Bevor wir überhaupt einsteigen, wissen wir, was Sie denken. Es ist doch viel einfacher (wirklich viel einfacher), mit Kollegen zu Mittag zu essen, oder? Das Einpacken des Mittagessens ist so mühsam. Nicht nur, dass du dich für die Arbeit fertig machen musst, jetzt musst du auch noch das Essen vorbereiten? Ja, wir wissen, dass es schwer zu verkaufen ist, sein Mittagessen selbst zuzubereiten.
Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie dafür nicht eine Menge Ihrer super-duper wertvollen Zeit aufwenden müssen? Wir haben Lösungen. Wir verraten Ihnen ein paar Geheimtipps, die nur die Chefinnen kennen, wenn es darum geht, mit wenig Zeitaufwand das Mittagessen für die Arbeit zu packen. Oh, und sie sind geeignet, um abzunehmen. Ziemlich abgefahren, was?
Also, fangen wir an. Nehmen Sie Ihren Notizblock und machen Sie sich Notizen, was Ihnen das Packen Ihres Mittagessens erleichtern wird. Denn wissen Sie was? Das Einpacken Ihres Mittagessens kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen, ganz gleich, welche es sind.
Warum es keine so gute Idee ist, jeden Tag auswärts zu Mittag zu essen
Wir müssen wirklich darüber reden, warum das Essen auswärts eine echte Spaßbremse für Ihren Abnehm-Erfolg sein kann. Der Caesar-Salat und die Taco-Bowl mögen zwar gesund erscheinen (die Salatdressings täuschen), aber Ihr tägliches Mittagessen kann Ihren Gesundheitserfolg mehr beeinträchtigen, als Sie ahnen.
Hier sind nur ein paar Gründe, warum Sie auf die Verabredung zum Mittagessen mit Ihrer besten Freundin verzichten und sie stattdessen bitten sollten, an Ihrer Brown Bag Lunch Challenge teilzunehmen.
Hallo Natrium….und Wassereinlagerungen
Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um über die Tatsache zu sprechen, dass Sandwiches eigentlich gar nicht so gesund sind. Sandwiches sind oft die erste Wahl für das Mittagessen, da sie einfach und günstig sind und am Schreibtisch verzehrt werden können. Wo liegt also das Problem? Aufschnitt enthält viel Natrium, und zu viel Natrium bedeutet Wassereinlagerungen. Zu viel Natrium kann zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck führen. Also, das Fazit? Lassen Sie das Mittagsbrot weg. Und wenn Sie nicht ganz darauf verzichten wollen, können Sie Ihr eigenes Sandwich zubereiten, indem Sie einen unserer Sandwich-Hacks unten verwenden.
Transfette und gehärtete Fette
(igitt und igitt): Können wir einfach nein zu Transfetten und gehärteten Fetten sagen? Sie sind ein absolutes No-Go, wenn es um die Förderung der Gesundheit geht. Sie sind berüchtigt dafür, dass sie das Risiko von Krankheiten wie hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und Herzkrankheiten erhöhen. Ja, nein danke. Das Problem dabei ist, dass diese Fette in der Salatsoße versteckt sein können, die Sie über Ihren Salat träufeln (oder schütten), und in allen frittierten Lebensmitteln, die Sie unterwegs essen. Das größte Problem besteht darin, dass man beim Auswärtsessen nicht kontrollieren kann, was in die Lebensmittel kommt, die man isst. Diese Fette können an Stellen auftauchen, an denen man sie nicht erwartet, z. B. in einem gesund aussehenden Salatdressing.
Diese Kalorien summieren sich
Abnehmen ist zwar viel mehr als nur Kalorienzufuhr und Kalorienabfuhr, aber wir müssen darauf achten, wie viele Kalorien wir beim Essen im Restaurant zu uns nehmen. Fast Food kann den Kalorienverbrauch schnell in die Höhe treiben. Um die Kalorienzufuhr zu reduzieren, ist es ideal, das Mittagessen selbst zuzubereiten, um sich auf hochwertige Lebensmittel zu konzentrieren und die Kalorien wirklich zu zählen.
Lass uns über Geld reden, Schatz
Wir dürfen nicht vergessen, dass das Essen auswärts schnell zu einer teuren Gewohnheit werden kann. Da ein Mittagessen zum Mitnehmen im Durchschnitt 10 Dollar kostet, können Sie bis zu 200 Dollar pro Monat sparen, wenn Sie stattdessen Ihr Mittagessen einpacken! Aus finanzieller Sicht macht es also durchaus Sinn, sein Mittagessen selbst zuzubereiten.
Die besten Hacks, die Sie brauchen, um Ihr Mittagessen wie ein Profi zu verpacken
#Nr. 1 macht das Standard-Sandwich gesünder
Wir haben bereits darüber gesprochen, wie schlecht Fleisch aus der Feinkostabteilung ist, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie auf Ihr Lieblingssandwich verzichten müssen. Versuchen Sie es doch einmal mit gebratener Putenbrust oder gegrilltem Hähnchenfleisch mit etwas Avo-Mayo und allen Zutaten (Salat, Tomate, Zwiebel). Sparen Sie sich die Kohlenhydrate, indem Sie Salatblätter oder sogar in Scheiben geschnittene Paprika als Brötchen verwenden.
#2 Keep it Simple
Vereinfachen Sie Ihr Leben, indem Sie Ihr abnehmfreundliches Mittagessen einfach halten. Bleiben Sie bei den Grundlagen. Wählen Sie ein gesundes Fett, sauberes Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate. Ein großartiges gesundes Mittagessen wäre ein großer dunkler grüner Blattsalat mit zwei hart gekochten Eiern, Tomaten, Zwiebeln, Avocadoscheiben und einem Spritzer rohem Apfelessig. Servieren Sie es mit Hummus und Paprikaschoten.
#3 Vorrat an Lagerbehältern
Wenn Sie Ihr Mittagessen vorbereiten, können Sie sich das Leben leichter machen, wenn Sie eine Handvoll Vorratsbehälter zur Hand haben. Entscheiden Sie sich für Glas, um die BPA-Belastung zu vermeiden, und wenn Sie sich wirklich ausgefallen fühlen, besorgen Sie sich eine Bento-Box, die Sie mit all Ihren Lieblings-Lunch-Leckereien füllen können, oder Gläser im Mason-Stil für Salate. Außerdem bekommen Einmachgläser aus Glas Bonuspunkte, da Sie sie für alle Shakes nach dem Training verwenden können, nachdem Sie mit der kostenlosen Fitness-App von FitOn Ihr schweißtreibendes Workout absolviert haben.
#4 Reste verwenden
Wissen Sie noch, das gesunde, hausgemachte Abendessen von gestern Abend? Überlegen Sie sich, wie Sie Ihre Rezepte für das Abendessen verdoppeln oder verdreifachen können, um sie für das Mittagessen am nächsten Tag zu verwenden. Glauben Sie uns, das spart Ihnen eine Menge Zeit bei der Essensvorbereitung. Außerdem können Reste köstlich sein. Sie können diese Zucchinilasagne einfach mit etwas Nährhefe für zusätzlichen Geschmack und Eiweiß und etwas frisch gehacktem Basilikum für mehr Aroma aufpeppen. Lecker!
Verzichten Sie auf die täglichen Mittagsausflüge
So, da haben Sie es. Die vier Tipps, die Sie brauchen, um Ihr Mittagessen abnehmfreundlich zu verpacken und das tägliche Mittagessen zu überspringen.
Der Verzehr von mehr vollwertigen und nährstoffreichen hausgemachten Lebensmitteln im Vergleich zu Fastfood-Mittagessen kann der Trick sein, um Ihren Abnehmerfolg zu steigern.
Also, worauf warten Sie noch? Machen Sie es wie früher, und packen Sie sich ein Lunchpaket ein. Hey, vielleicht setzen Sie damit einen neuen gesunden Trend im Büro und tun gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit und sparen dabei noch Geld. Das ist ein Gewinn.
