Sie bringen Ihre Karriere voran, gründen eine Familie, bauen starke Beziehungen auf und treffen gesunde Entscheidungen. Doch dann wirft das Leben einen Strich durch die Rechnung und man fühlt sich völlig neben der Spur. Wenn das passiert, kann es schwer sein, sich daran zu erinnern, wie es war, die energiegeladene, eifrige, gesellige und engagierte Person zu sein, die man noch vor wenigen Augenblicken war.
Hallo du. Ja, Sie, derjenige, der hart zu sich selbst ist. Wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, die Negativität in ihren munteren Hintern zu treten, damit Sie Ihr Leben weiter meistern können.
Es gibt eine Sache, die alle erfolgreichen Menschen haben. Es geht nicht um Status, Geld, Aussehen oder gar Intelligenz. Das ist Streusand. Erfolgreiche Menschen trainieren ihr Gehirn, um Widrigkeiten mit Widerstandsfähigkeit zu begegnen. Das bedeutet nicht, dass sie nie negative Gefühle empfinden – sie lernen vielmehr, sich weiterzuentwickeln und Unannehmlichkeiten direkt zu begegnen.
Wie Sie durch Bewegung Ihre mentale Stärke aufbauen
Möchten Sie Ihre mentale Stärke noch besser einsetzen? Komm ins Schwitzen! Denken Sie an das letzte Mal, als Sie sich beim Sport angestrengt haben. Vielleicht sind Sie sich dessen nicht einmal bewusst, aber die Gedanken, die Sie sich einreden, um ein Training zu beginnen, obwohl Sie eigentlich keine Lust haben, oder um weiterzumachen, wenn Sie müde sind, erfordern mentale Stärke.
Bewegung bringt Sie aus Ihrer Komfortzone heraus und hilft Ihnen, widerstandsfähiger zu werden. Regelmäßiges Schwitzen hilft Ihnen, Ihr Gehirn so zu trainieren, dass Sie Ihre Zweifel überwinden und über sich hinauswachsen können, ganz gleich, was vor Ihnen liegt.
8 Wege zur mentalen Stärke durch Bewegung
#1 Lernen Sie, wie Sie die Macht der positiven Gedanken nutzen können, um die Dinge zu wenden
Der Schweiß tropft dir von der Stirn, während du die letzten dreißig Sekunden der Intensität durchhältst. Du spürst, wie du müde wirst, aber du hörst die Stimme in deinem Kopf sagen: “Du schaffst das, du kannst dreißig Sekunden lang alles machen.” 3…2…1 Der Schweiß ist dir in die Augen getreten, aber du hast auch ein breites Grinsen im Gesicht. Du hast es geschafft.
Ihre Gedanken können im Fitnessstudio, bei der Arbeit oder bei der Bewältigung von Konflikten den Unterschied ausmachen. Sie haben gelernt, wie Sie positives Denken einschalten können, um Ihr Training zu beenden, und Sie können dasselbe auch für andere wichtige Bereiche Ihres Lebens tun.
#2 Wenn Sie mehr Wiederholungen schaffen, können Sie mentales Unbehagen besser ertragen
Stress, Wut, Unklarheit, Traurigkeit – sie alle sind unangenehm. Aber es geht auch darum, die Herzfrequenz zu erhöhen und neue Muskeln aufzubauen. Sport fühlt sich gut an, aber er ist auch unangenehm (wenn man ihn richtig macht).
Je mehr Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone bewegen können, desto einfacher wird es, dort zu sein. Wenden Sie dieses Prinzip auch an, wenn das Leben Sie vor Herausforderungen stellt, damit Sie in der Lage sind, die Unannehmlichkeiten zu bewältigen, um Ihr Leben voranzutreiben.
#3 SMARTe Fitness-Ziele sind so, als würde man das Leben Schritt für Schritt angehen
Um Ihre Fitnessziele zu erreichen, müssen Sie sie so aufschlüsseln, dass sie spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und terminiert sind.
Das Gleiche gilt für die Überwindung von Hindernissen in Ihrem Leben. Probleme werden in der Regel nicht über Nacht gelöst, aber wenn Sie einen Schritt nach dem anderen machen und kleine Ziele erreichen, werden Sie schließlich das gewünschte Endergebnis erzielen.
#Nr. 4 Übung öffnet die Augen für alles, wofür man dankbar sein kann
Bei körperlicher Betätigung werden Dopamin und Serotonin freigesetzt, zwei Glückshormone, die das Hochgefühl nach dem Training auslösen, das uns dazu bringt, immer wieder zu trainieren.
Wenn Sie erkennen, wie toll sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie sich bewegen, springen, in die Hocke gehen und Boogie tanzen können, entsteht ein Gefühl der Dankbarkeit, das Sie auch in andere Bereiche Ihres Lebens mitnehmen.
#5 Himmlisches Selbstvertrauen durch Erreichen von Fitnesszielen
Wenn Sie sich nach fünf Trainingseinheiten in der Woche selbst ein dickes Lob aussprechen, steigt Ihr Selbstwertgefühl in die Höhe.
Je mehr kleine Ziele du auf deiner Fitnessreise erreichst, desto mehr wirst du dich wie der totale Rockstar fühlen, der du bist.
Dieses Selbstvertrauen bleibt nicht auf das Fitnessstudio beschränkt, sondern hilft Ihnen, alle Schwierigkeiten im Alltag zu überwinden, die Ihren Fluss stören.
#6 Lernen Sie, auf Ihr Durchhaltevermögen zu vertrauen, indem Sie sich zur Fitness verpflichten
Wenn Sie zu Ihrem Training erscheinen, werden Sie nicht nur neidisch auf Ihre Muskeln sein – Sie beweisen sich selbst, dass Sie Ihre Verpflichtungen einhalten.
Wenn Sie sich weiterhin für sich selbst einsetzen, wird dies auf andere Bereiche Ihres Lebens ansteckend wirken.
Vielleicht sind Sie vor einer Präsentation, einem schwierigen Gespräch oder einem Arzttermin nervös, aber das Wissen, dass Sie tapfer sein und es trotzdem tun werden, ist die mentale Stärke, die man braucht, um erfolgreich zu sein.
#7 Es geht nichts über ein bisschen Schweiß, um dich in den gegenwärtigen Moment zu bringen
Wenn Sie sich in der Hitze eines großartigen Trainings befinden, ist es schwer, dass sich negative Gedanken einschleichen. Sie sind vollkommen präsent.
Wenn das Leben verrückt wird, ist es wichtig, im Hier und Jetzt zu bleiben. Wir können uns ängstlich, gestresst oder reumütig fühlen, wenn wir uns in die Vergangenheit oder die Zukunft versetzen. Aber wenn wir im gegenwärtigen Moment sind, ist es schwer, etwas anderes als Frieden zu finden.
#8 Nutze das natürliche Endorphin-Hoch, um dich durch schwierige Phasen zu bringen
Manchmal braucht unsere mentale Stärke einen kleinen Schub, und es gibt wirklich nichts Besseres als ein gutes Training.
Sport kann eine erstaunliche Erleichterung sein, um alles durchzustehen und sich daran zu erinnern, wie großartig man wirklich ist. Einige unserer Lieblingstrainings, die man machen kann, wenn das Leben einen fertig macht, sind Boxen, Tanzen und Yoga. Sie gehören zu den besten, wenn es darum geht, in den gegenwärtigen Moment zu kommen, den Geist zu beruhigen und richtig Dampf abzulassen.
5 Workouts, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie einen mentalen Schub brauchen
Diese fünf Workouts sind genau der Kick in die Hose oder die beruhigende Gewissheit, die Sie brauchen, um sich daran zu erinnern, dass Sie alles schaffen können.
14-Minuten-Kardio-Kickboxen mit Breann Mitchell
Es gibt nichts Besseres als einen Schlag (oder Tritt), um aufgestaute Energie (sicher) loszuwerden. Mit einer Kombination aus Box-Grundlagen ist dieses schnelle Cardio-Workout genau das Richtige für Sie.
10-Minuten-Kampf-Fit mit Caroline Pearce
Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubert, Sie fit macht und nicht mehr aufzuhalten ist.
11-Minuten-Kardio-Tanz für Anfänger mit Aubre Winters
Man muss kein Profi sein, um loszulassen und all die negativen Gedanken zu vertreiben. Dieses Einsteiger-Workout ist der perfekte Weg, um in Bewegung zu kommen und den Kopf freizubekommen.
23-Minuten Balance & Fokus mit Vytas
Diese Yogaroutine umfasst längere Übungen, die Ihnen zeigen, wie stark Sie geistig und körperlich wirklich sind. Wenn Sie sich auf Ihren Atem und die Posen konzentrieren, kommen Sie ganz natürlich in den gegenwärtigen Moment.
20-Minuten-Yoga zum Wohlfühlen mit Sydney Benner
Sie werden schockiert sein, wie viel besser Ihr Ausblick in nur 20 Minuten mit dieser Yoga-Flow-Routine werden kann . Die Haltungen und Bewegungsabläufe verbinden deinen Atem und deinen Körper, um deinen Geist zu klären und dir zu helfen, dich zu erneuern.
Im Zweifelsfall schwitzen Sie es aus!
Das Leben ist fantastisch, aber es erfordert mentale Stärke, um das Beste aus sich herauszuholen. Glücklicherweise kann Ihre Fitnessroutine dazu beitragen, dass Sie lernen, mit allen Widrigkeiten in Ihrem Leben umzugehen.
Ja, du hast es echt drauf!
