Das Jahr 2024 rückt schnell näher, und jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Fitness neu zu beleben und
neue Ziele zu setzen
für das kommende Jahr. Egal, ob Sie ein Fitnessprofi sind oder gerade erst anfangen, es gibt unzählige Möglichkeiten, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Von stoffwechselanregende HIIT-Einheiten und anstrengenden Krafttrainings bis hin zu sanften Yogaströmungen, die Verspannungen abbauen und für Erdung sorgen – es ist für jeden etwas dabei. Lassen Sie sich von den beliebtesten Workouts des Jahres inspirieren und ebnen Sie mit diesen Trendübungen den Weg zu einem gesünderen, stärkeren und ausgeglicheneren Menschen. Diese beliebten FitOn-Workouts machen Spaß, sind effektiv und eignen sich für alle Fitnessniveaus. Machen Sie sich bereit für den Start in Ihr Fitnessprogramm 2024.
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Die beliebtesten Workouts, um Ihre Fitnessziele zu erreichen und Ihr Trainingsprogramm in Schwung zu bringen
#1
Bein-Töter
Rollen Sie Ihre Matte aus und bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Beine mit Kenta in diesem Zirkeltraining für den unteren Körperbereich zu formen und zu stärken. Mit Übungen wie Kniebeugen, Good Mornings und Glute Bridges trainieren Sie den gesamten Unterkörper und die hintere Kette, einschließlich der Kniesehnen, der Gesäßmuskeln und sogar der schwer zu erreichenden Bereiche wie der Innenseite der Oberschenkel. Der beste Teil? Die gesamte Übung kann mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden und dauert weniger als 30 Minuten. Um das Training zu intensivieren, nehmen Sie ein Paar Hanteln!
#2
Chill Out Flow
Ganz gleich, ob Sie aufgestaute Muskelverspannungen lösen oder einfach nur Ihren Geist beruhigen und Ihren Körper erden möchten, dieser achtsame 20-minütige Flow mit Vytas wird Ihnen helfen, mit jedem Atemzug und jeder Bewegung Trost zu finden. Es ist eine ideale Ergänzung zu Ihrer Selbstfürsorge-Routine, die Sie vor dem Schlafengehen, in der Mitte eines stressigen Tages oder gleich morgens durchführen können, um den ganzen Tag über zentriert und ausgeglichen zu bleiben.
#3
Starker Körper
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihre Muskeln zu fordern und
Ganzkörperkraft aufzubauen
dann ist dieses Programm genau das Richtige für Sie! Nicht umsonst ist es eines der beliebtesten Workouts des Jahres. Mit einer Reihe von kraftvollen Übungen, die sich auf den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Definition konzentrieren, trainieren Sie sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper (und sogar einen Hauch von Core). Schnappen Sie sich einen Satz Kurzhanteln (die sich für Sie herausfordernd anfühlen) und machen Sie sich bereit, das Brennen zu spüren!
#4
Hype HIIT
Kombinieren Sie HIIT und Krafttraining in einem Zirkeltraining und bereiten Sie sich darauf vor, an Ihre Grenzen zu gehen und Ihre Ergebnisse zu maximieren. Dieser dynamische Brenner zielt auf alle wichtigen Muskelgruppen ab und sorgt dafür, dass Sie sowohl die Vorteile von Krafttraining als auch die kalorienverbrennende Intensität von HIIT nutzen können. Unter der Leitung von FitOn-Trainerin Danielle Pascente können Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, Muskeln aufbauen und Ihren Körper fordern.
#5
Fit Fusion
Dieses effiziente und effektive Ganzkörpertraining basiert auf einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Von Hampelmännern bis hin zu Kreuzheben und Kniebeugen durchlaufen Sie eine ganze Reihe von Übungen und trainieren Ihren gesamten Körper. Um sicherzustellen, dass Sie sich während des Trainings steigern oder verringern können, sollten Sie einen Satz leichter, mittlerer und schwerer Hanteln mitbringen. Eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und zu trainieren, wenn Sie wenig Zeit haben!
#6
Tägliche Praxis
Sind Sie bereit, Ihre Yogapraxis im neuen Jahr zu verbessern? Dieser 20-minütige Flow ist genau das, wonach Sie gesucht haben. Als eines der beliebtesten Workouts des Jahres ist es ein bewährter Flow, von dem alle Fitnesslevel profitieren. Egal, ob Sie ein fortgeschrittener Yogi sind oder gerade erst anfangen, diese Ganzkörperübung wird Ihnen helfen, Kraft und Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig ein Gefühl von Achtsamkeit und Leichtigkeit zu entwickeln.
#7
Niedrige Belastung für Beine und Gesäß
Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben fördern nicht nur die
Kraft und Ausdauer des Unterkörpers
Da es sich um die größten Muskeln des Körpers handelt, werden Beine und Gesäßmuskeln gezielt trainiert. hilft, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Mit einer Dauer von nur 20 Minuten ist dieses wenig belastende Workout das perfekte Krafttraining für zu Hause, das Sie in Ihr Programm aufnehmen können.
#8
Ultimative Arm-Aktion
Wenn starke, wohlgeformte Arme Ihr Fitnessziel für 2024 sind, dann sollten Sie bei diesem FitOn-Krafttraining für den Oberkörper auf Play drücken. Es verhilft Ihnen nicht nur zu einer langen, schlanken Linie, sondern hilft Ihnen auch, Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, indem es Ausdauerübungen hinzufügt. Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit, schnappen Sie sich ein paar Hanteln und machen Sie sich bereit, Ihren Oberkörper zu trainieren!
#9
Schwerer HIITer
Wenn Sie Lust auf eine Herausforderung haben, laden wir Sie ein, bei diesem HIIT- und Krafttraining für den ganzen Körper an Ihre Grenzen zu gehen. Durch die Kombination von hochintensivem Ausdauertraining mit Ganzkörperhantelbewegungen werden Sie Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben und eine Kraft entwickeln, von der Sie nie wussten, dass Sie sie haben. Bekannt für die Erzeugung eines “Nachbrenneffekts”, bekannt als Durch den übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training (EPOC) verbrennen Sie den ganzen Tag lang Kalorien!
#10
Geradlinige Stärke
Der Beweis, dass man Kraft aufbauen kann , ohne stundenlang im Fitnessstudio zu trainierenMit diesem weniger als 30-minütigen Workout werden Sie stark, formbar und wackelig. Schnappen Sie sich ein Paar Hanteln, das für Sie eine Herausforderung darstellt, und fühlen Sie sich mit diesem lustigen und herausfordernden Flow fitter. FitOn-Trainerin Breann führt Sie bei Bedarf durch Modifikationen – kommen Sie, wo immer Sie auf Ihrer Fitnessreise stehen!
#11
Bewaffnetes Kardio
Möchten Sie Ihr Kardio-Training auf die nächste Stufe bringen? Drücken Sie auf “Play” bei diesem bewaffneten Cardio-Workout mit Kenta, und machen Sie sich bereit, in diesem spaßigen Kombi-Workout einige Kalorien zu verbrennen und Ihre Arme zu formen. Schnappen Sie sich einen Satz leichter Hanteln und kombinieren Sie Ausdauertraining mit Armkrafttraining.
#12
Wachse dein Gesäß
In diesem Workout geht es darum, wie man den Hintern am besten vergrößern kann. Der Kurs besteht aus Mobilitätsübungen, Bändern und Hanteln, um den Hintern zu formen und zu trainieren.
#13
Kardio-Schweiß
Sie sind auf der Suche nach einem energiegeladenen Cardio-Workout, bei dem Sie viel für Ihr Geld bekommen? Machen Sie sich bereit, bei diesem schweißtreibenden Ganzkörper-Cardio-Workout ins Schwitzen zu kommen.
#14
Stärke-Leiter
Dieses Workout baut Ihre Kraftausdauer mit 6 Übungen auf, die Sie in jeder Runde erst kürzer und dann länger ausführen. Der beste Weg, stärker zu werden, ist, dieselben Bewegungen zu wiederholen, bis man besser wird. Schnappen Sie sich Ihre Hanteln und stellen Sie sich dieser Pyramidenherausforderung für die Ganzkörperkraft, die Sie garantiert an Ihre Grenzen bringen wird.
Mit diesen beliebten FitOn-Workouts werden Sie im Jahr 2024 am stärksten sein
Warum auf das neue Jahr warten? Beginnen Sie jetzt mit diesen bei Fans beliebten FitOn-Workouts. Von Zirkeltrainings, die Kraft und HIIT kombinieren, bis hin zu langsamen Yoga-Sitzungen, die perfekt für die tägliche Achtsamkeit sind, gibt es so viele effektive Workouts, die Ihnen helfen werden, Ihre Fitnessziele zu erreichen und das Jahr 2024 als Ihr gesündestes zu beginnen. Da Sie nicht stundenlang trainieren müssen, um Ergebnisse zu erzielen, können Sie sich endlich sicher fühlen, wenn Sie anfangen
auf eine Weise, die erreichbar und nachhaltig ist
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