Regardons les choses en face : perdre du poids peut sembler être une bataille difficile. Du régime alimentaire à l’exercice physique, les choses peuvent sembler totalement décourageantes. Mais avec quelques exercices faciles à caser et des astuces de suivi des repas, vous pouvez vous débarrasser de tout le stress qui accompagne normalement les plans de perte de poids.
Si vous pensiez que le suivi des repas appartenait au passé, détrompez-vous. Le suivi des repas reste l’une des meilleures astuces pour perdre du poids que vous pouvez avoir dans votre arsenal d’astuces pour une vie saine. En fait, une étude a révélé que la tenue d’un journal alimentaire pouvait doubler le succès de votre perte de poids !
Comme il s’agit d’une astuce très importante pour perdre du poids, nous allons vous expliquer pourquoi l’enregistrement de vos repas peut être un outil précieux et comment il peut faire toute la différence dans les choix alimentaires que vous faites.
Pourquoi le suivi des repas est-il important et comment cela affecte-t-il vos choix alimentaires ?
Le suivi des repas est important pour plusieurs raisons. Tout d’abord, c’est un moyen physique de vous montrer ce que vous mangez au jour le jour. C’est énorme pour toutes les femmes qui ont du mal à manger sans réfléchir. Mais lorsque nous prenons le temps d’enregistrer chaque bouchée que nous mettons dans notre bouche, nous devenons beaucoup plus conscients de nos choix alimentaires et de l’impact qu’ils peuvent avoir sur notre santé.
Dans le même ordre d’idées, le suivi des repas est également un moyen extraordinaire de vous aider à contrôler vos portions. Établissez une règle selon laquelle si vous prenez ne serait-ce qu’une bouchée, vous devez la consigner. Si vous savez que vous devez consigner les aliments que vous vous apprêtez à manger, vous serez beaucoup moins enclin à faire des excès. Après tout, nous voulons tous regarder notre journal alimentaire de la journée et nous sentir accomplis, n’est-ce pas ?
Cela devient une sorte de défi personnel (dans le bon sens du terme !) Et ne vous inquiétez pas, le suivi des aliments ne doit pas être permanent, mais il contribue certainement à nous donner ce petit coup de pouce dont nous avons tous besoin lorsque nous commençons un nouveau voyage vers une alimentation saine.
Et, puisque nous parlons d’habitudes alimentaires saines, parlons du fait que le suivi des repas peut très certainement nous aider à rester sur la bonne voie.
En notant simplement tout ce que vous mangez, vous pouvez réfléchir à ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Vous pouvez modifier vos habitudes alimentaires, ce qui devient dix fois plus facile lorsque vous avez sous les yeux tous vos repas de la journée.
Les meilleurs moyens de suivre votre alimentation
Nous savons que le suivi des repas est l’un des secrets les mieux gardés en matière de perte de poids, mais comment le faire ?
Voici trois façons très simples de vous assurer que vous enregistrez chaque bouchée que vous prenez.
#1 Journal de bord des aliments
Prenez un journal strictement dédié au suivi des repas et gardez-le dans votre sac partout où vous allez. Notez tout ce que vous mangez et buvez entre le moment où vous vous levez et celui où vous vous couchez. À la fin de la journée, vous pouvez simplement consulter votre journal quotidien et réfléchir aux choix de repas qui vous aident à atteindre vos objectifs de perte de poids, et à ceux qui doivent être légèrement modifiés.
La tenue d’un journal alimentaire est idéale car elle ne nécessite pas d’être un expert en technologie. Sortez votre journal et enregistrez-vous !
#2 applications de suivi des aliments
À l’aube de 2020, le monde devient vraiment de plus en plus numérique sous nos yeux. Les applications de suivi des aliments peuvent constituer un excellent complément à votre programme d’entraînement FitOn actuel. Il vous suffit de vous connecter à votre application et de noter vos apports alimentaires chaque fois que vous vous asseyez pour manger.
C’est sans aucun doute le moyen préféré des milléniaux ou de tous ceux qui préfèrent avoir tout ce dont ils ont besoin dans leur téléphone.
Parmi les applications de suivi des aliments que nous apprécions, citons Lose it !, Fat Secret et Cron-o-Meter.
#3 Lorsque vous êtes dans le pétrin, utilisez un stylo et du papier
Et si tout échoue, utilisez un stylo et du papier (ou la section “notes” de votre téléphone). Ne laissez pas le fait de ne pas avoir votre application ouverte et à portée de main ou de ne pas avoir votre journal alimentaire avec vous être la raison pour laquelle vous oubliez d’enregistrer un repas.
Prenez une feuille de papier, un post-it ou même une serviette de table et notez ce que vous avez mangé. Vous pourrez toujours le transférer plus tard dans votre journal de suivi des repas préféré !
Faites du suivi des repas votre arme secrète pour la perte de poids.
Oubliez l’idée que le suivi des repas appartient au passé. C’est en fait une de ces armes secrètes de perte de poids dont nous pourrions tous bénéficier. Oh, et si vous n’essayez pas de perdre du poids, c’est quand même un excellent moyen d’assainir vos choix alimentaires.
Alors, essayez. Il pourrait bien devenir l’outil dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.
