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Damit Sie Ihre Ziele in Bezug auf eine gesunde Ernährung nicht aus den Augen verlieren, können Sie diese Tipps nutzen, um den Imbissabend etwas gesünder zu gestalten, aber trotzdem köstlich zu sein.
5 wichtige Tipps für die Bestellung von gesundem Essen zum Mitnehmen
#1 Das Dressing auf die Seite legen
Auch wenn es den Anschein hat, dass dieser Salat die gesündeste Option auf der Speisekarte ist, kommt es doch sehr darauf an, welches Dressing verwendet wird. Bestellen Sie Ihren Salat nicht mit dem Dressing ON, sondern mit dem Dressing an der Seite. Auf diese Weise können Sie selbst entscheiden, wie viel Sie auf Ihren Salat geben, oder Sie lassen es ganz weg und verwenden eine gesündere Alternative, die Sie zu Hause haben, wie Olivenöl und Balsamico-Essig.
Sie können sich auch erkundigen, welche Möglichkeiten sie haben, wenn Sie Ihre Bestellung aufgeben.
Einige Beispiele für gesündere Dressings sind:
- Apfelessig
- Olivenöl und Balsamico-Essig
- Oder fragen Sie einfach nach frisch gepresstem Zitronensaft
#2 Gesunder Tausch
Sie haben ein Auge auf diese Burrito-Schüssel geworfen? Versuchen Sie, einige Ihrer Lieblingsspeisen zu einer gesunden Option zum Mitnehmen zu machen, indem Sie Vollkornreis statt weißem Reis oder Quinoa wählen, falls angeboten!
Und tauschen Sie Pommes frites gegen gedünstetes Gemüse und wählen Sie gegrilltes Geflügel statt gebratenes.
#3 Lust auf Pizza? Dies lesen
Machen Sie einen Pizzaabend mit der Familie? Sie können es ganz ohne Schuldgefühle genießen. Hier erfahren Sie , wie Sie eine Pizza zum Mitnehmen gesund machen können.
- Blumenkohl-Pizzateig auswählen (falls verfügbar)
- Lassen Sie die Peperoni weg und essen Sie viel Gemüse
- Bitten Sie um die Hälfte der Käsemenge
- Mit gegrilltem Hähnchen oder Tofu Eiweiß hinzufügen
#4 Tipps für die Bestellung in der italienischen Küche
Lust auf Pasta? Sie können italienisches Essen zum Mitnehmen in eine gesündere Variante verwandeln. Hier sind einige Tauschaktionen, bei denen die ganze Familie mitmachen kann.
- Fragen Sie nach einer glutenfreien Nudelvariante (falls verfügbar)
- Verzichten Sie auf Kohlenhydrate, wenn spiralisierte Gemüseoptionen angeboten werden.
- Verzichten Sie auf die schweren Nudelgerichte mit Käse und entscheiden Sie sich für Nudeln mit Marinara-Sauce und gedünstetem Gemüse mit etwas Lieblingskäse (oder lassen Sie den Käse ganz weg)
- Fügen Sie Eiweiß hinzu mit gegrilltem Hähnchen, Lachs oder Tofu
- Ein gesundes Fett wie Oliven, Pesto oder Olivenöl hinzufügen
#5 Wenn Sie chinesisches Essen bestellen, beachten Sie diese Tipps
Es hat sich herausgestellt, dass Sie Ihr Lieblingsgericht beim Chinesen durch gesunde Gerichte ersetzen können.
Hier sind einige Tipps, wie man chinesisches Essen zum Mitnehmen ein bisschen gesünder machen kann.
- Wählen Sie braunen Reis im Vergleich zu weißem Reis für zusätzliche Ballaststoffe
- Fügen Sie zusätzliches Gemüse hinzu, um den Nährwert zu erhöhen und zusätzliche Ballaststoffe einzubauen, die Sie satt halten.
- Verzichten Sie auf die frittierten Varianten und verlangen Sie stattdessen gedämpfte Knödel.
- Fragen Sie nach natriumarmer Sojasauce
Gesündere Abende zum Mitnehmen
Wenn Sie öfter als sonst Essen zum Mitnehmen bestellt haben, ist das keine Schande. Die Zeiten sind im Moment verrückt, und manchmal ist es einfach einfacher, einen Lieferservice zu bestellen, als eine komplette Mahlzeit zu kochen.
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