Parece que pedir la compra para entregarla sin contacto se ha convertido en la nueva normalidad, y encontrar formas creativas de estirar la compra semanal también se ha convertido en una costumbre. Durante este tiempo de refugio en el lugar, muchos de nosotros vamos menos a la tienda de comestibles y puede que sigamos dependiendo de algunos alimentos enlatados o productos congelados para disfrutar a lo largo de la semana.
Hemos reunido seis trucos para ayudarte a estirar tus compras semanales, de modo que no sólo tengas que ir menos a la tienda, sino que aproveches al máximo toda la comida que tengas, lo que significa menos desperdicio de alimentos (¡gana!)
6 formas de alargar la compra semanal
#1 Plan de comidas
Antes de salir a comprar, elabora un plan de comidas que te dure dos semanas y elige los alimentos que están de oferta en tu tienda local esta semana. Esto no sólo le ahorrará algo de dinero, sino que también significará que se abastecerá exactamente de lo que necesita para pasar dos semanas de un plan de comidas saludable.
¿Necesita inspiración para una receta saludable? ¡Podemos ayudar con eso! Con FitOn PRO, llevamos deliciosas y nutritivas recetas directamente a tu aplicación con planes de comidas personalizados.
#2 Elija recetas con ingredientes similares
Otra forma fácil de estirar sus compras semanales es seleccionar recetas para su plan de comidas que utilicen ingredientes similares. ¿Hacer una ensalada de pollo con cebolla roja y lechuga? ¿Por qué no añadir una ensalada a su plan de comidas con los mismos ingredientes?
Esto le ayudará a reducir los costes de la comida y a consumir todos los alimentos antes de tener que ir de nuevo a la tienda.
#3 Desayunar para cenar
¡En serio! No sólo es súper divertido disfrutar de unas tortitas sanas con huevos revueltos para cenar, sino que es una forma barata y fácil de estirar tus compras semanales sin sacrificar la salud o el sabor de las comidas.
En FitOn PRO, compartimos deliciosas recetas de tortitas que realmente encajan en un plan de alimentación saludable y que aportan un potente golpe nutricional como:
- Tortitas de plátano y canela en 3 pasos
- Tortitas de proteínas
#4 Disfrutar de las sobras
Las sobras son tu amigo cuando se trata de estirar tus compras semanales. Duplique o triplique sus recetas cuando haga sus recetas semanales y guárdelas en el congelador para recalentarlas. Podrás aprovechar al máximo tu compra y te lo agradecerás cuando tengas una comida fácil de recalentar en una noche de semana ajetreada.
#5 Aprovechar al máximo los artículos de la despensa
Los artículos de la despensa se han convertido últimamente en un elemento básico en las recetas semanales de muchas personas, y hay una buena razón para seguir utilizándolos para estirar las compras semanales. Los productos de la despensa, como el arroz integral, la quinoa, las alubias y las lentejas, son muy nutritivos y se pueden combinar para crear comidas equilibradas.
Prueba a disfrutar de las alubias y el arroz y acompáñalo de algunas de esas verduras que tienes guardadas en el congelador. O bien, pruebe una de las recetas fáciles y deliciosas que tenemos en FitOn PRO, con muchos ingredientes que posiblemente ya tenga almacenados.
Un par de nuestras comidas favoritas fáciles de hacer durante la semana utilizando productos básicos de la despensa de FitOn PRO incluyen:
- Curry de lentejas en 10 minutos
- Tazón mexicano
#6 Utiliza los ingredientes sobrantes de forma creativa
¿Estás haciendo una ensalada y te sobran cebollas y espinacas? Por qué no utilizar los extras para hacer una sopa casera con cualquier otra verdura y caldo que tengas a mano. O, si vas a hacer un pollo entero, ¡conserva esos huesos! Prepara un caldo de huesos casero que ayude al intestino y que puedas utilizar como base para sopas y guisos caseros.
Aprovechar al máximo cada uno de los ingredientes que tienes te ayudará a estirar un poco más el dinero de la compra.
Haz que esa compra sea duradera
Ya que todos vamos a comprar menos y tratamos de encontrar formas de ahorrar algo de dinero, prueba a utilizar estos sencillos consejos para estirar tus compras semanales, todo ello reduciendo el desperdicio de alimentos.
Oye, puede que te sorprendas a ti mismo cuando te des cuenta de que no has ido a comprar en casi dos semanas y todavía tienes alimentos nutritivos para comer.
