¿Busca otras formas de mantener sus objetivos de hidratación diarios? Wunque beber agua es la opción más obvia para mantener el equilibrio de los fluidos, a veces necesitamos algo más de emoción que la simple reserva. El agua carbonatada es una bebida efervescente que se elabora mediante la infusión de agua con dióxido de carbono a presión. Y aunque encontrará agua como opción carbonatada, ciertos zumos, tés y muchas otras bebidas también pueden estar carbonatadas.
El proceso de creación del agua carbonatada es bastante sencillo. Pero si el agua con gas es buena o mala para usted es una pregunta que no es tan sencilla de responder.
En este artículo, aprenderás todos los pormenores del agua con gas y si el agua con gas es mala para ti.
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¿Qué es el agua con gas?
No importa si la llamas agua carbonatada, agua con gas, soda, agua con gas o cualquier otra cosa, esta agua efervescente está hecha principalmente de agua con burbujas añadidas.
Algunas variedades pueden tener ingredientes adicionales como sabores, colores, azúcares o cafeína. Pero tenga la seguridad de que todas las variedades de agua con gas contienen, como mínimo, agua y dióxido de carbono.
¿Es buena el agua con gas?
Muchas personas recurren al agua con gas como alternativa al agua insípida si intentan limitar su consumo de calorías líquidas pero quieren algo más emocionante.
Pero, ¿el agua con gas es realmente buena para usted?
La pregunta varía según la persona. Pero, en general, si tiene los riñones sanos y no tiene problemas de salud importantes, el agua carbonatada puede ser absolutamente una adición positiva a una dieta saludable en general.
¿Es buena el agua con gas para la hidratación?
Una de las cosas más importantes en las que hay que centrarse para apoyar la salud en general es la hidratación adecuada, ya que estar deshidratado está relacionado con una serie de resultados negativos, como la lentitud, el dolor de cabeza y la fatiga.
Afortunadamente, la carbonatación que se añade al agua para hacer agua carbonatada no afecta a la capacidad de la bebida para hidratar a una persona. Por lo tanto, tenga la seguridad de que beber agua con gas es tan hidratante como el agua normal. Y si el agua carbonatada que eliges tiene
electrolitos adicionales
añadidos, su bebida puede ser incluso mejor para la hidratación que el agua del grifo.
Por supuesto, esta afirmación tiene algunas salvedades. Elegir un agua carbonatada que tenga cafeína añadida, por ejemplo, puede provocar efectos deshidratantes debido al ingrediente adicional.
Ventajas y desventajas del agua con gas
Como la mayoría de las cosas en el mundo, el agua con gas tiene sus pros y sus contras.
Sí, es una bebida hidratante que puede ayudar a las personas a consumir sus onzas, especialmente si no son fanáticas del agua sin gas y sin sabor. Pero beber demasiada agua con gas tiene algunos inconvenientes, y hay que tener en cuenta sus efectos cuando se decide abrir esa lata de refresco.
A continuación, te presentamos algunos pros y contras de beber agua con gas que puedes experimentar.
Caries dentales
Pensemos en cómo se convierte el agua en agua con gas. El dióxido de carbono se añade bajo presión, lo que da lugar a burbujas. Pero otra cosa que se crea cuando se combinan estos elementos es el ácido carbónico, que es, como su nombre indica, ácido.
Los elementos ácidos pueden erosionar el esmalte de los dientes con el tiempo, lo que puede debilitarlos.
Así que, al igual que si bebieras un montón de zumo de limón u otras bebidas ácidas con frecuencia, beber agua carbonatada en cantidades excesivas podría hacer que tus dientes sintieran los efectos. No parece que una lata de vez en cuando sea una preocupación.
Pérdida de peso
Mantener la hidratación es siempre una buena idea, y hacerlo puede ayudar a los objetivos de control de peso. Para algunos, la sensación de sed puede confundirse con el hambre, por lo que adelantarse a ella es clave.
Y aunque intuitivamente, tendría sentido creer que beber todas las bebidas sin calorías puede favorecer la pérdida de peso,
los datos
muestran que el uso de edulcorantes artificiales puede afectar negativamente a nuestra microbiota intestinal, y su inclusión en las bebidas está relacionada con el aumento de peso.
Por lo tanto, cuando elijas tus bebidas carbonatadas, asegúrate de comprobar la etiqueta nutricional y evita aquellas con azúcares añadidos, incluidos los edulcorantes artificiales.
Hinchazón
El gas tiene que ir a alguna parte. Y cuando se bebe agua con gas, se está introduciendo gas en el cuerpo, y puede producirse hinchazón.
Para reducir el riesgo de tener la barriga hinchada, intente beber despacio, ya que si lo hace deprisa podría tragar aún más aire, lo que provocaría esa sensación de gases que nadie quiere experimentar.
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Ingredientes a evitar
Naturalmente, su agua carbonatada está hecha de agua y dióxido de carbono. Pero muchas marcas de agua con gas incluyen ingredientes adicionales para añadir algo de sabor a la bebida.
Algunos de los ingredientes que hay que evitar a la hora de elegir la “mejor” agua carbonatada son el azúcar, el jarabe de maíz de alta fructosa, la sal, los edulcorantes artificiales, los colorantes y aromas artificiales, la cafeína y el alcohol.
Además, desconfíe del término “sabores naturales”, ya que lo natural no siempre significa que sea bueno para usted. La apuesta más segura es elegir aguas que realmente enumeran los sabores incluidos en su bebida.
Los tipos de agua con gas más saludables
Las estanterías de los supermercados están ahora repletas de opciones de agua con gas. Y aunque algunas de las opciones de moda y elegantes pueden ser tentadoras para incluir, su mejor opción al comprar su agua con gas es la variedad sin sabor. Y si necesita un poco de sabor, elegir un agua con gas que contenga un sabor natural especificado en la etiqueta también es una buena opción.
Agua con gas: una gran alternativa al agua corriente
Cuando el agua simple no es suficiente, y necesitas un poco de “extra” en tu bebida, el agua carbonatada puede ser un gran plan B para mantener las cosas divertidas y emocionantes en el departamento de bebidas. Siempre y cuando te quedes con el agua carbonatada que no contiene ingredientes cuestionables, no hay razón para que tengas que evitar por completo estas bebidas de moda. Por supuesto, como todo, con moderación. Por lo tanto, junto con el consumo de agua simple, el agua con gas puede ser un complemento saludable que puede ayudarte a mantener tus objetivos de hidratación.
