Les collations ont mauvaise presse, mais elles ne doivent pas saboter vos objectifs de santé. L’essentiel est d’opter pour des collations intelligentes qui, en plus d’être savoureuses, vous donnent une énergie constante, freinent les fringales et favorisent la perte de poids. favorisent la perte de poids. Au lieu d’opter pour des chips ou des biscuits qui vous rendent léthargique, vous pouvez profiter d’alternatives saines qui vous donneront un coup de fouet sans que vous ayez à subir une chute de sucre.
Voici quelques substitutions simples et satisfaisantes qui vous permettront de maîtriser vos envies.
RELATIONS : Les 14 meilleures idées de collations à faible teneur en glucides + 5 recettes faciles
#1 Remplacer les barres chocolatées par du chocolat noir et des amandes
Les barres chocolatées contiennent du sucre, des graisses transformées et des calories vides. Optez plutôt pour un carré de chocolat noir (70 % ou plus) accompagné d’une poignée d’amandes. Vous obtiendrez toujours une satisfaction sucrée, ainsi que des graisses saines, des protéines et des antioxydants qui vous rassasieront plus longtemps.
Essayez cette recette d’écorce de fraise au chocolat noir la prochaine fois que vous aurez envie de quelque chose de sucré !
#2 Remplacez les chips par du pop-corn soufflé
Lorsque vous avez envie de quelque chose de croquant et de salé, laissez tomber les chips. Essayez plutôt le pop-corn soufflé à l’air libre. Il est riche en fibres, pauvre en calories et peut être assaisonné avec vos épices préférées pour une saveur sans graisse.
RELATIF : Pourquoi les protéines sont omniprésentes en ce moment (et ce que vous devez savoir)
#3 Remplacez les boissons sucrées par de l’eau pétillante avec des fruits
Les sodas et les boissons énergisantes vous procurent une poussée de sucre rapide, suivie d’une chute. L’eau gazeuse avec du citron, des baies ou du concombre est une meilleure option. Elle est rafraîchissante, hydratante et maintient votre énergie à un niveau constant.
Si vous voulez aller plus loin, rafraîchissez-vous avec cette boisson rafraîchissante à l’ananas et au citron vert. rafraîchissement à l’ananas et au citron vert.
#4 Remplacez les sachets aromatisés par des tranches de pommes avec du beurre de noix
Les petits gâteaux ou les barres de céréales préemballés peuvent contenir des sucres cachés. Essayez plutôt des tranches de pomme avec du beurre d’amande ou de cacahuète. C’est sucré, croquant, et cela apporte des protéines, des fibres et des graisses saines pour vous rassasier.
RELATED : 8 secrets de l’alimentation consciente dont tout voyage de perte de poids a besoin
#5 Remplacer la crème glacée par du yogourt grec avec des baies
Envie de quelque chose de crémeux et de sucré ? Remplacez la crème glacée par un bol de yogourt grec garni de baies et d’un filet de miel. Vous obtiendrez des probiotiques pour la santé intestinale et des protéines pour équilibrer votre glycémie.
Essayez cette version saine d’un smoothie crémeux au yogourt et à la fraise. Il est rempli d’une saveur de fraise délicieusement sucrée et pourrait bien être l’un de ceux auxquels vous reviendrez.
Pourquoi les changements de collation sont-ils efficaces ?
En procédant à ces petits changements, vous ne vous contentez pas de réduire les calories, vous donnez à votre corps le carburant dont il a besoin pour rester énergique et satisfait. Les changements de collation intelligents aident à prévenir le cycle des fringales, de la suralimentation et des baisses d’énergie, ce qui facilite la réalisation de vos objectifs de santé et de perte de poids à long terme.
La prochaine fois que vous aurez une fringale, rappelez-vous qu’il ne s’agit pas d’éviter les collations, mais de les améliorer. Grâce à ces échanges intelligents de collations, vous pourrez savourer des aliments que vous aimez tout en préservant votre santé, en augmentant votre énergie et en vous maintenant sur la bonne voie.
Vous avez envie d’autres options d’en-cas ? Découvrez encore plus de recettes rapides, saines et savoureuses sur FitOn.
