Avez-vous déjà eu besoin d’un coup de pouce supplémentaire à la fin de votre séance d’entraînement ? Nous sommes tous passés par là, nous nous sommes essoufflés, surtout à la fin de ces séances d’entraînement HIIT ou de plus haute intensité. Lorsqu’il s’agit de franchir la ligne d’arrivée, il suffit parfois d’un petit coup de pouce supplémentaire. Nous vous proposons cinq conseils pour vous motiver à poursuivre votre entraînement jusqu’à la fin de celui-ci.
5 conseils de motivation pour l’entraînement pour vous aider à rester dans le jeu
#1 Créer une liste de lecture
Notre meilleur conseil pour motiver vos séances d’entraînement est une méthode infaillible pour garder votre énergie plus longtemps : créez une liste de lecture géniale. Des études montrent que la musique a quelques effets puissants sur notre corps, notamment l’augmentation de l’énergie et l’amélioration des performances cognitives.
Lorsque vous écoutez de la musique, votre esprit se connecte à la mélodie. Ajoutez de la musique classique à votre séance de yoga ou augmentez le nombre de battements par minute avec quelque chose de plus entraînant lors de votre prochain entraînement par intervalles à haute intensité. Parfois, lorsqu’on se concentre sur la musique plutôt que sur l’entraînement lui-même, on s’amuse davantage et on est plus enclin à s’y tenir jusqu’au bout.
Le streaming musical de FitOn PRO est une excellente option pour emmener votre entraînement et votre liste de lecture, partout, à tout moment, même hors ligne.
#2 Préparez une collation
Un autre conseil pour vous motiver à faire de l’exercice est de prévoir une collation post-entraînement afin de faire le plein d’énergie. Pour garder votre énergie, préparez une collation satisfaisante qui fera le plein d’énergie.
Voici quelques options délicieuses :
- Un bol de yaourt grec avec des baies
- Un smoothie aux fruits avec du lait d’amande et une mesure de Poudre de protéines JS Health X FitOn
- Omelette végétarienne ou deux œufs durs
- Sandwich à la dinde sur du pain grillé sans gluten
Il se peut que vous n’ayez pas faim immédiatement après votre séance d’entraînement. Mais lorsque vous aurez fini de vous doucher et que vous vous sentirez fraîche et dispose, votre corps commencera à avoir besoin de se nourrir. Au lieu d’attraper tout ce qui traîne, vous vous sentirez récompensé en mangeant quelque chose de bon pour vous.
Préparer un en-cas avant votre séance d’entraînement vous fera gagner du temps et, s’il est vraiment bon, vous donnera un coup de fouet supplémentaire.
#3 Désigner un espace
Un espace inspiré vous permettra de garder la tête froide. En créant ou en arrivant dans un espace d’entraînement qui se veut accueillant, l’exercice sera davantage perçu comme un objectif bienvenu que comme un défi à relever.
Il s’agit d’une astuce simple de motivation pour l’entraînement qui vous permet également d’être créatif. Voici quelques idées pour créer un espace d’entraînement inspirant, quel que soit l’espace supplémentaire dont vous disposez.
- Ajouter des plantes d’intérieur
- Être près d’une fenêtre pour bénéficier de la lumière naturelle
- Ayez un tableau d’affichage à proximité
- Évitez les distractions, comme la télévision ou les animaux domestiques.
- Mettez de la couleur pour améliorer votre humeur
Lorsque vous vous créez un espace à vous, votre entraînement devient une expérience enrichissante, que vous attendez avec impatience chaque fois que vous y êtes.
#4 Prendre des pauses d’une minute
Il est tentant, et souvent nécessaire, de faire une pause de temps en temps dans notre programme de remise en forme. En fonction de vos objectifs de remise en forme, le temps de repos adéquat peut aller de 20 secondes à 5 minutes. Idéalement, pendant votre séance d’entraînement, vous voudrez maximiser votre temps tout en allant jusqu’au bout.
Un autre conseil pour motiver vos séances d’entraînement est de maintenir vos périodes de repos en dessous d’une minute. Plus votre exercice est court, moins vous devez prendre de temps entre les séries. Mais ne vous arrêtez pas complètement ; vous devez garder votre corps en mouvement.
Au lieu de cela, essayez :
- Étirer son corps d’un côté à l’autre
- Marche ou jogging léger sur place
- Inspirer et expirer plus profondément en comptant jusqu’à cinq.
Vous voulez faire travailler votre noyau et vos muscles clés sans passer en mode de repos complet.
#5. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé
Commencez votre séance d’entraînement avec une intention. Faites-vous cela pour voir des résultats ? Essayez-vous d’évacuer le stress ? Peut-être avez-vous simplement envie de bouger après être resté assis trop longtemps. Quoi qu’il en soit, lorsque vous commencez à vous essouffler, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé. C’est votre temps, et avec un état d’esprit stable, vous pouvez tout accomplir.
Utilisez ces conseils de motivation pour l’entraînement afin de continuer à dépasser vos objectifs.
La motivation pour l’entraînement varie d’une personne à l’autre, c’est pourquoi les cinq conseils ci-dessus sont d’excellents points de départ. Vous pouvez adapter votre liste de lecture à votre humeur, changer votre collation en fonction de vos envies, réaménager votre espace d’entraînement, modifier vos périodes de repos et même définir de nouvelles intentions quotidiennes. Trouvez ce qui fonctionne pour faire naître cette motivation en vous !
