Il est absolument indéniable que la santé intestinale est un élément clé de votre santé globale. Plus connue pour renforcer l’immunité et favoriser la digestion, la santé intestinale joue également un rôle important dans la santé du cerveau, des systèmes cardiovasculaire et endocrinien, ainsi que de la peau et des os. Sachant cela, nous voulons bien sûr faire tout ce qui est en notre pouvoir pour garder notre intestin heureux et en bonne santé ! Un nutriment inhabituel qui soutient l’intestin ? Jus d’aloès. Le jus d’aloès est tendance sur tous les médias sociaux, mais cette plante rafraîchissante n’est certainement pas nouvelle. En fait, l’aloès est utilisé depuis des siècles comme aide médicinale et, au vu de ses avantages, il est là pour rester ! Alors, qu’est-ce qui rend cette plante qui apaise les intestins si supérieure ? Et comment l’utiliser dans votre alimentation ? Lisez la suite pour tout ce que vous devez savoir !
Qu’est-ce que le jus d’aloès ?
Le jus d’aloès est obtenu à partir de la chair interne de la feuille de la plante aloès. Si vous ne connaissez pas l’aloe vera, il s’agit d’une plante ressemblant à un cactus qui est utilisée depuis des siècles, grâce à ses divers nutriments et à ses propriétés médicinales. Il peut être utilisé par voie topique pour diverses affections cutanées à l’aide d’un gel frais. Ou bien, il peut être extrait en jus d’aloès pour un usage interne !
Comment faire du jus d’aloès ?
Bien que vous puissiez trouver du jus d’aloès déjà préparé dans la plupart des supermarchés et des magasins de bien-être, faire le vôtre est facile ! Voici une recette simple qui peut être préparée en un rien de temps et ne nécessite que quelques ingrédients.
Ingrédients :
- une tranche de 2 à 3 pouces de gel d’aloe vera frais, provenant de l’intérieur d’une plante d’aloe vera
- 1 tasse d’eau
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Directions :
Étape 1 : Rincez la feuille d’aloe vera et coupez les deux extrémités.
Étape 2 : Faites reposer la feuille d’aloe vera dans le sens de la longueur dans un bol pendant 10 à 15 minutes. Cela permettra au latex d’aloès naturellement présent de s’écouler. Pour éviter les problèmes gastro-intestinaux, c’est une étape cruciale ! Après 15 minutes, essuyez le latex d’aloès restant sur la plante.
Étape 3 : Posez la feuille d’aloès à plat et coupez un morceau de 2 à 3 pouces à partir de l’extrémité large de la plante. Plongez la tranche dans un bol d’eau fraîche et laissez-la reposer pendant 3 à 5 minutes. Rincer et jeter l’eau.
Étape 4: Extraire le jus interne de l’aloe vera en pelant ou en tranchant la peau verte externe. Pour éviter le latex d’aloès, évitez de couper trop près de la peau. Au besoin, utilisez une cuillère pour racler la chair intérieure des parois. Le gel doit être clair, pas jaune ou vert.
Étape n°5 : Ajoutez le gel d’aloès dans un mixeur à haute vitesse avec les autres ingrédients. Mélangez jusqu’à ce que le mélange soit homogène.
Étape 6 : Passez le mélange dans un bocal ou un verre. Testez le goût et ajustez les ingrédients si nécessaire, en ajoutant plus de citron, d’eau ou d’édulcorant si vous le souhaitez.
4 raisons d’aimer le jus d’aloe vera pour la santé intestinale
Maintien de la régularité
En tant que boisson hydratante ayant un léger effet laxatif, le jus d’aloès peut vous aider à rester régulier et à prévenir la constipation. La plante contient un composé naturel, l’anthraquinone, qui a été utilisé comme laxatif naturel dans des produits pharmaceutiques. Il a été démontré que promouvoir la régularité et favoriser la santé intestinale. Cela dit, vous devez faire attention à la quantité que vous utilisez ! Considérez le jus d’aloès comme un super aliment – il n’en faut pas beaucoup pour en tirer les bénéfices. (Autrement dit, n’allez pas l’engloutir).
Favorise l’hydratation
Une bonne hydratation est essentielle pour la digestion et une meilleure santé intestinale ! Heureusement, c’est ce que fait le jus d’aloès. Ce jus à base de plantes est extrêmement riche en eau et contient des électrolytes tels que le magnésium, le potassium, le calcium et le sodium.
Riche en nutriments qui soutiennent l’intestin
L’aloe vera regorge de nutriments connus pour favoriser la santé intestinale. Le jus d’aloès contient des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’intestin :
- Potassium
- Calcium
Peut atténuer l’inflammation
L’inflammation chronique est à l’origine de nombreux problèmes de santé et maladies, y compris les problèmes de santé intestinale et digestive. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses façons de prévenir et de réduire l’inflammation chronique, y compris en buvant du jus d’aloès ! Grâce à son puissant
anti-inflammatoires et antioxydantes.
les études montrent qu’il peut être bénéfique pour la santé gastro-intestinale dans des cas tels que
le reflux gastro-œsophagien
.
Les 5 meilleures recettes de jus d’aloès pour soutenir l’intestin
Des recettes faciles à préparer qui sont hydratantes et saines !
Eau rafraîchissante de noix de coco, concombre et aloès
Bourré d’électrolytes, plein de nutriments riches en eau et toujours aussi savoureux ! Une boisson délicieuse pour vous rafraîchir par une journée d’été ou après une séance d’entraînement.
Ingrédients :
- 1 tasse d’eau de coco (nous adorons
Récolte sans danger
) - ¼ tasse de jus d’aloès
- ½ tasse de jus de concombre (ou ½ gros concombre, pelé et grossièrement haché)
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert, facultatif
- Feuilles de menthe fraîche, facultatif
- 1-2 cuillères à café de miel brut, facultatif
Directions :
Étape 1: Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse et mélangez jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Si vous utilisez du concombre frais, filtrez le mélange pour enlever la chair du concombre.
Étape 2 : Faites un test de goût et ajustez les ingrédients si nécessaire. Servez et appréciez !
Limonade verte à la menthe et à l’aloès
Une alternative plus saine à la limonade traditionnelle, pauvre en sucre et tout aussi satisfaisante. Personnalisez selon vos envies, en omettant la menthe ou en ajoutant d’autres ingrédients.
Ingrédients:
- 4 tasses d’eau
- ¼ tasse de jus d’aloès
- ¾ – 1 tasse de jus de citron fraîchement pressé (3-4 citrons).
- ¼ tasse de miel brut
- ↪N.2153↩ tasse de feuilles de ment à option
Directions:
Étape 1 : Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse et mélangez jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Filtrez dans un pichet, en retirant les feuilles de menthe.
Étape 2 : Testez le goût et ajustez les ingrédients si nécessaire, en ajoutant plus d’édulcorant ou de citron selon les besoins. Servir frais.
Margarita à l’aloès et à la noix de coco
Un mocktail ou un cocktail sain pour l’intestin ? Vous avez bien entendu. Fabriqué à partir d’eau de coco, de jus d’aloès et d’un soupçon d’édulcorant naturel, ce cocktail est à déguster en toute légèreté !
Ingrédients :
- 3-4 oz d’eau de coco
- 1.5 oz de jus d’aloe vera
- 2 oz de tequila
- 1 cuillère à soupe de jus de lime
- Miel ou sirop d’érable, au choix
- Glace, pour servir
Bordure de sel au chili et au citron vert (facultatif)
- 1 cuillère à café de poudre de chili
- 1 cuillère à café de sel marin
- jus de citron vert fraîchement pressé
Étape 1 : Ajoutez tous les ingrédients dans un shaker ou un bocal et secouez jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
Étape 2: Pour faire la bordure de sel au chili et au citron vert, mélangez le chili et le sel dans une petite assiette. Arrosez chaque verre de jus de citron vert, puis plongez-les dans le mélange d’épices. Versez le mélange de margarita dans chaque verre et servez ! Profitez-en immédiatement.
Smoothie aux baies et au jus d’aloès
Débordant d’antioxydants, de propriétés anti-inflammatoires et de nutriments hydratants, ce smoothie sain pour les intestins sera votre nouveau favori. Personnalisez comme vous le souhaitez ! Ajoutez une cuillère à soupe de beurre d’amande, une cuillère de graines de chia ou une pincée de votre poudre de superfood préférée.
Ingrédients:
- 1 banane congelée
- ½ – 1 tasse de baies mélangées
- ¼ de tasse de jus d.A.V.
- ½ tasse d’épinards, facultatif
- 1 tasse de lait non laitier (noix de coco, noix de cajou, amande ou avoine)
- Glace, pour mélanger
Directions :
Étape 1 : Ajoutez le liquide non laitier et la base de jus d’aloe vera dans le mixeur. Ajoutez ensuite le reste des ingrédients et mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Étape 2 : Faites un test de goût, en ajustant les ingrédients si nécessaire. Servez et appréciez !
Shot bien-être au gingembre et à l’aloès
Pas besoin de presse-agrumes pour faire ce shot de bien-être pour la santé de l’intestin ! Mettez tous les ingrédients dans votre mixeur, filtrez et sirotez. Pour un effet anti-inflammatoire supplémentaire, ajoutez une pincée de cayenne !
Servir: 1-3
Ingrédients:
- ½ tasse d’eau de coco
- ¼ de tasse de jus d.A.V.
- Tranche de 2 pouces de gingembre frais, pelé et haché grossièrement
- Tranche de 2 pouces de curcuma frais, pelé et grossièrement haché
- 1 citron avec son jus
- 1-2 cuillères à soupe de miel brut
- une pincée de poivre noir
Directions:
Étape 1: Ajoutez tous les ingrédients ci-dessus dans un mixeur à haute vitesse et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.
Étape 2 : À l’aide d’un sac de lait de noix, filtrez le mélange liquide dans un bol ou un verre, en pressant le plus de jus possible. Déguster immédiatement, ou conserver dans un bocal hermétique au réfrigérateur.
Melon d’eau, citron vert et jus d’aloès
Ce jus à trois ingrédients est le moyen idéal pour calmer une envie de sucreries tout en répondant à vos besoins d’hydratation. Ajoutez du concombre, de la menthe, de l’eau de coco ou tout autre ingrédient souhaité !
Ingrédients :
- 2 tasses de jus de pastèque frais
- 1 tasse d’eau
- ¼ tasse de jus d’aloès
- 1 citron vert, pressé Le jus d’un citron vert
Directions:
Étape 1 : Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse et mélangez jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Servez frais et savourez !
Sirotez les bienfaits du jus d’aloès !
Avec autant d’avantages, vous pouvez être sûrs que nous siroterons souvent du jus d’aloès ! Essayez de faire le vôtre à la maison en suivant notre procédure simple, étape par étape. Ou bien, prenez une bouteille au magasin pour une option sans effort. Essayez ces recettes saines et hydratantes et sirotez-les avec satisfaction tout en soutenant votre intestin.
