Cardio-Training ist nichts für schwache Nerven. Sie können sehr anstrengend sein und erfordern viel Motivation, um durchzuhalten. Aber sie können auch ziemlich eintönig werden. Wenn Ihr Ausdauertraining ein wenig langweilig geworden ist und Sie jeden Tag auf dem Laufband (auch bekannt als Dreadmill) stehen, ist es an der Zeit, das Training ein wenig aufzufrischen.
Wir stellen Ihnen unsere absoluten Lieblingsmethoden vor, mit denen Sie sich richtig verausgaben können. Von HIIT-Workouts bis hin zum Kickboxen haben wir alles, was das Herz begehrt.
5 wirklich hochintensive Workouts für alle Cardio-Liebhaber
#1 Tabata
Wenn Sie etwas Schnelles, aber Effektives brauchen, ist Tabata genau das Richtige für Sie. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Abwechslung in Ihr Cardio-Fitnessprogramm zu bringen. Tabata ist ein hochintensives Training, bei dem Sie 20 Sekunden lang verschiedene Runden mit höchster Intensität absolvieren, gefolgt von 10 Sekunden Pause. FitOn Tabata-Workouts sind hart, aber sie vergehen wie im Flug, sodass Sie auf Play drücken, Ihr Workout absolvieren und sich für den Tag erfüllt fühlen können! Lassen Sie sich von Breann Mitchell mit ihrem FitOn-Tabata-Torch-Kurs in Schwung bringen.
#2 HIIT
Sie haben wenig Zeit, wollen aber trotzdem ordentlich schwitzen? HIIT ist eines der Cardio-Trainings, das alle Kriterien für Cardio-Fans erfüllt. Es ist eines dieser Workouts, bei denen man sich zwar auspowern kann, aber nicht stundenlang im Fitnessstudio festsitzt. Probieren Sie einige unserer kostenlosen FitOn-HIIT-Workouts aus, z. B. unseren HIIT-IT-Kurs unter der Leitung von Danielle Pascente oder unseren Ultimate Booty HIIT-Kurs unter der Leitung von Caroline Pearce. Egal, für welches FitOn HIIT-Workout Sie sich entscheiden, es wird Ihren Hintern zum Brennen bringen und Ihr Herz zum Rasen bringen. Oh, und Sie drücken auf “Play”, machen ein tolles Workout und sind im Nu fertig. Und warum? Da HIIT-Workouts so hart sind, benötigen sie nur etwa 20 Minuten voller Anstrengung.
#3 Kickboxen
Kickboxen ist zwar nicht das übliche Kardiotraining, aber eine hervorragende Möglichkeit, das Herz in Schwung und das Blut in Wallung zu bringen. Es ist auch das ideale Training, um richtig abzuschalten und den Frust des Tages auf dem Sack zu lassen!
#4 Spin
Wenn Sie auf der Suche nach einem herzzerreißenden, schweißtreibenden Cardio-Workout sind, dann wird ein Spinning-Kurs zu Ihrer neuen gesunden Sucht. Schnappen Sie sich Ihre Turnschuhe, eine große Wasserflasche und ein Gesichtshandtuch und besuchen Sie einen Spinning-Kurs in Ihrer Nähe. Sie werden den Kurs mit dem Gefühl verlassen, etwas erreicht zu haben, gestärkt zu sein, und haben wir schon erwähnt, dass Sie vor Schweiß triefen? Sie werden nach dem Spinning-Kurs vielleicht erschöpft sein, aber alle Cardio-Liebhaber werden es kaum erwarten können, wiederzukommen.
#5 Springseil
Haben Sie wenig Zeit oder vielleicht Kinder, die Ihre ganze Aufmerksamkeit beanspruchen? Dies ist das ideale Cardio-Workout, das Sie in Ihren arbeitsreichen Tag einbauen können, wenn ein komplettes Training nicht möglich ist. Holen Sie Ihr Springseil heraus und bringen Sie das Blut in Wallung und die Kalorien zum Brennen. Man muss sich nicht allzu viel Zeit dafür nehmen, aber es ist eine gute Möglichkeit, ein wenig Bewegung in den Tag einzubauen, wenn man viel zu tun hat. Sie können auch Seilspringen in Ihr typisches Trainingsprogramm einbauen, um das Herz-Kreislauf-System abwechslungsreicher zu gestalten und verschiedene Muskelgruppen anzusprechen.
Das letzte Wort
Wenn Sie Lust auf Cardio haben und ein gutes Herz-Kreislauf-Training allem anderen vorziehen, haben Sie durchaus Möglichkeiten. Variieren Sie Ihr Ausdauertraining ein wenig, damit Sie nicht in einem langweiligen Ausdauertrainingstrott stecken bleiben. Das hält Sie nicht nur auf Trab, sondern kann Ihre Fitnessergebnisse sogar noch steigern und Ihnen helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen.
