Alimentation saine

Les smoothies ne sont pas toujours sains, voici comment faire en sorte que le prochain le soit.

Préparez-vous à devenir un pro de la préparation de smoothies sains.

By: Rebecca Jacobs

Les smoothies peuvent sembler être un en-cas sain, mais ce n’est pas toujours le cas. Tout dépend de ce qu’ils contiennent, des édulcorants aux poudres de protéines, en passant par le lait que vous choisissez d’utiliser. La bonne nouvelle, c’est que nous vous proposons cinq astuces pour vous assurer que tous les smoothies sains que vous préparez sont riches en nutriments.

5 façons de faire passer vos smoothies santé au niveau supérieur

#1 Go-Dairy Free

Essayez de remplacer le lait de vache par un lait végétal dans tous vos smoothies.

Parmi nos favoris, citons :

  • Lait d’amande
  • Lait de coco
  • Lait de chanvre
  • Lait de cajou

#2 Utiliser des édulcorants naturels

Si vous achetez vos smoothies tout prêts au magasin, il y a de fortes chances qu’ils contiennent une sorte d’édulcorant. Nous n’avons certainement pas envie de siroter quelque chose qui ressemble plus à un milk-shake qu’à un shake riche en nutriments.

Essayez de préparer vos propres smoothies sains avec des édulcorants naturels tels que :

  • Sirop d’érable pur
  • Miel brut
  • Dattes Medjool dénoyautées
  • Bananes (ou vraiment n’importe quel fruit, mais les bananes apportent une saveur sucrée naturelle très agréable, et ajoutent aussi de la crème – gagnant, gagnant !)

#3 Soyez particulier avec votre poudre de protéine

Tout comme vous voulez être particulier dans le choix de votre édulcorant, la même règle s’applique à la poudre de protéines que vous choisissez d’utiliser. Pourquoi ? Eh bien, certaines poudres protéinées contiennent une forte dose de sucre et certaines peuvent même contenir des ingrédients artificiels.

L’idéal est de s’en tenir à un produit dont les ingrédients sont minimes et super propres. Vous cherchez une nouvelle poudre protéinée ? Découvrez la poudre de protéines végétales JS Health X FitOn. Grâce à ses probiotiques qui aiment les intestins et à l’absence de sucres ajoutés ou d’agents de remplissage, notre poudre protéinée constitue un ajout délicieux à vos smoothies que vous pouvez savourer en toute confiance.

#4 Make it Homemade

Il est préférable de préparer des smoothies sains à la maison, où vous pouvez contrôler les ingrédients que vous ajoutez, ce qui vous donne le pouvoir de refuser les sucres ajoutés ou tout ce qui est artificiel. Essayez donc de les faire maison aussi souvent que possible pour non seulement optimiser ce que vous mettez dedans, mais aussi pour garder un peu d’argent dans votre poche (les smoothies achetés en magasin coûtent cher !).

#5 Ajouter une graisse saine

En plus de l’ajout de protéines, l’ajout de graisses saines est un excellent moyen de rendre vos smoothies sains un peu plus rassasiants.

Voici d’excellents ajouts de graisses saines :

  • Beurre d’amande
  • Beurre de coco
  • Huile MCT
  • Avocat

Conseil bonus :

Ajoutez des légumes verts à vos smoothies ! Essayez les épinards et le chou frisé comme entrées faciles pour ajouter un punch riche en nutriments.

Optimisez votre smoothie quotidien

Lorsque nous pensons aux smoothies, nous les considérons souvent comme des en-cas délicieux et sains ou comme un carburant après l’effort – mais tous les smoothies ne sont pas égaux.

Essayez d’optimiser vos smoothies en utilisant ces cinq astuces. Ces conseils peuvent vous aider à passer au niveau supérieur en matière de smoothie.

Besoin d’inspiration pour une recette de smoothie ? Découvrez nos 3 smoothies qui sont presque aussi rassasiants qu’un repas complet.