Wie konnte dieses Jahr so langsam und gleichzeitig so schnell vergehen? 2020 bringt alle Gefühle mit sich! Ob Einsamkeit, Müdigkeit, fehlende Zeit für sich selbst, Trauer oder Stress – wir alle versuchen herauszufinden, wie wir die Feiertage überstehen können.
Weihnachten bringt schon genug Stress mit sich. Und da wir uns sozial distanzieren, sind wir alle auf eine enttäuschende Saison vorbereitet.
Doch halt! Es ist nicht alles düster.
Der beste Weg, eine schwierige Zeit zu überstehen, ist, das Beste daraus zu machen. Hier sind unsere besten Tipps gegen Urlaubsstress: die Pandemie-Ausgabe!
Tipps gegen Urlaubsstress: 7 Wege zur Bekämpfung der Angst vor der Ferienzeit
Die Angst um die Feiertage ist nicht nur in Ihrem Kopf. Viele Menschen leiden darunter, weil ihr Budget immer knapper wird, die Familie immer mehr Probleme hat und die Liste der zu erledigenden Aufgaben immer länger wird. Was tun Sie also? Bleiben Sie im Einklang mit sich selbst!
#1 Erkennen Sie Ihre Gefühle an
Der erste Schritt im Umgang mit schwierigen Gefühlen ist 1.) Ihre Gefühle anzuerkennen und 2.) Erlauben Sie sich, sie zu fühlen. Manchmal verbringen wir so viel Zeit mit dem Versuch, unsere Ängste zu vermeiden, dass sie am Ende sogar noch größer werden.
Aber wenn Sie mit Selbstmitgefühl an die Sache herangehen, können Sie sie wahrscheinlich besser bewältigen. Sie können diese Aufforderung zum Tagebuchschreiben ausprobieren, um den Ball ins Rollen zu bringen: “In diesem Moment fühle ich…” Oder versuchen Sie eine Bewusstseinsmeditation.
VERSUCHEN SIE DIES: Achtsame Bewusstseinsmeditation mit DeAndre.
#2 Eine gesunde Gewohnheit beibehalten
Vor allem während der Feiertage ist es leicht, gesunde Gewohnheiten zu vernachlässigen. Aber eigentlich waren sie noch nie so wichtig wie heute! Wenn Sie eine solide Stressabbau-Routine haben, wie z. B. meditieren, Sport treiben und sich ausruhen, wird die Angst wahrscheinlich nicht so hochschnellen.
Glauben Sie aber nicht, dass Sie alle Dinge tun müssen! Finden Sie stattdessen eine Gewohnheit, die Ihre Ängste am stärksten lindert, und halten Sie sich so gut es geht daran. Tipps gegen Urlaubsstress sollten nicht zu mehr Stress führen!
RELATED: Geniale Hacks, um in der Urlaubssaison auf Kurs zu bleiben
#3 Budgetbewusst sein
Geldsorgen sind in der Weihnachtszeit real. Es besteht ein großer Druck, alle Geschenke, Lebensmittel und Dekorationen zu kaufen. Wenn Sie jedoch vorher ein Budget festlegen, haben Sie ein besseres Gefühl dafür, was Sie ausgeben können.
Rechnen Sie nach und folgen Sie den Zahlen!
#4 Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können
Dieses Jahr hat vieles ins rechte Licht gerückt, um es vorsichtig auszudrücken. Dinge passieren, und wir müssen in der Lage sein, mit den Schlägen umzugehen.
Anstatt sich also auf alles zu konzentrieren, was schief läuft, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das lenken, was Sie kontrollieren können: auf sich selbst! Sie können Ihre Gedanken und Handlungen steuern, was eine große Erleichterung bei Angstzuständen darstellt.
Du hast immer die Kontrolle über dich!
#5 Priorisieren Sie Ihre Bedürfnisse
Ahhhh, aber wir haben keine Zeit!
Es geht um Folgendes.
Die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen, muss nicht bedeuten, dass man sich vier Stunden Zeit für sich selbst nehmen muss. Das kann so einfach sein wie ein Nein, wenn es nötig ist, oder sogar ein Verzicht auf den zusätzlichen Pfefferminz-Martini.
Es geht nur darum, was für Sie am besten ist.
RELATED: Beat Urlaub Stress mit diesen 7 schnelle Meditationen
#6 Bereiten Sie sich auf Hochs und Tiefs vor
Wir alle wissen, dass Stress und Ängste anstrengend sind. Das Nervensystem wird durch die vielen Sorgen stark belastet.
Stellen Sie sich also auf Energieschwankungen ein.
An manchen Tagen müssen Sie vielleicht 5 Stunden lang auf der Couch liegen, während Sie an anderen Tagen bis zum Umfallen einkaufen können. Das ist völlig normal!
#7 Reden Sie es aus
Wenn wir niedergeschlagen sind, neigen die meisten von uns dazu, sich zurückzuziehen. Vielleicht haben wir Angst davor, verletzlich zu sein oder als schwach wahrgenommen zu werden. Aber darüber zu reden, kann bei Ängsten einen großen Unterschied ausmachen.
Ob mit einem Fachmann oder einem lieben Freund, teilen Sie Ihre Gefühle mit. Wer weiß, vielleicht geht es ihnen ja auch so, und dann können Sie weitere Tipps gegen den Urlaubsstress austauschen.
Wie Sie die Feiertage trotzdem genießen können, im Stil einer Pandemie!
Ja, die “neue Normalität” ist definitiv nicht so lustig. Das heißt aber nicht, dass wir die Feiertage nicht trotzdem genießen können! Hier sind ein paar Ideen, um dieses Jahr ein wenig Weihnachtsfreude in Ihr Zuhause zu bringen.
Verstärken Sie die Urlaubsstimmung
Es geht nichts über die gute alte Urlaubsvorfreude! Anstatt Weihnachten ganz zu streichen, warum nicht an einigen der Aktivitäten teilnehmen, die wir alle kennen und lieben?
Sozialverträgliche Weihnachtsaktivitäten:
- Hängen Sie Weihnachtsdekoration in Ihrem Haus auf.
- Machen Sie eine Lichtertour durch die Nachbarschaft.
- Veranstalten Sie einen Weihnachtsplätzchen-Backwettbewerb.
- Lesen Sie ein Weihnachtsbuch/sehen Sie einen Weihnachtsfilm.
- Machen Sie einen virtuellen Geschenketausch.
Planen Sie noch immer diese Zusammenkünfte
Ja, sie sind vielleicht virtuell (je nach Situation), aber es ist immer noch wichtig, die Feiertage mit Ihren Lieben zu planen. Planen Sie es ein, damit Sie etwas haben, worauf Sie sich freuen können!
Wenn es sich um ein persönliches Treffen handelt, sollten Sie im Vorfeld Grundregeln festlegen, um Ihre Angst zu lindern. Und wenn das Wetter nicht zu schrecklich ist, können Sie ein lustiges Grillfest im Garten veranstalten.
Sie können auch virtuelle Spieleabende planen, Plätzchen per Post austauschen oder sogar Weihnachtsbriefe an Ihre Lieblingsmenschen schreiben.
Viel Spaß damit!
Nehmen Sie den Druck weg
Leider gibt es keinen Leitfaden für den Umgang mit einer Pandemie während der Feiertage – jeder hat mit anderen Situationen zu kämpfen.
Doch einer der besten Tipps gegen Urlaubsstress: Nehmen Sie den Druck weg und lassen Sie die Erwartungen los.
Weihnachten wird vielleicht nicht perfekt verlaufen, aber das ist okay! Denken Sie daran, die Gefühle zu akzeptieren, wenn sie kommen. Einige schlechte Tage hier und da sind völlig normal. Du schaffst das!
Lassen Sie die Feiertage dieses Jahr einfach sein
Die Zeiten sind hart genug, oder? Konzentrieren Sie sich in diesem Jahr darauf, es ruhig angehen zu lassen. Delegieren Sie Aufgaben, bitten Sie um Unterstützung und scheuen Sie sich nicht, auch die schwierigen Dinge anzusprechen.
Sie sind nicht allein!
