Die Liebe zu unserem Spiegelbild beginnt damit, dass wir uns zuerst selbst lieben, und das schließt auch die lästigen Fettpölsterchen ein. Abgesehen von der körperlichen Anstrengung, die es braucht, um unsere Bäuche zu straffen, geht es bei der Verbrennung von Bauchfett wie bei unserem Spiegelbild um ein umfassendes Wohlbefinden von innen heraus. Ernährung, Bewegung und sogar Stressbewältigung sind allesamt wichtige Faktoren, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
Wie man Bauchfett verliert
Leider scheint unser Bauch eine der hartnäckigsten Körperregionen zu sein, wenn es darum geht, Fett zu verlieren, und das hat seinen Grund – es braucht mehr als nur ein Training. Wissenschaft legt nahe, dass Dinge wie schlechte Ernährung, Alkoholkonsum, Stress, Rauchen, Schlafmangel und sogar die Gene eine Rolle spielen. Lassen Sie sich nicht entmutigen. Denn kleine Veränderungen können zu großen Erfolgen führen, und Sie können Ihr Bauchfett verlieren.
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starker Kern
hilft bei der Körperhaltung, beugt Verletzungen vor und lässt sogar alltägliche Aufgaben plötzlich leichter erscheinen – dass man am Strand gut aussieht, ist nur ein kleiner Nebeneffekt. Hier sind unsere drei besten Tipps, wie man Bauchfett verbrennen und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit verbessern kann.
Schritt 1: Saubere Ernährung
Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel
Haben Sie schon einmal eine deftige oder übermäßig verarbeitete Mahlzeit gegessen, nur um sich danach träge zu fühlen? Wir alle kennen das, wenn aus einer Kugel Eis eine ganze Portion wird oder Fast Food zum schnellen Abendessen wird. Wenn Sie nach dem Verzehr dieser Lebensmittel unangenehme Verdauungsstörungen und Blähungen festgestellt haben, sind Sie nicht allein. Verarbeitete Lebensmittel aus unserer Ernährung zu streichen, ist nicht nur wichtig, um Bauchfett zu verlieren, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.
Lassen Sie also so viele verpackte und verarbeitete Lebensmittel wie möglich weg, und halten Sie sich an vollwertige und natürliche Lebensmittel – denken Sie an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Geflügel, Fisch aus Wildfang und gesunde Fette wie Avocados, Nüsse und Samen.
Beachten Sie: Jeder Mensch hat andere Ernährungsbedürfnisse, und es gibt keine Einheitsgröße, also finden Sie die gesunden Lebensmittel, die für Ihren Körper am besten geeignet sind!
Versuchen Sie, Ihre Ernährung mit einigen natürlich fettverbrennenden Lebensmitteln zu verbessern
Geben Sie Ihrem Körper statt verarbeiteter Lebensmittel einen Schub mit einigen natürlichen
Fettverbrennung
Lebensmitteln wie grünem Tee, Cayennepfeffer, Fisch oder Kokosnussöl.
Schritt #2 Optimierung Ihrer Wellness-Routine
#1 Unterstützung der Darmgesundheit
Manche Menschen scheinen die Pfunde zu verlieren oder kaum zuzunehmen, während andere sich besonders anstrengen und konzentrieren müssen. Wir möchten noch einmal auf die Rolle der Genetik zurückkommen,
Forschung
deuten darauf hin, dass die Gesundheit des Darms nicht nur für unsere allgemeine Gesundheit, sondern auch für unser Gewicht eine Rolle spielen kann.
Einige gute Tipps zur Unterstützung des Darms sind der Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln wie Kefir, Sauerkraut und Kimchi, die Verringerung des Verzehrs von entzündungsfördernden Lebensmitteln und das Trinken von viel Wasser.
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#2 Genügend Schlaf bekommen
Können Sie nicht schlafen? Sie könnten Ihrem Körper signalisieren, dass es Zeit zum Essen ist. Unser
Schlafmuster
sagt viel über unsere Essgewohnheiten aus, einschließlich eines gesteigerten Appetits und eines verminderten Sättigungsgefühls, und er kann sogar unser Verlangen nach kalorienreicheren Lebensmitteln diktieren.
Schlafen Sie nachts besser mit einem dunkleren Zimmer, einem regelmäßigen Schlafplan oder versuchen Sie es mit einer Meditation vor dem Schlafengehen, wie dieser
Entspannende Schlaf-Meditation
mit DeAndre Sinette.
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#3 Stress abbauen
In unserer Welt wird es immer schwieriger, Stress zu vermeiden. Und wenn wir gestresst sind, ist unser KortisolspiegelDies kann dann zu einer Steigerung des Appetits führen. Aber Stress lässt sich mit einem Meditationsplan, täglicher Bewegung und sogar der Aufnahme eines neuen Hobbys leicht bewältigen.
Ein gesunder Lebensstil führt zu einem glücklichen Lebensstil, und ehe man sich versieht, kann es einfacher werden, Bauchfett zu verlieren.
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Schritt #3 Workouts zum Abnehmen von Bauchfett
Workouts, um Bauchfett loszuwerden, müssen nicht langweilig sein, und unsere Trainer beweisen es. Fügen Sie zusätzlich zu Ihrem normalen Fitnessprogramm eine oder beide dieser Übungen hinzu, um Ihre Ergebnisse zu optimieren.
Bauchfett zu verlieren erfordert einen umfassenden Wellness-Ansatz
Bauchfett verliert man nicht mit Sport oder Diät allein, es geht um Ausgewogenheit und vor allem um Geduld. Langfristiger Erfolg setzt voraus, dass man sich gesund ernährt, Stress bewältigt, ausreichend schläft und regelmäßig Sport treibt. Es braucht zwar Zeit und Konsequenz, aber Bauchfett zu verlieren, ist machbar.
