Con la llegada del otoño y la vuelta al cole cada vez más cerca, reforzar nuestro sistema inmunitario es más importante que nunca. Porque, admitámoslo, las escuelas pueden ser un caldo de cultivo para gérmenes. Además, el aire fresco y seco de otoño facilita que esos molestos virus entren y ataquen nuestro organismo. Por no hablar de que los días son más cortos y oscuros, lo que significa que nuestro sistema inmunitario ya está en peligro debido a la reducción de las defensas.
luz solar
y
vitamina D
. Sin embargo, si adopta un estilo de vida saludable y adopta un enfoque proactivo para reforzar su sistema inmunitario, podrá protegerse contra los agentes patógenos y beneficiar su salud en general. Y una buena noticia, te enseñamos cómo hacer las maletas con prevención con una simple toma de
zumo rico en vitamina C
¡! Introduzca: bombas de inmunidad, el secreto para fortalecer su sistema inmunológico.
A continuación, los beneficios de la vitamina C, cómo ayuda al sistema inmunitario y cómo puedes incorporar las bombas de inmunidad a tu rutina de vuelta al cole y de otoño.
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Vitamina C e inmunidad: Lo que hay que saber
Cuando se trata de reforzar el sistema inmunitario, la vitamina C es la mejor elección. Como potente antioxidante, la vitamina C ayuda a proteger contra el estrés oxidativo, un mecanismo inflamatorio que puede debilitar el sistema inmunitario y causar estragos en el organismo. También ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos (incluidos neutrófilos, linfocitos y fagocitos), nuestra primera línea de defensa contra patógenos e invasores extraños.
Y si recoges algo,
algunas investigaciones
han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir la duración de los resfriados.
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Inmunity Bomb Ingredientes clave
- Jengibre: Rico en
gingerol
un compuesto bioactivo del jengibre con propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes. - Ajo: Alto contenido en
azufre
y lleno de antiinflamatorios y
propiedades cardiosaludables
que
modulan el sistema
inmunológico. - Cúrcuma: Rica en
curcumina
un potente compuesto antiinflamatorio que se ha demostrado que
mejorar la salud inmunitaria
e inhibe el estrés oxidativo - Cítricos: Ricos en vitamina C, los cítricos como las naranjas y los limones contienen potentes
antioxidantes
y
flavonoides
. - Miel cruda: Rica en antibacterianoantiinflamatorias, antifúngicas y antivirales.
- Vinagre de sidra de manzana crudo: Rico en bacterias intestinales que
apoyan la función inmune
. - Pimienta negra: Contiene piperina, que se ha demostrado que mejora la absorción de la curcumina.
Receta de la bomba de inmunidad
A diferencia de las vacunas tradicionales, esta receta no requiere exprimidor. Todo lo que necesita es una batidora de alta velocidad, lo que facilita la preparación y la limpieza. Además, como esta receta se puede congelar, es fácil de preparar doblando la receta si se desea. Modifíquelo según sea necesario, añadiendo más miel para endulzar más o potenciando la receta con otros superalimentos como el propóleo de abeja.
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Ingredientes:
- Un trozo de jengibre fresco de 5 cm (o 1 cucharadita de jengibre en polvo)
- trozo de 5 cm de cúrcuma fresca (o 1 cucharadita de cúrcuma en polvo)
- 1 limón ecológico grande, cortado en trozos grandes (con o sin piel)
- 2 naranjas de ombligo grandes, peladas y cortadas en trozos grandes
- 1 cucharada de miel cruda
- 1 diente de ajo pequeño, opcional
- pizca de pimienta negra
- Una pizca de pimienta de cayena, opcional
- 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo, opcional
- 2-4 cucharadas de agua filtrada (o la cantidad necesaria para diluir), opcional
Direcciones:
Paso 1: Añada todos los ingredientes anteriores a una batidora de alta velocidad y mézclelos hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Añadir el agua necesaria para mezclar o diluir.
Paso 2: Haga una prueba de sabor, ajustando los ingredientes según se necesite o se desee. Opción de colar a través de un colador de malla fina (aunque puede perder nutrientes).
Paso 3: Verter en una cubitera o molde de silicona y congelar durante varias horas o toda la noche. Cuando esté listo para disfrutarlo, ponga 1 cubito de batido en 1 taza de agua caliente para obtener un té templado. También puede añadirlo a batidos, salteados o cualquier otra receta. Que lo disfrutes.
Construya sus defensas esta temporada
Si quieres reforzar tu sistema inmunitario esta temporada, no busques más: estas bombas de inmunidad son rápidas y prácticas. Gracias a sus altos niveles de vitamina C, estas bombas inmunitarias ayudan a reforzar nuestro sistema inmunitario, lo cual es clave porque, recuerde, ¡la prevención es la clave! Sin embargo, no hay que olvidarse de otros
factores del estilo de vida que refuerzan el sistema inmunitario
como una dieta rica en nutrientes, dormir bien, controlar el estrés y moverse con regularidad. Salud.
