Con la llegada del invierno, reforzar nuestro sistema inmunitario es más importante que nunca. Con el cambio de estación llega el tiempo más frío y los días másdías más fríos y oscuros, lo que significa que nuestro sistema inmunitario está en peligro debido a la menor luz solar y vitamina D. Sin embargo, si adopta un estilo de vida saludable y adopta un enfoque proactivo para reforzar su sistema inmunitario, podrá protegerse contra los agentes patógenos y beneficiar su salud en general. Y una buena noticia, te enseñamos cómo hacer las maletas con prevención con una simple toma de
zumo rico en vitamina C
¡! Introduzca: bombas de inmunidad, el secreto para fortalecer su sistema inmunológico.
A continuación, los beneficios de la vitamina C, cómo ayuda al sistema inmunitario y cómo puedes incorporar las bombas de inmunidad a tu rutina de refuerzo inmunitario.
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Vitamina C e inmunidad: Lo que hay que saber
Cuando se trata de reforzar el sistema inmunitario, la vitamina C es la mejor elección. Como potente antioxidante, la vitamina C ayuda a proteger contra el estrés oxidativo, un mecanismo inflamatorio que puede debilitar el sistema inmunitario y causar estragos en el organismo. También ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos (incluidos neutrófilos, linfocitos y fagocitos), nuestra primera línea de defensa contra patógenos e invasores extraños.
Y si recoges algo algunas investigaciones han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir la duración de los resfriados.
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Inmunity Bomb Ingredientes clave
- Jengibre: Rico en gingerolun compuesto bioactivo del jengibre que ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes.
- Ajo: Alto contenido en azufre y lleno de antiinflamatorios y propiedades cardiosaludables que modulan el sistema inmunitario.
- Cúrcuma: Rica en curcuminaun potente compuesto antiinflamatorio que se ha demostrado que mejorar la salud inmunitaria e inhibe el estrés oxidativo
- Los cítricos: Ricos en vitamina C, los cítricos como las naranjas y los limones contienen potentes antioxidantes y flavonoides.
- Miel cruda: Rica en antibacterianoantiinflamatorias, antifúngicas y antivirales.
- Vinagre de sidra de manzana crudo: Rico en bacterias beneficiosas para el intestino.
- Pimienta negra: Contiene piperina, que se ha demostrado que mejora la absorción de la curcumina.
Receta de la bomba de inmunidad
A diferencia de las vacunas tradicionales, esta receta no requiere exprimidor. Todo lo que necesita es una batidora de alta velocidad, lo que facilita la preparación y la limpieza. Además, como esta receta se puede congelar, es fácil de preparar doblando la receta si se desea. Modifíquelo según sea necesario, añadiendo más miel para endulzar más o potenciando la receta con otros superalimentos como el propóleo de abeja.
Ingredientes:
- Un trozo de jengibre fresco de 5 cm (o 1 cucharadita de jengibre en polvo)
- trozo de 5 cm de cúrcuma fresca (o 1 cucharadita de cúrcuma en polvo)
- 1 limón ecológico grande, cortado en trozos grandes (con o sin piel)
- 2 naranjas de ombligo grandes, peladas y cortadas en trozos grandes
- 1 cucharada de miel cruda
- 1 diente de ajo pequeño, opcional
- pizca de pimienta negra
- Una pizca de pimienta de cayena, opcional
- 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo, opcional
- 2-4 cucharadas de agua filtrada (o la cantidad necesaria para diluir), opcional
Direcciones:
Paso 1: Añada todos los ingredientes anteriores a una batidora de alta velocidad y mézclelos hasta obtener una mezcla suave y cremosa. Añadir el agua necesaria para mezclar o diluir.
Paso 2: Haga una prueba de sabor, ajustando los ingredientes según se necesite o se desee. Opción de colar a través de un colador de malla fina (aunque puede perder nutrientes).
Paso 3: Verter en una cubitera o molde de silicona y congelar durante varias horas o toda la noche. Cuando esté listo para disfrutarlo, ponga 1 cubito de batido en 1 taza de agua caliente para obtener un té templado. También puede añadirlo a batidos, salteados o cualquier otra receta. Que lo disfrutes.
Construya sus defensas esta temporada
Si quieres reforzar tu sistema inmunitario esta temporada, no busques más: estas bombas de inmunidad son rápidas y prácticas. Gracias a sus altos niveles de vitamina C, estas bombas inmunitarias ayudan a reforzar nuestro sistema inmunitario, lo cual es clave porque, recuerde, ¡la prevención es la clave! Sin embargo, no hay que olvidarse de otros factores del estilo de vida que favorecen tu sistema inmunitario como una dieta rica en nutrientes, dormir bien, controlar el estrés y moverse con regularidad. Salud.
