Ahora que se acerca 2024, es el momento perfecto para revitalizar tu forma física y
nuevos objetivos
para el año que viene. No importa si eres un profesional del fitness o acabas de empezar, hay infinitas opciones que se adaptan a tus necesidades. Desde sesiones HIIT para aumentar el metabolismo y extenuantes ejercicios de fuerza, hasta flujos de yoga de bajo impacto que alivian la tensión y te mantienen conectado a tierra, hay algo para todos. Como los entrenamientos más populares del año, deje que estos ejercicios de moda inspiren su régimen de año nuevo y le ayuden a allanar el camino hacia una persona más sana, fuerte y equilibrada. Divertidos, eficaces y perfectos para todos los niveles de forma física, dale al play a estos populares entrenamientos FitOn y prepárate para poner en marcha tu rutina de fitness 2024.
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Los entrenamientos más populares para alcanzar tus objetivos de fitness y poner en marcha tu rutina de ejercicios
#1
Asesino de piernas
Despliega tu esterilla y prepárate para esculpir y fortalecer las piernas con Kenta en este entrenamiento de circuito para la parte inferior del cuerpo. Con movimientos como las sentadillas con reverencia, los buenos días y los puentes de glúteos, trabajarás toda la parte inferior del cuerpo y la cadena posterior, incluidos los isquiotibiales, los glúteos e incluso las zonas difíciles de tratar, como la cara interna de los muslos. ¿La mejor parte? Toda la rutina se puede realizar con el propio peso corporal y dura menos de 30 minutos. Para subir el nivel del entrenamiento, coge un par de mancuernas.
#2
Chill Out Flow
No importa si estás buscando liberar la tensión muscular acumulada o simplemente calmar tu mente y enraizar tu cuerpo, este flujo consciente de 20 minutos con Vytas te ayudará a encontrar consuelo con cada respiración y movimiento. Perfecto para todos los niveles, es un complemento ideal para su rutina de cuidado personal que puede realizarse antes de acostarse, en medio de un día de mucho estrés o a primera hora de la mañana para mantenerse centrado y equilibrado durante todo el día.
#3
Cuerpo fuerte
Si su objetivo es desafiar a sus músculos y
fortalecer todo el cuerpo
¡esta rutina es para ti! Uno de los entrenamientos más populares del año por una razón, que se centrará tanto en su cuerpo superior e inferior (e incluso un toque de núcleo) con una serie de ejercicios de gran alcance que se centran en la construcción de fuerza, resistencia y definición. Coge un juego de mancuernas (que te resulten desafiantes) y prepárate para sentir el calor.
#4
HIIT a bombo y platillo
Combinando HIIT y fuerza en un entrenamiento en circuito, prepárate para superar tus límites y maximizar tus resultados. Este quemador dinámico, que se centra en todos los grupos musculares principales, te garantiza los beneficios de la fuerza para esculpir y la intensidad del HIIT para quemar calorías. Dirigido por la entrenadora de FitOn Danielle Pascente, prepárate para elevar tu ritmo cardíaco, desarrollar músculo magro y desafiar a tu cuerpo.
#5
Fusión en forma
Este eficiente y eficaz entrenamiento para todo el cuerpo se basa en una combinación de fuerza y cardio. Desde saltos de tijera hasta sentadillas y peso muerto, pasarás por toda una gama de ejercicios y trabajarás todo el cuerpo. Para asegurarte de que puedes subir o bajar de nivel durante tu entrenamiento, querrás venir preparado con un juego de mancuernas ligeras, medias y pesadas. Una forma estupenda de quemar calorías y tonificar cuando se dispone de poco tiempo.
#6
Práctica diaria
¿Preparado para subir el nivel de tu práctica de yoga en el nuevo año? Este flow de 20 minutos es justo lo que estabas buscando. Se trata de uno de los entrenamientos más populares del año, un flujo de eficacia probada que beneficia a todos los niveles de forma física. Tanto si eres un yogui avanzado como si acabas de empezar, esta rutina para todo el cuerpo te ayudará a mejorar la fuerza y la flexibilidad a la vez que fomenta una sensación de atención plena y tranquilidad.
#7
Piernas y glúteos de bajo impacto
Realizar ejercicios como sentadillas, estocadas y peso muerto no sólo favorece la
inferior del cuerpo y la resistencia
sino que, al ser los músculos más grandes del cuerpo, las piernas y los glúteos ayuda a quemar calorías y a acelerar el metabolismo. Realizado en tan sólo 20 minutos, este entrenamiento de bajo impacto es el ejercicio de fuerza perfecto para añadir a su régimen en casa.
#8
Última acción del brazo
Si conseguir unos brazos fuertes y esculpidos es tu objetivo de fitness para 2024, querrás darle al play a este entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo de FitOn. No sólo te ayudará a conseguir esas líneas largas y delgadas, sino que, al añadir ráfagas de cardio, también te ayudará a quemar calorías y a acelerar tu metabolismo. Reserva 30 minutos, coge un par de mancuernas y prepárate para transformar la parte superior de tu cuerpo.
#9
HIITer pesado
Si te apetece un reto, te invitamos a superar tus límites con este entrenamiento HIIT y de fuerza para todo el cuerpo. Incorporando sesiones de cardio de alta intensidad junto con movimientos de cuerpo entero con mancuernas, pondrás tu ritmo cardíaco por las nubes y adquirirás una fuerza que no sabías que tenías. Conocido por crear un efecto de “postcombustión” conocido como exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), ¡seguirás quemando calorías durante todo el día!
#10
Fuerza directa
Demostrar que se puede ganar fuerza sin pasar horas en el gimnasio, este entrenamiento de menos de 30 minutos te ayudará a ponerte fuerte, esculpido y tembloroso. Coge un par de mancuernas que sea un reto para ti y sal de aquí sintiéndote más en forma con este divertido y desafiante flow. Breann, entrenadora de FitOn, te guiará en las modificaciones que necesites: ¡preséntate dondequiera que estés en tu viaje hacia la forma física!
#11
Cardio Armado
¿Quieres llevar tu entrenamiento cardiovascular al siguiente nivel? Dale al play a esta sesión de cardio armado con Kenta, y prepárate para quemar algunas calorías y esculpir tus brazos en este divertido entrenamiento combinado. Coge un juego de mancuernas ligeras y fusiona ejercicios cardiovasculares con trabajo de fuerza de brazos.
#12
Haz crecer tus glúteos
Este entrenamiento se centrará en cómo obtener las mejores ganancias de botín. Consistirá en la preparación de la movilidad, bandas y mancuernas para construir y esculpir el botín.
#13
Cardio Sweat
¿Buscas una sesión de cardio enérgica que te permita sacar el máximo partido a tu dinero? Prepárate para sudar con este entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo que va a ser un quemador.
#14
Escalera de fuerza
Este entrenamiento desarrollará tu resistencia a la fuerza con 6 ejercicios que realizarás durante un tiempo decreciente y luego creciente en cada ronda. La mejor manera de fortalecerse es repetir los mismos movimientos hasta mejorar. Te garantizamos que superarás tus límites, coge tus mancuernas y enfréntate a este desafío piramidal de fuerza corporal total.
Conviértete en tu yo más fuerte en 2024 con estos populares entrenamientos de FitOn
¿Por qué esperar a Año Nuevo? Empieza ahora con estos entrenamientos FitOn favoritos de los fans. Desde entrenamientos en circuito que combinan fuerza y HIIT hasta sesiones de yoga de flujo lento que son perfectas para la atención plena diaria, hay muchos entrenamientos eficaces que te ayudarán a lograr tus objetivos de fitness y a entrar en 2024 como tu yo más sano. Demostrando que no necesitas pasar horas haciendo ejercicio para ver resultados, por fin puedes sentirte seguro al empezar
de forma asequible y sostenible
.
