Haben Sie gegen Ende Ihres Trainings schon einmal einen zusätzlichen Schub gebraucht? Wir alle kennen das: Uns geht die Puste aus, vor allem am Ende eines HIIT-Trainings oder eines Trainings mit hoher Intensität. Wenn es darum geht, die Ziellinie zu überqueren, braucht es manchmal nur einen kleinen zusätzlichen Anstoß. Wir geben Ihnen fünf Tipps zur Trainingsmotivation, die Ihnen helfen, bis zum Ende Ihres Workouts durchzuhalten.
5 Tipps zur Trainingsmotivation, die Ihnen helfen, im Spiel zu bleiben
#1 Eine Wiedergabeliste erstellen
Unser Top-Tipp zur Trainingsmotivation ist eine narrensichere Methode, um Ihre Energie länger aufrechtzuerhalten: Erstellen Sie eine tolle Playlist. Studien zeigen, dass Musik einige starke Effekte auf unseren Körper hat, darunter die Steigerung der Energie und die Verbesserung der kognitiven Leistung.
Wenn Sie Musik hören, verbindet sich Ihr Geist mit der Melodie. Ergänzen Sie Ihre Yogapraxis mit klassischer Musik oder erhöhen Sie beim nächsten hochintensiven Intervalltraining die Taktfrequenz mit etwas Schwungvollerem. Wenn wir uns mehr auf die Musik als auf das Training selbst konzentrieren, haben wir manchmal mehr Spaß und sind eher geneigt, es bis zum Ende durchzuhalten.
Das Musikstreaming von FitOn PRO ist eine großartige Option, um Ihr Training und Ihre Wiedergabeliste überall und jederzeit mitzunehmen, sogar offline.
#2 Bereiten Sie einen Snack vor
Ein weiterer Tipp zur Trainingsmotivation ist ein Snack nach dem Training, um den Körper wieder aufzutanken. Um Ihre Energie aufrechtzuerhalten, bereiten Sie einen sättigenden Snack zu, der Ihren Körper wieder auffüllt.
Hier sind einige köstliche Optionen:
- Eine Schale griechischer Joghurt mit Beeren
- Ein Fruchtsmoothie mit Mandelmilch und einem Messlöffel JS Health X FitOn Protein-Pulver
- Gemüse-Omelett oder zwei hart gekochte Eier
- Truthahn-Sandwich auf glutenfreiem Toast
Es kann sein, dass Sie nicht sofort nach dem Training hungrig sind. Aber wenn Sie mit dem Duschen fertig sind und sich erfrischt fühlen, sehnt sich Ihr Körper nach Nährstoffen. Anstatt nach allem zu greifen, was gerade herumliegt, wird es sich lohnen, etwas zu essen, das gut für Sie ist.
Wenn Sie sich vor dem Training einen Snack zubereiten, sparen Sie Zeit, und wenn er wirklich gut ist, gibt er Ihnen einen zusätzlichen Schub, um das Training durchzustehen.
#3 Raum bezeichnen
Ein inspirierter Raum sorgt dafür, dass Sie im Spiel bleiben. Wenn Sie einen einladenden Trainingsraum schaffen oder dort ankommen, wird sich das Training eher wie ein willkommenes Ziel anfühlen als eine Herausforderung, die es zu bewältigen gilt.
Das ist ein einfacher Motivationstipp für das Training, bei dem Sie auch kreativ werden können. Hier sind einige Ideen für einen inspirierenden Trainingsraum, unabhängig davon, wie viel Platz Sie haben.
- Zimmerpflanzen hinzufügen
- In der Nähe eines Fensters für natürliches Licht
- Eine Visionstafel in der Nähe haben
- Vermeiden Sie Ablenkungen, wie Fernsehen oder Haustiere
- Machen Sie es bunt, um Ihre Stimmung zu verbessern
Wenn Sie sich einen eigenen Raum schaffen, wird Ihr Training zu einer lohnenden Erfahrung, auf die Sie sich jede Minute freuen.
#4 Pausen von einer Minute
Es ist verlockend und oft sogar notwendig, gelegentlich eine Pause in unserer Fitnessroutine einzulegen. Je nach Ihren Fitnesszielen kann die richtige Ruhezeit zwischen 20 Sekunden und 5 Minuten liegen. Idealerweise wollen Sie während Ihres Trainings Ihre Zeit maximieren und gleichzeitig bis zum Ende durchhalten.
Ein weiterer Tipp zur Trainingsmotivation ist es, die Ruhezeiten unter einer Minute zu halten. Je kürzer die Übung ist, desto weniger Zeit sollten Sie zwischen den Sätzen einplanen. Aber hören Sie nicht ganz auf; Sie wollen Ihren Körper in Bewegung halten.
Versuchen Sie es stattdessen:
- Den Körper von einer Seite zur anderen strecken
- Leichtes Gehen oder Joggen an Ort und Stelle
- Tieferes Ein- und Ausatmen auf fünf Zählzeiten
Sie wollen Ihre Kern- und Schlüsselmuskeln beanspruchen, ohne völlig in den Ruhemodus zu gehen.
#5 Remember Why You Started
Beginnen Sie Ihr Training mit einer Absicht. Tun Sie das, um Ergebnisse zu sehen? Versuchen Sie, etwas Stress abzubauen? Vielleicht wollen Sie sich einfach nur bewegen, nachdem Sie zu lange gesessen haben. Was auch immer es ist, wenn Sie anfangen, den Schwung zu verlieren, erinnern Sie sich daran, warum Sie überhaupt angefangen haben. Dies ist Ihre Zeit, und mit einer beständigen Einstellung können Sie alles erreichen.
Verwenden Sie diese Motivationstipps für Ihr Training, um Ihre Ziele zu erreichen
Die Motivation für das Training ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, weshalb die oben genannten fünf Tipps eine gute Ausgangsbasis darstellen. Sie können Ihre Wiedergabeliste auf Ihre Stimmung abstimmen, Ihre Snacks auf Ihre Gelüste abstimmen, Ihren Trainingsraum neu gestalten, Ihre Ruhezeiten ändern und sogar neue tägliche Vorsätze fassen. Finden Sie heraus, was Ihnen hilft, Ihre Motivation zu steigern!
