Sie sind also bereit, Ihre Transformation zu beginnen. Wie aufregend! Vielleicht möchten Sie etwas abnehmen, sich in Ihrer Kleidung selbstbewusster fühlen oder einfach nur ein rundum glücklicherer und positiverer Mensch werden. Was auch immer Ihre Beweggründe sind, es ist großartig, dass Sie sich auf diese Reise der Selbstverbesserung begeben wollen!
Da Sie vielleicht gerade erst anfangen, dachten wir, wir könnten Sie ein wenig herumführen. Hier sind fünf Dinge, die jeder Anfänger wissen sollte, wenn er seinen gesunden Lebensstil umstellen will!
5 Dinge, die jeder Anfänger über einen neuen, gesunden Lebensstil wissen muss
#1 Es braucht Geduld
Rom wurde nicht an einem Tag erbaut, und Ihr perfekter Handstand wird auch nicht sofort gelingen (und das ist auch völlig in Ordnung!). Es kann schwierig sein, Geduld zu haben, wenn Sie verzweifelt versuchen, in diese Hosen zu passen oder für diese Veranstaltung gut auszusehen, aber wenn Sie Ihren Fokus von verlorenen Pfunden auf kleine Erfolge verlagern, wird es viel einfacher sein, Ihre Geduld zu bewahren.
Schreiben Sie zum Beispiel auf, wie Sie sich fühlen, anstatt nach dem Training sofort auf die Waage zu schauen.
Versuchen Sie es mit einer positiven Aufmunterung wie:
- “Ich fühle mich stark.”
- “Heute Morgen fühlte ich mich träge, und ich bin stolz auf mich, dass ich trotzdem trainiert habe.
- “Es war ein großartiges Gefühl, den Wandsitz für weitere 30 Sekunden zu halten!
Sie werden erstaunt sein, was eine einfache Veränderung für Ihre Motivation, weiterzumachen, bedeuten kann.
#2 Sie brauchen ein starkes ‘Warum’
Die Forschung zeigt, dass ein erfolgreicher Wandel ein klares “Warum” erfordert. Bevor Sie sich auf den Weg der Veränderung begeben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, warum Sie Ihr Verhalten oder Ihren Lebensstil ändern wollen.
- Ist es für Ihre Familie?
- Geht es um Ihr Selbstwertgefühl?
- Möchten Sie bessere Laune und eine positivere Lebenseinstellung haben?
Machen Sie es bedeutungsvoll und persönlich für Sie, so dass Sie an schlechten Tagen oder wenn Sie das Gefühl haben, aufgeben zu müssen, auf Ihr “Warum” zurückkommen und sich daran erinnern können, wofür diese letzten zehn Wiederholungen wirklich gedacht sind.
#3 Es wird einfacher
Wir wollen Ihnen nichts vormachen – die Transformation ist schwierig! Wenn es einfach wäre, würde es jeder tun. Aber nur weil es am Anfang schwierig ist, heißt das nicht, dass es mit der Zeit nicht einfacher wird.
Ihr Körper wird sich verändern, wachsen und stärker werden, wenn Sie beständig und engagiert sind. Wenn Sie erst einmal 50 Liegestütze in Folge geschafft haben, werden Sie mit Stolz auf Ihre Anfängerzeit zurückblicken! (Ich spreche hier von jemandem, der keinen einzigen anständigen Liegestütz machen kann!)
#4 Vergleichen Sie sich nicht, jeder ist anders
Es klingt wie ein Klischee, aber sich nicht mit anderen zu vergleichen, kann manchmal schwieriger sein als das eigentliche Training! Wenn Sie vorhaben, Ihre Umstellung mit einem Freund oder einer Freundin zu beginnen, denken Sie daran, dass jeder Körper anders und einzigartig ist.
Studien zeigen, dass die Ergebnisse in der Regel erst nach etwa acht Wochen sichtbar werden, aber vergleichen Sie sich nicht mit dem Gewichtsverlust oder den Erfolgen anderer.
Du bist du selbst, und das ist großartig. Setzen Sie sich Ihre eigenen Ziele, feiern Sie Ihre eigenen Erfolge und treten Sie gegen sich selbst an.
#5 Transformation hört nie auf
Man ist nie “fertig”, wenn es um die Transformation geht. Selbstverbesserung ist ein lebenslanger Weg und ein Lebensstil, also gewöhnen Sie sich an Ihren neuen Freund!
Sicher, die Ziele können sich ändern, und Ihr Körper kann zu verschiedenen Zeiten (und in verschiedenen Altersstufen) andere Dinge brauchen, aber es gibt keine zeitliche Begrenzung, um der beste Sie zu werden.
Sie haben bereits einen guten Start hingelegt
Denken Sie daran: Allein die Tatsache, dass Sie diese Reise begonnen haben, ist eine große Leistung! Herzlichen Glückwunsch zum Erreichen der ersten Erfolgsstufe – dem Beginn eines gesünderen, glücklicheren und energiegeladeneren Lebens.
