Sollten die Feiertage nicht mit Freude erfüllt sein?
Nun, ja. Aber wer hat schon die ganze Zeit Spaß daran? Im Grunde genommen niemand. Urlaubsstress ist eine sehr reale Sache. Es ist auch sehr frustrierend, denn während alle anderen so glücklich zu sein scheinen wie noch nie, ist man selbst verwirrt, weil man einfach keine Ruhe in den Ferien findet.
Wir verstehen das!
Auch wenn die Feiertage viel Aufregung mit sich bringen, wird es schnell ungemütlich, wenn das Weihnachtsbudget schrumpft, die To-Do-Listen wachsen, die Bedürfnisse der Familie auftauchen und die Zeit für die Selbstfürsorge nicht mehr vorhanden ist. Und dieses Jahr wird noch dazu besonders anders sein. Für viele, die auf ihre Familie angewiesen sind, kommt ein Besuch bei ihr nicht in Frage. Das bedeutet, dass neben dem zusätzlichen Stress auch Einsamkeit und erhöhte Angstgefühle eine sehr reale Möglichkeit darstellen.
Wie kann man also den Urlaubsstress überwinden?
Konzentrieren Sie sich so viel wie möglich auf sich selbst und sorgen Sie für sich selbst, wo immer Sie können. Und warum? Denn Stress macht die Situation noch viel, viel schlimmer. Anstatt sich auf das Positive zu konzentrieren, verfällt Ihr Gehirn in Anfälle von mentalen Gesundheitstiefs.
Wir wollen dies so weit wie möglich vermeiden, daher a.) wir können unser Bestes tun, um die Feiertage zu genießen und b.) unsere Überforderung zu beruhigen. Da die Feiertage auch eine der geschäftigsten Jahreszeiten sind, kann dies schwierig sein. Aber zum Glück haben Sie die Meditation!
7 schnelle Meditationen, die Sie in den Feiertagswahnsinn quetschen können
Um den Urlaubsstress zu besiegen, müssen Sie ihn im Griff haben. Aber Sie wollen sich auch keinen Stress mit dem Stressabbau machen. (Das kommt vor!) Sie setzen sich z. B. so sehr unter Druck, dass Sie weniger Stress haben müssen, dass Sie tatsächlich mehr Stress haben.
Hier kommen ganz einfache Stressabbau-Maßnahmen wie Meditation ins Spiel. Der Sinn der Meditation ist es, eine sehr reine, authentische Erfahrung zu machen. Das heißt, Sie müssen sich nicht vorbereiten. Du kommst einfach so, wie du bist – mit Stress und allem. So kommt Selbstmitgefühl ins Spiel, und der meditative Zustand hilft, die Nerven zu beruhigen. Ein doppeltes Plus an Stressfreiheit! Eine Studie zeigt, dass insbesondere die achtsame Meditation die durch Stress ausgelösten Entzündungsreaktionen verringern kann.
Okay, aber was bedeutet das überhaupt? Kurz gesagt, die Forschung legt nahe, dass Meditation ein nützliches Mittel gegen Angstzustände sein kann und auch einen erholsamen Schlaf fördert – beides Dinge, die Sie brauchen, um den Urlaubsstress zu überwinden! Darüber hinaus braucht es nicht viel, um die Vorteile der Meditation zu nutzen. So können schon fünf bis zehn Minuten dabei helfen, aus einer Stressreaktion in die Entspannung zu wechseln.
Hier sind sie: diese schnellen, beruhigenden Meditationen!
#1 Morgen-Mentalität mit Amanda Gilbert
Besser können Sie Ihren Tag nicht beginnen! Diese morgendliche Meditation hilft Ihnen, eine Absicht für den Rest des Tages zu formulieren, z. B. sich weniger Sorgen zu machen oder sich mehr um sich selbst zu kümmern. Sie gibt den Ton an und fördert positives Denken.
#2 Achtsame Bewusstheit mit DeAndre Sinette
Manchmal, wenn der Stress einen überwältigt, kann es sehr schwer sein, einfach präsent zu sein und zu atmen. In dieser achtsamen Bewusstseinsmeditation führt DeAndre dich durch eine urteilsfreie Praxis, in der du alle Gedanken, die auftauchen, umarmst und die Energie mit Anmut aufnimmst. Dies ist eine Meditationspraxis, von der wir alle in dieser hektischen Zeit des Jahres profitieren könnten.
#3 Freude visualisieren mit Vytas
Wenn man den Urlaubsblues hat, kommt einem ein Lächeln oder ein Glücksgefühl wie etwas aus einem fernen Land vor. Vytas holt dich mit dieser Meditation auf den Boden der Tatsachen zurück, indem er deinen Geist hebt und deine Stimmung verbessert.
#4 Einladende Leichtigkeit mit DeAndre Sinette
Nehmen Sie sich nur acht Minuten Zeit, um etwas Leichtigkeit in Ihr Leben einzuladen. Diese Meditation eignet sich hervorragend, wenn Sie etwas von dem aufgestauten Weihnachtsstress loswerden wollen!
#5 Gelassenheit visualisieren mit DeAndre Sinette
Wenn man gestresst ist, macht man sich unweigerlich Sorgen über die Zukunft, was zu einer Angstspirale führen kann. Nutzen Sie diese Visualisierungsmediation mit DeAndre, um einfach etwas Ruhe in Ihren Tag zu bringen und sich neu zu zentrieren.
#6 Verjüngende Erholung mit Amanda Gilbert
Urlaubsüberdruss kann zu rasenden Gedanken führen, wenn man gerade versucht zu schlafen. Die verjüngende Ruhemeditation mit Amanda nutzt die Visualisierung ruhiger Wellen, um Sie in die Entspannung zu führen. Ahhhh, ich kann die Wellen schon sehen!
#7 Glückshit mit Amanda Gilbert
Beginnen Sie Ihren Tag oder gönnen Sie sich eine Pause von Ihrer geschäftigen To-Do-Liste mit dieser schnellen Glückshit-Meditation mit Amanda. Das ist eine großartige Möglichkeit, den Ton für mehr Positivität bei der Erledigung Ihrer täglichen Aufgaben anzugeben! Haben wir erwähnt, dass er nur 6 Minuten dauert?
Feiertagsstress ist real: Achten Sie auf sich selbst!
Alles, was Sie tun können, ist das Beste, was Sie mit dem tun können, was Sie haben. Gehen Sie also zu Beginn der Weihnachtszeit sanft mit sich um, zumal dieses Jahr anders aussehen wird. Vielleicht sollten Sie versuchen, Aufgaben zu delegieren, z. B. indem Sie Ihren Partner bitten, Ihnen bei den Weihnachtseinkäufen zu helfen, oder indem Sie Ihre kleine Weihnachtsfeier als Potluck veranstalten, damit Sie nicht alles selbst kochen müssen.
Und wenn Sie können, planen Sie Zeit für sich selbst ein. Meditieren Sie, nehmen Sie ein Bad, schreiben Sie ein Tagebuch, gehen Sie spazieren – was immer Sie in diesem Moment tun können. Jede Minute der Selbstfürsorge zählt! Es gibt keinen falschen Weg, es zu tun.
