Qu’il s’agisse de bouchées rapides ou de toutes les commandes de café, Starbucks est un guichet unique pour tous vos besoins en matière de nourriture et de boissons. Mais cela ne veut pas dire que le menu entier est conçu pour soutenir vos objectifs de santé et de forme physique – oui, ces pompes à sirop supplémentaires s’additionnent ! En fait, la liste alléchante d’articles proposés au menu permet de transformer facilement une innocente commande de café en une journée de sucre (parfois, avec une seule boisson). Mais ne vous inquiétez pas, il existe de nombreux plats sains au menu du Starbucks qui faire soutenez vos objectifs ! Donc, si vous essayez de la garder saine, l’astuce est de savoir quoi (et comment) commander.
Que vous soyez à la recherche d’une alimentation saine à l’aéroport, d’un carburant rapide plus sain ou que vous essayiez simplement de contrôler votre commande de café du matin, voici les plats les plus sains du menu Starbucks à commander.
Les meilleures boissons à faible teneur en sucre chez Starbucks
Caffe Latte glacé avec du lait d’amande
Réduisez de moitié le nombre de calories en transformant le traditionnel café au lait glacé de Starbucks (100 calories) en une alternative au lait d’amande ! Avec seulement 50 calories et 3 grammes de sucre, c’est l’un des plats les plus faciles à commander et les plus sains du menu Starbucks.
Espresso Macchiato sans produits laitiers
Vous avez envie de quelque chose de plus crémeux et de plus gourmand qu’un simple café, sans la lourdeur d’un café au lait ? Essayez un espresso macchiato sans produits laitiers – l’une des boissons les plus saines de Starbucks ! Un espresso macchiato contient 2 doses d’espresso avec une cuillerée de mousse (sans produits laitiers) – léger en calories, mais savoureux ! Miam.
Dévotion verte biologique Evolution Fresh
Vous pouvez trouver des jus verts (et de fruits) biologiques et pressés à froid dans la plupart des Starbucks, grâce à Evolution Fresh ! Prenez un
Jus Dévotion verte
de Starbucks et bénéficiez d’un apport nutritif hydratant grâce à ce mélange à faible teneur en sucre.
Avec seulement 35 calories et 5 grammes de sucre, chaque gorgée rafraîchissante – composée d’ingrédients tels que le céleri, les épinards, le citron et le chou frisé biologiques – vous permettra de vous sentir plus sain que jamais.
Café nature avec crème épaisse
Restez simple avec une tasse qui donne l’impression de faire des folies. Commandez un café noir non sucré, chaud ou glacé, avec de la crème épaisse – sans sucre mais rassasiant.
Les meilleures boissons sans calories
Voici les boissons Starbucks les plus saines avec seulement 5 calories ou moins !
Café non sucré
Les plats sains du menu Starbucks ne doivent pas être compliqués ! Revenez à l’essentiel avec un café classique non sucré, chaud ou glacé. Avec 5 calories et 0 gramme de sucre (lorsqu’il est commandé noir), vous pouvez vous sentir bien en sirotant cette boisson boostée à la caféine tout en restant sur la voie de vos objectifs.
Teavana Sparkling Non-Sucré Pêche Nectarine Thé Vert
Ce
boisson pétillante non sucrée de Starbucks
c’est comme le bonheur en bouteille ! Naturellement sucré, nourrissant et rafraîchissant à chaque gorgée. Essayez cet article sain du menu Starbucks lorsque vous voulez un léger regain d’énergie sans l’effet du café.
Grâce à des ingrédients sains comme l’eau gazeuse, le thé vert, le cynorrhodon, la racine de réglisse et l’hibiscus, il n’est pas nécessaire de sucrer cette délicieuse boisson. Cette boisson saine de Starbucks est peut-être un non pour le sucre ajouté et les calories, mais c’est un oui catégorique pour la nourriture et la saveur !
Thé glacé sans sucre
Tous les thés noirs, verts et glacés de Starbucks sont désormais fabriqués sans sucre ajouté ! En effet, inutile de demander une version non sucrée : si vous commandez une base classique, il est facile de rester sobre en glucides.
Mais attention aux boissons saisonnières ou aux spécialités qui peuvent contenir des sucres sournois, comme la boisson rose Starbucks ou le thé glacé limonade. En cas de doute, demandez votre commande non sucrée.
Cold Brew
En parlant de simplicité, le cold brew est l’une des boissons les plus saines de la carte Starbucks. Différent du café traditionnel, le Cold Brew est nettement moins acide tout en contenant toutes les propriétés du café.
stimulant du métabolisme
et riches en antioxydants du café traditionnel.
Grâce à sa saveur douce, franche et légèrement sucrée, il n’est pas nécessaire de sucrer cette boisson sans sucre et (presque) sans calories ! Gardez-le noir, ou ajoutez un peu de crème épaisse ou de fruit de moine pour qu’il reste faible en glucides et compatible avec le régime cétonique.
Tango de la passion glacée
Ce thé glacé vibrant secoué à la main est le mélange parfait de saveurs et de fraîcheur. Composé d’ingrédients tels que l’hibiscus, la citronnelle, la cannelle et la pomme, cette boisson naturellement sucrée satisfera vos envies sans sucre ajouté ! Comme la base n’est pas sucrée, cette boisson Starbucks délicieuse et saine ne contient pas de calories.
La plupart des options de remplissage
Flocons d’avoine classiques
Restez simple avec ce classique du petit-déjeuner sain. Flocons d’avoine classiques Starbucks est fabriqué à partir d’avoine complète et, bien sûr, de garnitures de votre choix. Ce repas riche en fibres vous procurera une sensation de satiété sans pour autant faire le plein de calories : une portion contient un peu plus de 150 calories et 5 grammes de protéines végétales.
Vous voulez que ce petit-déjeuner Starbucks à faible teneur en sucre reste sain ? Essayez de remplacer les plats peu sains du menu par des ingrédients plus sains. Oubliez la cassonade et les fruits secs – remplacez-les par un mélange de noix et de myrtilles fraîches.
Bol protéiné au poulet et au quinoa avec haricots noirs et légumes verts
Saviez-vous que les menus sains de Starbucks contiennent de délicieuses options comme des salades riches en nutriments ? Quand vous êtes à court de temps, essayez ce Starbucks.
Bol protéiné au poulet et au quinoa avec haricots noirs et légumes verts
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Starbucks s’est efforcé de proposer des viandes provenant de sources conscientes, comme ce poulet grillé sans antibiotiques. De plus, le quinoa vous apportera un supplément de protéines végétales. Pas étonnant que ce bol contienne 28 grammes de protéines !
Menu copieux à faible teneur en glucides
Bouchées d’œufs sous vide au bacon et au gruyère
Ce
repas pauvre en glucides
vous donnera l’impression de dîner sur place, même si vous êtes en déplacement. Pleine de saveur et ne contenant que 300 calories, chaque bouchée riche en protéines (19 grammes !) vous rassasiera tout en satisfaisant tous vos besoins en matière de petit-déjeuner savoureux. Avec seulement 9 grammes de glucides et 2 grammes de sucre, ce produit sain du menu Starbucks est une excellente option si vous cherchez quelque chose de rassasiant à emporter.
Wrap aux épinards, à la feta et au blanc d’œuf
Avec
20 grammes de protéines et moins de 300 calories
Le fameux wrap aux épinards, à la feta et au blanc d’œuf est l’un des aliments les plus sains de Starbucks qui ne déçoit jamais. Ajoutez-y un café glacé non sucré arrosé de lait non laitier et vous obtenez un petit-déjeuner équilibré et sain !
Tartinade à l’avocat
Amoureux de l’avocat, réjouissez-vous ! Un menu Starbucks sain, à faible teneur en glucides et adapté aux cétones, a récemment fait son apparition dans les magasins. Croyez-nous, vous allez vouloir l’ajouter à votre prochaine commande. L’appétissant ajout au menu n’est autre qu’une recette à base de six ingrédients.
tartinade à l’avocat
et c’est aussi délicieux que ça en a l’air.
Composé uniquement d’avocat, de sel marin, d’oignon, d’ail, de piment jalapeno et de jus de citron vert, ce délicieux plat à emporter (et rassasiant) est sans sucre et ne contient que 5 grammes de glucides.
Les meilleures options de “Grab & Go”.
Boîte de protéines au poulet grillé et à l’houmous
Pour seulement 300 calories, profitez de cette boîte de snacks équilibrés rempli de poulet grillé, de légumes crus et de houmous aux poivrons rouges rôtis. Si vous voulez être pauvre en glucides, évitez le Naan et contentez-vous des carottes et du céleri. Dans tous les cas, vous obtiendrez 22 grammes de protéines avec cette boîte à emporter.
Boîte à protéines Œufs et Cheddar
Vous avez besoin d’un repas équilibré pour alimenter votre journée ? Ne cherchez pas plus loin. Ce Starbucks
La Boîte Bistro Protéinée
a tout ce qu’il faut : une source de protéines saines provenant des œufs durs, des glucides propres provenant des fruits frais et des graisses saines provenant du
beurre de noix de Justin
.
Laissez tomber le fromage pour éviter les produits laitiers, ou essayez le pain muesli pour éviter les glucides. Une collation intelligente et facile.
Options de lait sans produits laitiers chez Starbucks
Lait d’amande
La boisson Starbucks sans produits laitiers la plus saine, avec la plus faible quantité de sucre et de calories ! Un café au lait non sucré préparé avec du lait d’amande ne contient que 80 calories et 4 grammes de sucre.
Lait de coco
Le café et la noix de coco vont de pair lorsqu’il s’agit d’aromatiser de délicieuses boissons ! Sirotez cette option avec seulement 9 grammes de sucre et 110 calories dans un grand café latte non sucré.
Lait de soja
L’alternative sans produits laitiers la plus indulgente des choix. Un grand café au lait traditionnel, non sucré, préparé avec du lait de soja contient 14 grammes de sucre pour 150 calories, ce qui correspond au profil nutritionnel du lait 2 % (mais moins de calories que le lait entier).
Lait d’avoine
Si ce lait végétal très tendance ne figure pas sur le menu de votre Starbucks local, attendez-vous à le voir bientôt. Le lait d’avoine Oatly est désormais proposé dans certains établissements Starbucks, offrant ainsi aux clients sans produits laitiers un choix supplémentaire de boissons crémeuses. Un grand café au lait non sucré fait avec du lait d’avoine contient 150 calories et 7 grammes de sucre naturel provenant de l’avoine !
Conseils pour commander une boisson Starbucks de façon plus saine
Commander une taille courte
Vous avez envie de faire des folies au-delà d’une tasse de café ou de substituts sains ? Gardez le sucre et les calories au minimum en commandant une taille courte ou grande. En commandant une plus petite portion, vous pourrez satisfaire vos envies sans faire de folies au Starbucks.
Faites-le sans produits laitiers
Remplacez les produits laitiers dans n’importe quelle boisson Starbucks par une alternative sans produits laitiers comme le lait d’avoine, d’amande, de coco ou de soja. En termes de calories, de glucides et de sucre, le lait d’amande est l’alternative la plus saine du menu Starbucks. Essayez de remplacer votre latte traditionnel par un latte au lait d’amande !
Et, n’oubliez pas de (renoncer à) la crème fouettée. Oui, le fait de ne pas consommer de produits laitiers peut vous faire renoncer à la luxueuse crème fouettée, mais vous économiserez 82 calories supplémentaires.
Changez le sucre
De simples échanges de sucre peuvent faire toute la différence lorsqu’il s’agit de créer des menus Starbucks sains (par opposition à des indulgences pas très saines).
Faites attention à la quantité de sucre que contient la boisson de votre choix ! Une pompe de sirop peut sembler peu, mais saviez-vous qu’une seule pompe contient 20 calories et 5 grammes de sucre ? Imaginez cela multiplié par 3 ou 4 !
Essayez ces échanges de sucre Starbucks :
- Remplacez le sirop traditionnel de Starbuck par une pompe (ou deux) de leur sirop sans sucre.
- Commandez votre boisson non sucrée et demandez un accompagnement de miel, de stévia ou de fruit de moine !
- Oubliez le sucre et ajoutez de la crème (pour que le produit reste pauvre en glucides) ou du lait sans lait.
- Ajoutez une pincée de cannelle à un café noir chaud ou glacé pour lui donner une touche de douceur naturelle.
Mon expérience d’un Starbucks plus sain
Avec un tel choix d’articles sains dans le menu Starbucks, je me suis dirigée directement vers le café le plus proche pour découvrir moi-même ce menu sain ! Après tout, je suis un connaisseur de café autoproclamé.
J’ai décidé de tester des boissons saines, et cette chaleur estivale de SoCal m’a fait choisir quelque chose de glacé. Mais je n’arrivais pas à me décider entre le thé glacé et le café, alors je me suis dit, pourquoi ne pas essayer les deux ?
Pour rester saine, j’ai décidé d’échanger le sucre et de demander mes deux boissons non sucrées. Pour commencer, j’ai commandé un café glacé noir non sucré et un thé vert glacé non sucré. Ensuite, il était temps de personnaliser ! En suivant les conseils ci-dessus, la préparation de ma commande saine chez Starbucks a été un jeu d’enfant.
Pour mon thé vert glacé, j’ai suivi les conseils pour une commande saine en demandant un accompagnement d’édulcorant – du miel brut ! Cela m’a permis de contrôler la quantité de sucre contenue dans ma boisson. De plus, sucrer ma boisson avec une alternative naturelle (au lieu de quelque chose d’artificiel) était non seulement plus sain mais aussi plus savoureux (à mon avis).
Conseil : demandez à votre Barista de secouer votre thé glacé infusé au miel ! Il aide à mélanger l’édulcorant tout en transformant votre boisson en un rafraîchissement légèrement mousseux et subtilement sucré.
Pour mon café, j’étais particulièrement excitée de personnaliser ma commande lorsque j’ai découvert que mon Starbucks local proposait ma boisson non laitière préférée : le lait d’avoine ! J’ai décidé de prendre un café au lait glacé non sucré avec du lait d’avoine, et c’était délicieux. Le lait d’avoine est déjà légèrement sucré, il remplace donc parfaitement le sucre et les produits laitiers ! De plus, il est délicieusement crémeux et indulgent tout en étant un ajout sain à toute boisson.
Faites de votre prochain passage chez Starbucks une expérience savoureuse et sans culpabilité.
Rester en bonne santé ne signifie pas sacrifier la saveur ou le plaisir ! Si certains préfèrent un simple café noir, d’autres peuvent avoir envie de plats plus gourmands – et les deux peuvent faire partie d’un régime alimentaire sain.
Maintenant que vous connaissez les aliments et les boissons les plus sains de Starbucks (et les substituts sains simples), profitez d’un voyage sans culpabilité à Starbucks qui satisfait toutes vos envies avec des aliments et des boissons que vous pouvez apprécier.
