Seien wir ehrlich – das Frühstück ist die beste Mahlzeit des Tages. Egal, ob Sie zum Team
süß oder herzhaft
Paleo oder pflanzlich, oder ob Sie versuchen, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen oder
Kohlenhydrate zu reduzieren
Es ist für jeden etwas dabei. Denken Sie an: Pfannkuchen, Muffins, Eier, Avocado-Toast,
Joghurt-Parfaits
,
Obst
… die Möglichkeiten sind endlos. Eine gesunde Mahlzeit am Morgen ist nicht nur gut für den Gaumen, sondern kann auch Wunder für Ihre Gesundheit und Fitness bewirken. Die Forschung hat ergeben,
frühstücken
wird mit erhöhter Energie, Konzentration und Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht, da
weniger Heißhunger
und verbesserte
Sättigung
! Dennoch lässt die Mehrheit der berufstätigen Amerikaner Mahlzeiten auszulassen aufgrund eines vollen Terminkalenders. Um uns den hektischen Morgen zu erleichtern, haben wir uns bei TJ’s nach den nahrhaftesten Frühstücksvarianten umgesehen.
Hier finden Sie die besten gesunden Frühstücksprodukte von Trader Joe’s, die den Morgen nahrhaft und lecker machen!
VERBUNDEN:
Die gesündesten “Instant”-Frühstücksoptionen
Pflanzliche Frühstücksprodukte
Müsli
Mit Zutaten wie Vollkornhaferflocken, Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Rosinen, Kokosnuss und gehobelten Mandeln ist dieses gesunde Frühstück von Trader Joe’s ein unverzichtbares Grundnahrungsmittel. Genießen Sie ihn kalt mit einem Spritzer Mandelmilch als Müsli, bereiten Sie ihn mit Nussbutter oder Joghurt als Overnight Oats zu, geben Sie ihn in Ihre Frühstücksschüssel oder erhitzen Sie ihn auf dem Herd für eine warme Mahlzeit. Mit 5 Gramm Eiweiß, 3 Gramm Zucker und nur 130 Kalorien pro ¼ Tasse ist es ein Ja von uns!
Müsli mit Früchten und Körnern
Diese einfache und gesunde Müslimischung ist die perfekte Mischung aus süß, knusprig und nahrhaft. Er besteht aus Samen, Früchten und Nüssen und ist für eine hafer- und glutenfreie Ernährung geeignet. Genießen Sie ihn auf griechischem Joghurt oder Kokosnussjoghurt, streuen Sie ihn über Ihre Smoothie-Bowl oder genießen Sie ihn pur als Müsli in einer Schüssel mit milchfreier Milch. Mit 8 Gramm Ballaststoffen, 7 Gramm Eiweiß und 310 Kalorien pro ⅔ Tasse ist dies eine großartige, sättigende Frühstücksoption, die Sie mit Energie versorgt und satt macht.
Kokosnuss-Mandel-Chia-Müsli
Betrachten Sie dieses Bio-Kokos-Mandel-Getreide als eine gesunde Abwandlung der beliebten Honey Bunches of Oats aus Ihrer Kindheit. Er hat die gleiche köstliche, knusprige Konsistenz, ist aber mit nahrhaften Zutaten und einem Bruchteil des Zuckers hergestellt. Außerdem enthält er dank gesunder Zutaten wie Chiasamen, Haferflocken und Mandeln 6 Gramm Ballaststoffe. Trotz des zugesetzten Zuckers (8 Gramm pro Portion) ist dieses Frühstücksmüsli von Trader Joe’s eine viel gesündere Alternative als herkömmliche, im Laden gekaufte Cerealien. Genießen Sie dies als gesünderen morgendlichen Genuss!
Mandelmehl-Schoko-Chip-Keks-Backmischung
Wer liebt nicht Kekse zum Frühstück? Vor allem, wenn sie selbst gemacht sind und aus gesunden Zutaten bestehen. Wenn Sie eine kleine Frühstücksmahlzeit vorbereiten möchten, erspart Ihnen diese vorgefertigte Backmischung den Stress des Backens von Grund auf. Die Zutatenliste ist kurz und einfach (Mandelmehl, Kokosnusszucker, halbsüße Schokoladenstückchen, Tapiokastärke, Kokosnussmehl, Backpulver und Meersalz) und kann sowohl von glutenfreien als auch von veganen Essern genossen werden. Mit nur 110 Kalorien und 6 Gramm Zucker pro Keks können Sie auf den Drive-Through-Keks verzichten und diese gesündere Leckerei zu Ihrem Morgenkaffee genießen.
Körnerloses Müsli
Gute Nachrichten für Liebhaber des getreidefreien Frühstücks – Trader Joe’s hat ein neues gesundes Frühstücksangebot im Regal. Dieses getreidefreie Granola ist vegan, glutenfrei und besteht nur aus Nüssen, Samen und einem Hauch von natürlichem Süßstoff. In dieser süß-salzigen Mischung finden sich Zutaten wie Mandeln, Kokosnuss, Sonnenblumenkerne, Kokosnussöl und Kokosnusszucker – und glauben Sie uns, sie macht süchtig! Genießen Sie ihn pur als Snack oder als Topping für Ihre warme oder kalte Frühstücksschüssel.
Frisches oder gefrorenes Obst
Sie suchen nach einem nährstoffreichen Frühstück mit viel Geschmack? Füllen Sie Ihren Teller mit der Süße der Natur. Frische und gefrorene Früchte sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Phytonährstoffen und versüßen jede Mahlzeit. In jedem Trader Joe’s finden Sie eine große Auswahl an frischen Produkten, und wir wetten, dass der Preis mehr als angemessen ist. Also, nur zu, decken Sie sich mit all Ihren Lieblingsprodukten ein! Von tropischen Früchten wie Papaya und Ananas bis hin zu geschmackvollen Beeren und Trauben ist für jeden etwas dabei.
Und wenn Sie tiefgefrorene Sorten für Smoothies und Frühstücksbowls bevorzugen, haben Sie die Qual der Wahl. Zu unseren Favoriten gehören gemischte Bio-Beeren, gefrorene Ananasstückchen und ungesüßte Acai-Pakete!
Frühstücksoptionen für unterwegs
Trader Joe’s Overnight Oats
Sie suchen nach einer schnellen und einfachen Frühstücksvariante? Diese fertigen Overnight Oats sind genau das Richtige für Sie. Sie sind frei von künstlichen Zutaten und Zuckerzusatz und schmecken wirklich wie ein Dessert zum Frühstück. Zutaten wie Haferflocken, Datteln, Mandelbutter, Chiasamen und Vanilleextrakt sorgen für Sättigung und befriedigen den süßen Zahn, ohne den Zusatz von raffiniertem Zucker! Eine einzige Portion in der Geschmacksrichtung Vanille hat sogar nur 240 Kalorien! Sie erhalten außerdem beeindruckende 8 Gramm pflanzliches Eiweiß und 6 Gramm Ballaststoffe. Der beste Teil? Zur Auswahl stehen zwei köstliche Geschmacksrichtungen (Mandelbutter-Chia oder Vanille pur). Und glauben Sie uns, es gibt keine schlechte Wahl.
Bio-Hanfsamen-Riegel
Diese neuen Bio-Hanfsamen-Snackriegel von Trader Joe’s sind das perfekte Frühstück zum Mitnehmen für einen stressigen Morgen. Sie sind glutenfrei und mit einfachen pflanzlichen Zutaten wie Cashewnüssen, Mandeln, Blaubeeren, Hanfsamen, Hafer und knusprigem braunem Reis gefüllt. Mit 5 Gramm Zucker, 3 Gramm Eiweiß und nur 120 Kalorien können Sie ohne schlechtes Gewissen naschen. Für ein ausgewogenes und sättigendes Frühstück kombinieren Sie diesen Riegel mit anderen fertigen Frühstücksprodukten von Trader Joe’s, wie z. B. vorgeschnittenem Obst oder hart gekochten Eiern!
Bio-Fruchtsaucenpressen
Brauchen Sie etwas Schnelles und Einfaches für Ihre Kleinen? Keine Sorge, wir haben für Sie vorgesorgt. Diese Bio-Fruchtsaucen-Crusher gibt es in verschiedenen Bio-Geschmacksrichtungen (z. B. Apfel-Mango, Apfel-Banane und Apfel-Karotte) und werden aus einfachen, gesunden Zutaten hergestellt. Es sind keine Zuckerzusätze oder künstlichen Zutaten enthalten, sondern nur echtes püriertes Obst und Gemüse! Morgens leicht gemacht.
Perfekte Bar
Die meisten Produkte von TJ’s sind zwar exklusiv für die Marke Trader Joe’s, aber gelegentlich finden Sie auch andere gesunde Marken im Regal. Eine besondere Marke, die erwähnenswert ist? Perfekte Bar. Die Perfect Bar’s werden mit mehr als 20 verschiedenen Superfoods hergestellt und sind eine schmackhafte und leckere Option für einen geschäftigen Morgen. Da er keine Konservierungs- oder Zusatzstoffe enthält, finden Sie diesen gesunden Proteinriegel im Kühlregal! Wählen Sie aus einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen wie Coconut Peanut Butter, Chocolate Chip Peanut Butter und Blueberry Cashew.
RX-Riegel
Eine weitere alternative Marke, die bei Trader Joe’s vorgestellt wird, ist RX Bar. Die RX-Riegel bestehen aus einfachen Zutaten wie Eiweiß, Datteln, Nüssen und anderen Früchten und sind in Kombination mit frischem Obst oder einem Joghurtbecher eine großartige Frühstücksoption für unterwegs. In den meisten Geschäften gibt es die Sorten Schoko-Meersalz, Blaubeere und Erdnussbutter und je nach Saison auch Herbstgeschmacksrichtungen wie Ahorn-Meersalz.
Diese Kokosnuss bringt Schokolade auf einen Riegel
IMO ist dies eines der am meisten unterschätzten Produkte bei TJ’s! Er schmeckt wie eine Süßigkeit, ist ideal für einen anstrengenden Morgen, wenn man etwas Schnelles und Leckeres braucht, und besteht aus einfachen, gesunden Zutaten – nur Datteln, Mandelbutter, Kokosflocken, Kakaopulver und ungesüßte Schokoladenstückchen!
Säfte & Smoothies
Gurken-Avocado-Smoothie
Mit 140 Kalorien pro Flasche und sieben gesunden, wohltuenden Zutaten wie Gurke, Avocado, Mango, Spinat, Limette, Ingwer und Kirsche – was gibt es da nicht zu lieben? Dieser zu 100 % natürliche, vorgefertigte Smoothie ist leicht, erfrischend und kalt gepresst, damit alle wichtigen Nährstoffe erhalten bleiben. Sie erhalten 280% des empfohlenen Tageswertes an Vitamin C pro Flasche mit 4 Gramm Ballaststoffen und Eiweiß!
Protein-Smoothie aus Banane und Mandelbutter
Mit Zutaten wie Kokosnusswasser, Bananenpüree, Mandelbutter, Erbsenprotein und Vanille macht dieser proteinreiche pflanzliche Smoothie einen anstrengenden Morgen zum Kinderspiel. Und was noch? Dank der Kombination aus Elektrolyten, reinen Kohlenhydraten und pflanzlichem Eiweiß ist dieser fertige Smoothie von Trader Joe’s eine köstliche Stärkung nach dem Training und dem morgendlichen Schwitzen!
Mango-Smoothie
Diese tropische Köstlichkeit (aus reiner Mango, Apfel, Orangensaft, Banane und Zitrone) stillt auf leckere Art und Weise all Ihre Fruchtsehnsüchte. Er ist zwar frei von Zuckerzusatz, aber er ist eine reine Frucht. Anstatt die Flasche so zu trinken, wie sie ist, können Sie diese Mischung auch in Eiswürfeln einfrieren und Ihren eigenen Smoothie zubereiten! Mischen Sie die Hälfte der Flasche mit weiteren Zutaten wie gefrorenem Spinat, Chiasamen und Mandelmilch für einen nährstoffreichen tropischen Genuss. Eine einfache Möglichkeit, Zeit und Kalorien zu sparen, ohne sich mit Fruchtzucker zu überladen!
Sehr grüner Saft Smoothie
Sie haben keine Zeit, sich morgens einen Saft oder Smoothie zuzubereiten? Keine Sorge – diese gesunde Frühstücksvariante von Trader Joe’s hat alles, was Sie brauchen! Mit weniger als 300 Kalorien pro Portion und Zutaten wie Bananen- und Mangopüree, Ananassaft, Kiwi, Ingwer und blaugrünen Algen bleiben Sie den ganzen Morgen über gut genährt und voller Energie. Vollgepackt mit Kalium, Vitamin A, C und B6, erhalten Sie eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen in einer trinkfertigen Flasche.
Kaltgepresster grüner und roter Saft
Ein frisch gepresster Saft ist eine gute Möglichkeit, den Morgen auf gesunde Weise zu beginnen. Und obwohl wir gerne selbst welche machen würden, ist die Zeit nicht immer auf unserer Seite! Die gute Nachricht ist, dass Sie eine Flasche kaltgepressten Saft – entweder Green Juice oder Red Juice – von Trader Joe’s kaufen und all die erstaunlichen Vorteile genießen können.
Nach Angaben von Trader Joe’s enthält eine Flasche Green Juice: 17 Grünkohlblätter, 1 Pfund Spinat, 1 großer Apfel, ¼ englische Gurke, 1 Stange Sellerie, 1 Zitrone und 5 cm Ingwer.
Eine Flasche Red Juice enthält: 1 ¼ mittelgroße Rüben, ½ Gurke, 1 ½ Stangen Sellerie, 1 mittelgroßer Apfel, 1 ¼ Karotten, ⅓ Pfund Spinat, 5 cm Ingwer und ¼ Zitrone.
Bio-Kurkuma & Ingwer-Shots
Wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden Stärkung für Ihr Frühstück sind, probieren Sie Trader Joe’s Organic Turmeric and Ginger Shots! Mit Zutaten wie Kokosnusswasser, Ananas und frisch gepresstem Kurkuma und Ingwer beugen Sie Entzündungen vor und gehen gestärkt und energiegeladen in den Tag.
Bio-Kokosnuss-Smoothie
Dieses süße und cremige Getränk wird aus zwei einfachen Zutaten hergestellt: reinem Kokosnusswasser und Kokosnussfleisch. Genießen Sie ihn als Basis für Ihren Smoothie, gießen Sie ihn über frisches Obst, mischen Sie ihn mit Müsli oder Cornflakes für eine dicke und cremige Mahlzeit, oder genießen Sie ihn pur!
Möchten Sie etwas Leichteres? Probieren Sie das reine Kokosnusswasser von Trader Joe’s. Dieses erfrischende Elektrolytgetränk aus reinem Kokoswasser ohne Zuckerzusatz ist eine leckere Ergänzung nach dem Training, die Sie den ganzen Morgen über hydriert hält.
Zuckerarme Frühstücksoptionen
Instant-Haferflocken
Dieser einfach zuzubereitende Instant-Hafer ist eines unserer beliebtesten gesunden Frühstücksprodukte. Er ist frei von Zuckerzusatz und enthält zusätzliche Superfoods wie Leinsamen, Chiasamen, Quinoa und Amaranth-Flocken! Mischen Sie ihn mit einem Löffel Nussbutter und einer Handvoll frischer Beeren für ein gesundes und sättigendes Frühstück, das Sie nicht beschwert.
Bio-Veggie-Häppchen
Wenn Sie eher ein Liebhaber von herzhaftem Frühstück sind, ist dieser gesunde Fund von Trader Joe’s genau das Richtige für Sie! Diese Bio-Veggie-Häppchen sind sowohl für Veganer als auch für Nicht-Veganer geeignet und geben jeder morgendlichen Mahlzeit einen nährstoffreichen Kick. Schieben Sie sie für 15-20 Minuten in den Ofen und lassen Sie sie knusprig und golden werden. Servieren Sie es mit einer Beilage aus Rührei und Avocado für eine nahrhafte, ausgewogene Mahlzeit!
Glutenfreies Knäckebrot
Seien wir ehrlich, es gibt nichts Besseres als ein Stück Toast am Morgen. Wenn Sie auf Herzhaftes stehen, ist dieses knusprige glutenfreie Knäckebrot der perfekte Ersatz für verarbeitetes Weißbrot oder andere ungesunde Alternativen! Servieren Sie ihn mit pürierter Avocado, verwenden Sie ihn als Unterlage für Ihr Rührei, oder schmieren Sie ihn mit einer Portion Frischkäse und einer Portion Lachs. Mit 3 Gramm Ballaststoffen, 4 Gramm Eiweiß und nur 1 Gramm Zucker ist es eine gesunde und nahrhafte Option.
Ungesüßter Cashew-, griechischer und Kokosnuss-Joghurt
Ob Sie nun einen milchfreien oder einen mit Milch gefüllten Joghurt bevorzugen, bei Trader Joe’s können Sie aus einer Vielzahl von Joghurts für Ihre morgendliche Mahlzeit wählen. Von Cashew- und Kokosnussjoghurt bis hin zu griechischem Joghurt und Vollmilchjoghurt – der Genuss einer zuckerarmen Frühstücksschüssel ist ganz einfach! Um die zuckerarmen Varianten zu finden, lesen Sie einfach das Etikett mit den Zutaten und achten Sie darauf, dass der Joghurt Ihrer Wahl ungesüßt ist. Servieren Sie ihn pur mit frischem Obst und Nussbutter, fügen Sie ihn Ihrem Smoothie hinzu, oder verwenden Sie ihn als cremige Verdickung in Ihrem Overnight-Oats-Rezept!
Eiweißreiche Frühstücksprodukte
Alles außer dem Bagel Gewürzter Räucherlachs
Dieser EBTB Seasoned Smoked Lox ist alles, was wir uns je von einem gesunden Frühstück gewünscht haben. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, enthält viel Eiweiß und wird ausschließlich aus Atlantiklachs und Gewürzen hergestellt. Mit einer Portion von zwei Scheiben erhalten Sie 11 Gramm Eiweiß und ein Viertel Ihres täglichen Vitamin-D-Bedarfs. Genießen Sie ihn auf einem Toast mit Frischkäse, Avocado, griechischem Joghurt oder Rührei!
Kalt geräucherter Lachs mit Dillgurken-Aroma
Suchen Sie nach einem anderen Räucherlachsgeschmack? Der neu eingeführte gewürzte kalt geräucherte Lachs mit Dillgurken-Aroma ist eine schmackhafte Wahl. Probieren Sie ihn mit Hüttenkäse oder milchfreiem Frischkäse und frischen Kräutern!
Gekochte und geschälte hartgekochte Eier
Diese fertigen hartgekochten Eier sind ein wahrer Lebensretter, wenn es schnell und einfach gehen soll und sie viel Eiweiß enthalten. Genießen Sie sie pur oder servieren Sie sie auf Toast mit Avocado, um etwas Sättigendes und Nahrhaftes zu erhalten.
Eiersandwich ohne Brot
Wie in der Werbung angekündigt, handelt es sich bei dieser Morgenmahlzeit um ein einfaches, brotloses Eiersandwich mit zwei Eierspeisen, Putenwurst und Käse. Sie brauchen nichts zu kochen, sondern nur aufzuwärmen! Er enthält 16 Gramm Eiweiß, ist glutenfrei und enthält nur 3 Gramm Kohlenhydrate. Eine großartige Option für Keto und Paleo Diäten!
Ei-Häppchen
Eine weitere leckere Frühstücksvariante für unterwegs sind TJ’s Egg Bites. Sie sind vollständig gegart, enthalten viel Protein (dank Eiweiß, Hüttenkäse und Feta) und haben nur 150 Kalorien pro Packung. Wählen Sie zwischen zwei Geschmacksrichtungen: Käse, Spinat und Grünkohl oder Cheddar-Käse und ungepökelter Speck.
Egg Wraps
Lassen Sie die Tortilla weg und probieren Sie diesen leichten und fluffigen Eier-Wrap! Keto- und Paleo-tauglich, glutenfrei, zucker- und kohlenhydratarm und reich an Proteinen. Genießen Sie sie kalt aus dem Kühlschrank mit zerdrückter Avocado und Salsa oder verwenden Sie sie als Wrap und wärmen Sie sie mit Bohnen, geröstetem Gemüse und Käse oder Ihrem Lieblingsaufstrich auf!
Fettarmer Kefir
Kefir ist ein gesundes Lebensmittel für den Darm, das ein leckeres Frühstück ergibt. Fügen Sie es zu Smoothies hinzu, geben Sie es in Ihre morgendliche Schüssel Haferflocken, verwenden Sie es für Chia-Pudding oder trinken Sie es pur! Dieses gesunde Joghurtgetränk von Trader Joe’s enthält 8 Gramm Protein pro Becher und ist frei von Zuckerzusatz oder künstlichen Zutaten.
Gekeimtes Weizen-Sauerteigbrot
Es mag Sie überraschen, dass Brot unter den proteinreichen Frühstücksoptionen aufgeführt ist, aber glauben Sie es! Eine Scheibe dieses TJ’s-Brotes enthält 7 Gramm pflanzliches Eiweiß. Außerdem enthält es nur ein Gramm Zucker und 90 Kalorien pro Stück. Ganz zu schweigen davon, dass dieses Sauerteigbrot hergestellt wird mit
gekeimte Zutaten
Das heißt, es ist darmfreundlich und leichter verdaulich.
Gesundes Frühstück Gewürze & Beilagen
Was ist ein gesundes und leckeres Frühstück ohne Beilagen, Soßen und Gewürze? Hier sind einige gesunde Frühstücksprodukte von Trader Joe’s, die Sie auf Ihren Teller bringen können!
Natürliche Süßstoffe
Probieren Sie diese natürlichen Süßungsmittel auf Waffeln, Pfannkuchen oder Frühstücksbowls!
- Bio-Ahornsirup
- Bio-Dattelsirup
- Bio-Rohhonig
- Bio-Feigenbutter
- Ungesüßte Apfelsoße
- Bio-Fruchtkonserven
- Gefriergetrocknete Bio-Beerenmischung
Aufstriche & Saucen
Würzen Sie Ihren Teller mit diesen gesunden Aufstrichen und Gewürzen. Perfekt für Toast, Eier oder herzhafte Frühstücksschalen!
- Fischfreier Lachs-Cashew-Frischkäse
- Gemischte Nussbutter
- Veganes Grünkohl-Basilikum-Pesto mit Cashewkernen
- Extra scharfe Habanero-Ghost-Pepper-Salsa
- Tirokafteri Pikanter griechischer Käseaufstrich
- Veganes Pesto aus Grünkohl, Cashewkernen und Basilikum
- Veganer Dip nach Buffalo-Art
- Bio-Guacamole stückig und hausgemacht
Und der Gewinner war….
Was war unser Lieblingsfrühstücksartikel bei Trader Joe’s? Nun, es gab so viele Möglichkeiten… wir konnten uns nicht nur für eine entscheiden! Stattdessen haben wir einen Gewinner für unterwegs und einen Gewinner für die einfache Zubereitung ausgewählt: Overnight Oats und eine hausgemachte frische Gruitschale mit Kokosnusscreme! Wenn es um Frühstück geht, sind wir eindeutig #teamsweet.
TJ’s Overnight Oats sind so süß und cremig, dass man kaum glauben kann, dass sie tatsächlich gesund sind. Ohne Vorbereitungszeit oder Kochen ist diese leckere Option ideal für vielbeschäftigte Vormittage. Und wenn Sie etwas Zeit haben, empfehlen wir Ihnen, sich im Gang mit frischem Obst umzusehen und Ihre eigene Frühstücksschüssel zusammenzustellen! Wir haben reife Papaya gepflückt, gefrorene Bio-Beeren und ein vorgemischter Bio-Kokos-Smoothie. Sie können es mit Granola oder Hanfsamen aufpeppen oder sogar in einen Smoothie mischen! Lecker.
So, jetzt kennen Sie die gesündesten Frühstücksfunde von Trader Joe’s… Worauf warten Sie noch? Schnappen Sie sich Ihre Liste, gehen Sie einkaufen und decken Sie sich mit leckeren und nahrhaften Lebensmitteln für Ihre morgendliche Mahlzeit ein!
