese fünf Yoga-Übungen sollen Ihnen einen kleinen Energieschub geben, ohne dass Sie nervös werden oder abstürzen.
#1 Rise & Shine Yoga
Die perfekte Yoga-Routine für einen guten Start in den Tag. Diese Flow-Sequenz mit Trainerin Sydney Benner bringt Ihren Körper und Geist mit öffnenden Posen und traditionellen Sonnengrüßen in Einklang.
#2 Ganzkörperfluss
Trainer Vytas führt Sie durch kreative Variationen wie Falling Star, Chair Pose und dynamische Liegestütze, die Ihren Puls in die Höhe und Ihr Blut in Wallung bringen. Sie stärken Ihren gesamten Körper und beruhigen gleichzeitig Ihren Geist – die perfekte Kombination, um erfrischt und bereit für den Rest des Tages zu sein.
#3 Yoga für Fortgeschrittene
Willst du wissen, warum Jonathan Van Ness aus Queer Eye immer so fabelhaft ist? Er glaubt fest an die Kraft der täglichen Yogapraxis und führt Sie durch einen Intermediate-Yoga-Flow, bei dem Sie sich umwerfend und strahlend fühlen werden. Sind Sie noch ein Anfänger? Probieren Sie seinen Yoga-Kurs für Anfänger aus!
#4 Aufstehen und fließen
In nur 15 Minuten führt Sie die Trainerin Elise Joan durch einen Flow, der Ihren Körper, Ihr Herz und Ihren Geist mit Energie versorgt. Diese kraftvolle Yogaroutine konzentriert sich darauf, Raum in Ihrem Körper zu finden, Ihre Körpermitte zu beleben und Ihre Muskeln zu dehnen, während Sie Ihren Geist mit einer Variation von öffnenden Übungen wie der Dreieckspose, dem umgekehrten Krieger und der breiten Beinfalte erwecken.
#5 Tägliches Yoga
Sagen Sie hallo zu Ihrer neuen täglichen Yoga-Routine, wenn Sie eine Pause brauchen. Verbessern Sie Ihre Flexibilität, Stärke und Kraft mit Trainerin Sydney Benner, die Sie durch eine Reihe von anspruchsvollen Flows führt.
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Sind Sie bereit, die Vorteile von Yoga für die geistige Gesundheit zu erfahren? Mit Ergebnissen, die sehr schnell eintreten können, ist es an der Zeit, auf Play zu drücken!
