Amar nuestro reflejo empieza por amarnos a nosotros mismos por dentro, y eso incluye esos molestos michelines. Más allá del esfuerzo físico que supone tonificar nuestra barriga, al igual que nuestro reflejo, quemar la grasa del vientre tiene que ver con el bienestar completo desde dentro hacia fuera. La dieta, el ejercicio e incluso la gestión del estrés son factores importantes para obtener resultados a largo plazo.
Cómo perder la grasa del vientre
Desgraciadamente, nuestro estómago parece ser una de las zonas del cuerpo más obstinadas a la hora de perder grasa, y hay una razón: se necesita algo más que un entrenamiento. Ciencia sugiere que aspectos como la mala alimentación, el consumo de alcohol, el estrés, el tabaquismo, la falta de sueño e incluso la genética desempeñan un papel. No te desanimes. Porque los pequeños ajustes pueden conducir a un gran éxito, y usted puede perder esa grasa del vientre.
A
núcleo fuerte
ayuda a la postura, previene las lesiones e incluso hace que las tareas cotidianas parezcan de repente más fáciles; tener un buen aspecto en la playa es sólo un beneficio adicional. Aquí están nuestros tres principales consejos útiles sobre cómo quemar la grasa del vientre, mientras que también apoya la salud general de mejor calidad.
Paso nº 1 Alimentación limpia
Eliminar los alimentos procesados
¿Ha comido alguna vez una comida copiosa o demasiado procesada y se ha sentido perezoso inmediatamente después? Todos hemos pasado por eso, cuando una bola de helado se convierte en una pinta, o la comida rápida se convierte en una solución rápida para la cena. Si has notado una incómoda indigestión e hinchazón después de consumir estos alimentos, no eres el único. Eliminar los alimentos procesados de nuestra dieta no sólo es importante para perder grasa del vientre, sino también para la salud en general.
Por lo tanto, omita todos los alimentos envasados y procesados que pueda, y limítese a las opciones de alimentos integrales y naturales: piense en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, aves de corral, pescado salvaje y grasas saludables como aguacates, frutos secos y semillas.
Tenga en cuenta que cada persona tiene necesidades dietéticas diferentes y que no hay una talla única para todos, así que encuentre los alimentos saludables que mejor se adapten a su cuerpo.
Intenta reforzar tu dieta con algunos alimentos quemagrasas naturales
En lugar de alimentos procesados, déle a su cuerpo un impulso con algunos alimentos naturalmente
quemagrasas
como el té verde, la pimienta de cayena, el pescado o el aceite de coco.
Paso #2 Optimizar su rutina de bienestar
#1 Ayuda a la salud intestinal
Algunas personas parecen deshacerse de los kilos o apenas los ganan, mientras que otras requieren algo más de dedicación y concentración. Aunque nos gustaría volver al papel de la genética,
investigación
sugieren que la salud intestinal también puede desempeñar un papel no sólo en nuestra salud general, sino también en nuestro peso.
Algunos de los mejores consejos para favorecer el intestino son disfrutar de alimentos ricos en probióticos como el kéfir, el chucrut o el kimchi, reducir la ingesta de alimentos inflamatorios y beber mucha agua.
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#2 Dormir lo suficiente
¿No puedes dormir? Podrías estar indicando a tu cuerpo que es hora de comer. Nuestro
los patrones de sueño
dicen mucho sobre nuestros hábitos alimentarios, como el aumento del apetito y la disminución de la sensación de saciedad, e incluso pueden dictar nuestro deseo de consumir alimentos más calóricos.
Duerma mejor por la noche con una habitación más oscura, un horario de sueño regular o pruebe una meditación antes de acostarse, como esta
Meditación relajante para dormir
con DeAndre Sinette.
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#3 Reducir el estrés
El estrés es cada vez más difícil de evitar en nuestro mundo. Y cuando estamos estresados, nuestra niveles de cortisol, suben, lo que puede conducir a un aumento del apetito. Pero el estrés es fácilmente manejable con un horario de meditación, ejercicio diario e incluso tomando un nuevo pasatiempo.
Un estilo de vida saludable conduce a uno feliz y, antes de que te des cuenta, puede resultar más fácil perder la grasa del vientre.
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Paso #3 Entrenamientos para perder grasa del vientre
Los entrenamientos para eliminar la grasa del vientre no tienen por qué ser aburridos, y nuestros entrenadores lo demuestran. Además de su rutina habitual de fitness, incluya uno de estos ejercicios, o ambos, para optimizar sus resultados.
Perder la grasa del vientre requiere un enfoque de bienestar total
Perder la grasa del vientre no se consigue sólo con el ejercicio o la dieta, sino que se trata de un equilibrio y, sobre todo, de paciencia. El éxito a largo plazo requiere el compromiso de comer limpiamente, controlar el estrés, dormir adecuadamente y una rutina de ejercicios constante. Y aunque se necesita tiempo y constancia, perder la grasa del vientre es posible.
