Das passiert mit deinem Körper, wenn du Yoga machst

Betrachten Sie Yoga als den Alleskönner für Körper und Geist. Schon das Wort selbst verkörpert diese Essenz! Yoga bedeutet “Vereinigung” und symbolisiert die Einheit von Geist, Körper und Seele. So ist es nicht verwunderlich, dass die Vorteile von Yoga die geistige und körperliche Entwicklung unterstützen,
und
emotionale Gesundheit!

Und diese harmonisierende Praxis ist auf die Bedürfnisse jedes Yogaschülers abgestimmt. Egal, ob Sie einen therapeutischen Flow oder ein schweißtreibendes Workout brauchen, Sie können einen Yogastil finden, nach dem Sie sich sehnen. Das gilt auch für Ihre emotionalen Bedürfnisse! Fühlen Sie sich gestresst oder ängstlich? Haben Sie Schlafprobleme? Wenden Sie sich an Yoga, um Unterstützung zu erhalten.

Sind Sie bereit, Ihr “Om” zu bekommen? Lesen Sie weiter, um alle Vorteile von Yoga zu erfahren und um herauszufinden, wie Sie diese heilende Praxis in Ihr Fitnessprogramm integrieren können!

Die körperlichen Vorteile von Yoga

Muskelkater vermindern

Vielleicht haben Sie sich im Fitnessstudio zu sehr verausgabt, oder Ihre Muskeln verkrampfen sich nach einem langen Tag am Computer. Wie auch immer, Yoga kann helfen, Schmerzen zu lindern und Muskelkater zu reduzieren! Erholsame Posen wie Child’s Pose, Half Pigeon und Supine Twist sind tiefe Dehnungen, die dazu beitragen können, Ihre Muskeln zu entspannen und alle Bereiche zu dehnen, die sich verspannt oder eng anfühlen.

Kraft & Beweglichkeit & Gleichgewicht

Die Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht sind einige der bekanntesten Vorteile von Yoga. Der Einsatz von Muskeln, die Sie normalerweise nicht benutzen würden, das Halten von Haltungen über einen längeren Zeitraum und die Aktivierung Ihrer stabilisierenden Muskeln tragen zum Aufbau von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht bei. Je mehr Sie üben, desto mehr werden Sie eine Verbesserung in diesen Bereichen feststellen!

Unterstützung bei der Gewichtsabnahme

Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen, sollten Sie diese Praxis nicht untergraben! Je nach praktiziertem Stil besteht einer der Vorteile von Yoga darin, dass man ordentlich Kalorien verbrennen und unerwünschte Pfunde loswerden kann. Außerdem ist die
Senkung des Cortisolspiegels
Die Verringerung des Cortisolspiegels als Folge des reduzierten Stresses ist ein weiterer wichtiger Faktor bei der Unterstützung der Bemühungen um Gewichtsabnahme.

Verbesserter Schlaf

Können Sie nicht schlafen? Nach Angaben von Forschungkann Yoga vielleicht helfen. Wenn Sie jedoch Yoga zur Unterstützung des Schlafs einsetzen, sollten Sie sich für erholsame Posen entscheiden und sich gleichzeitig auf Ihre Atmung konzentrieren, um Körper und Geist zu entspannen, und nicht zu kurz vor dem Schlafengehen Yogaübungen im Vinyasa-Stil machen.

Verbesserte Körperhaltung

Unabhängig davon, für welchen Yogastil Sie sich entscheiden, werden Sie feststellen, dass der Schwerpunkt auf der Ausrichtung der Wirbelsäule und der Muskeln liegt! Das beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern hilft auch, die Muskeln zu straffen und zu verlängern und die Körperhaltung zu verbessern.

Der Nutzen von Yoga für die geistige Gesundheit

Stress und Ängste abbauen

Seien wir ehrlich – das ist der wahre Grund, warum wir alle auf die Matte gehen! Zahlreiche Studien unterstützen den Einsatz von Yoga für Stress und die Verringerung von Ängsten, was auf eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens hindeutet. Die Verschmelzung von Achtsamkeit und tiefer Atmung in einer therapeutischen Atmosphäre sind einige der Möglichkeiten, wie Yoga hilft, den Cortisolspiegel zu senken und Geist und Körper zu stärken. Allein der Gedanke daran klingt entspannend!

Verbesserung von Konzentration und geistiger Klarheit

Die
kognitiven Vorteile
von Yoga werden immer häufiger untersucht und unterstützt, wobei die Forschung auf Verbesserungen bei der Konzentration und der geistigen Klarheit hinweist. Ganz gleich, ob Sie unter geistiger Umnachtung leiden oder das Gefühl haben, dass Sie einfach nicht abschalten können, das Ausrollen Ihrer Matte kann eine einfache Lösung sein.

Unterstützung des Energieniveaus

Lassen Sie das Koffein weg und entscheiden Sie sich für einen natürlichen Energiespender. Wir verstehen es – wenn Sie sich müde fühlen, ist das Letzte, was Sie tun wollen, auf Ihre Matte zu gehen. Aber die Verjüngung nach dem Yoga wird Sie dazu bringen, uns zu danken! Und sie muss nicht lang sein. Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.

Was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie zum ersten Mal mit Yoga beginnen

Wenn Sie Ihre Matte zum ersten Mal ausrollen, ist es normal, dass Sie sich eingeschüchtert fühlen! Vielleicht fällt es Ihnen schwer, sich in einer Pose niederzulassen, Sie vergleichen Ihre Praxis (unbewusst) mit der des Yogis neben Ihnen oder haben Schwierigkeiten, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen. Wie dem auch sei, vertrauen Sie dem Prozess. Erinnern Sie sich selbst daran, dass diese Gefühle und Empfindungen völlig normal sind. In der Tat gibt es keinen besseren (oder sichereren) Ort, um sie zu erleben.

Sobald Sie sich auf Ihren Geist und Ihren Körper einlassen, werden Sie davon profitieren. Sie werden feststellen, dass sich Ihr Körper leichter anfühlt, wenn die Anspannung nachlässt. Mit jedem bewussten Ein- und Ausatmen können Sie eine Öffnung im Brustkorb spüren. Sie spüren vielleicht ein Gefühl der Gelassenheit, während der Stress zu verschwinden scheint. Es kann sogar sein, dass Sie Gewicht verlieren, Ihre Flexibilität erhöhen und Schmerzen oder Muskelkater reduzieren, wenn Sie neue Bewegungen und einen flüssigen Bewegungsablauf einführen.

Das mag für jeden anders aussehen, aber die geistigen und körperlichen Vorteile, die sich aus dem Yoga ergeben, wenn Sie mit Ihrer Praxis beginnen, stehen außer Frage.

Was passiert, wenn Sie Yoga konsequent praktizieren

Wenn Sie einen Yogaschüler nach den Vorteilen fragen, die eine konsequente Yogapraxis mit sich bringt, wird er wahrscheinlich alle oben genannten Vorteile beschreiben (und noch einige mehr!)

Einer der besten Vorteile von Yoga ist, dass sich jede einzelne Yogastunde wie die erste anfühlt, da die Vorteile dieses therapeutischen Flusses nie nachlassen. Je mehr Sie Yoga praktizieren, desto mehr werden Sie davon profitieren! Unabhängig davon, wie Sie auf Ihrer Matte erscheinen, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen.

Eine konsequente Yogapraxis führt zu einer langfristigen Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit. Dies kann in Form von gesteigerter Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung, stärkeren Muskeln und weniger Muskelkater, verbesserter Flexibilität und Beweglichkeit, weniger Stress und Ängsten oder besserem Schlaf und besseren Bewältigungsmechanismen geschehen.

Ok, was kann Yoga also nicht tun? Die Vorteile sprechen für sich!

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