Es gibt zwei Gründe, die Fußballsaison zu lieben. Der erste ist offensichtlich: Sie lieben das Spiel. Der Wettkampfcharakter, das Anfeuern der eigenen Mannschaft und das Beisammensein mit Freunden und Familie, um ein spannendes viertes Quartal zu erleben. Der zweite (und unser persönlicher Favorit) – das Essen! Ja, für viele bedeutet die Fußballsaison vor allem eines: Snacks für den Spieltag. Nachos, Büffelflügel und Dips in Hülle und Fülle – was gibt es da nicht zu lieben? Egal, ob Sie ein Fußballfan sind oder nicht, die Sonntage sind eine gute Gelegenheit, sich mit gutem Essen und guter Gesellschaft vor dem Fernseher zu versammeln. Dennoch müssen Sie Ihre Gesundheit und Fitness nicht opfern, um sich zu amüsieren. Es wird Sie freuen zu hören, dass es viele gesunde Gerichte für den Spieltag gibt, die ebenso nahrhaft und lecker sind.
Sehen Sie sich nur TB12 an! Ob man nun zu Tom Bradys Team gehört oder nicht, sein Engagement für Gesundheit und Fitness ist bewundernswert. Und ICYDK führt seinen Erfolg auf seine entzündungshemmende Ernährung (reich an mageren Proteinen, gesunden Fetten und überwiegend pflanzlichen Lebensmitteln) und seinen gesunden Lebensstil zurück. Offensichtlich macht er etwas richtig. Warum also nicht die ungesunden Spieltagssnacks gegen etwas Nahrhafteres austauschen?
Im Folgenden stellen wir Ihnen ein köstliches Menü für den Spieltag vor, das sowohl Ihre Gelüste als auch Ihre Fitnessziele befriedigen wird. Von gesunden Dips und Aufstrichen über kohlenhydratarme Vorspeisen bis hin zu nährstoffreichen süßen Leckereien – mit diesen leckeren Rezepten für den Spieltag haben Sie die ganze Saison über etwas zum Jubeln.
Gesunde Vorspeisen
Knusprige Zwiebelringe aus dem Ofen
Ja, Sie können Ihre Lieblingssnacks auf gesunde Art und Weise genießen! Diese im Ofen gebackenen gesunden Zwiebelringe sind eine gesunde Alternative zu frittierten Zwiebelringen und eine gesunde Ergänzung für Ihr Tagesmenü.
Zutaten:
- 2 süße Zwiebeln
- ¾ Tasse Semmelbrösel
- 1 Teelöffel Meersalz
- ½ Tasse Mehl
- ⅛ Teelöffel scharfe Sauce
- Kochspray
- 4 Eiweiß, verquirlt
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Den Backofen auf 425 Grad vorheizen. 1-2 Backbleche mit Pergamentpapier belegen oder mit Kochspray besprühen.
Schritt #2: Mehl und Gewürzsalz in einer flachen Schüssel mischen. In eine andere flache Schale das verquirlte Eiweiß und die scharfe Sauce geben. Die Semmelbrösel in eine andere flache Schale geben.
Schritt #3: Die Zwiebelringe erst in Mehl, dann in Eiweiß und schließlich in Paniermehl tauchen. In einer einzigen Schicht auf das Backblech legen.
Schritt #4: Die Zwiebelringe gut mit Kochspray einsprühen. 10-12 Minuten backen, bis die Böden braun und knusprig werden. Vorsichtig umdrehen und die Oberseiten mit Kochspray besprühen. Weitere 7-10 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
Büffel-Blumenkohl-Flügel
Mit diesen pflanzlichen Flügeln sparst du jede Menge Kalorien, und du vermeidest überflüssigen Zucker und Fett! Keine Sorge, sie sind genauso schmackhaft (und süchtig machend). Wir wetten sogar, dass die anderen Fußballfans gar nicht wissen, dass dieser gesunde Snack mit Blumenkohl zubereitet wird.
Zutaten:
Batter:
- 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen geschnitten
- ½ Tasse Wasser
- ¼ Tasse Pflanzenmilch
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- ½ Teelöffel Paprika
- ¾ Tasse Hafermehl (stellen Sie Ihr eigenes her, indem Sie trockene Haferflocken zu einem feinen Pulver mischen)
- Eine Prise Meersalz und Pfeffer nach Geschmack
Büffelsoße:
- ¾ Tasse scharfe Sauce Ihrer Wahl
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Esslöffel Kokosnussöl
Zum Servieren: Servieren Sie dazu Ihren gesunden Lieblings-Ranch-Dip und Gemüsesticks zum Dippen! Für eine gesunde Alternative, die wie das Original schmeckt, lieben wir
Primal Kitchen
Marke.
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad F vor und legen Sie ein Backblech mit Pergamentpapier aus.
Schritt #2: Mischen Sie das Wasser, die Pflanzenmilch und die Gewürze in einer großen Rührschüssel und verquirlen Sie sie gut miteinander.
Schritt #3: Die Blumenkohlröschen in die Schüssel mit der Soße geben und vorsichtig umrühren, damit die Röschen bedeckt sind.
Schritt #4: Den Blumenkohl auf das mit Pergamentpapier ausgelegte Backblech geben und 10 Minuten lang backen. Umdrehen und weitere 10 Minuten garen, bis sie knusprig werden.
Schritt #5: Während der Blumenkohl kocht, die scharfe Sauce Ihrer Wahl zusammen mit dem Honig und dem geschmolzenen Kokosnussöl in eine große Schüssel geben. Gut verquirlen.
Schritt #6: Geben Sie die gekochten Blumenkohlröschen in den Mixtopf und rühren Sie gut um, um die Röschen mit der scharfen Soßenmischung zu überziehen.
Schritt #7: Die Blumenkohlröschen wieder auf das Backblech geben und weitere 10 Minuten backen.
Schritt #8: Servieren Sie dazu Ranch (oder einen Dip Ihrer Wahl) und Gemüsesticks!
Cremiger Dip mit gerösteter roter Paprika
Diese
Cremiger Dip mit gerösteter roter Paprika
benötigt weniger als 10 Zutaten und ist in 10 Minuten zubereitet. Mit proteinreichem griechischem Joghurt, gerösteter roter Paprika und einer Handvoll Gewürze ist es eine gesunde Abwandlung eines klassischen Grundnahrungsmittels am Spieltag!
Zutaten:
- 8 Unzen geröstete rote Paprika, abgetropft
- 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum
- ¼ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
- 1 Knoblauchzehe
- ½ Tasse griechischer Joghurt
- ½ Becher geschlagener Frischkäse
- Meersalz und schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
- 1 Tasse gemischtes Gemüse nach Wahl, zum Servieren
- 20 kohlenhydratarme Cracker nach Wahl, zum Servieren
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Geröstete rote Paprika, Joghurt, Frischkäse, Knoblauch, Basilikum, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer in eine Küchenmaschine geben. So lange pulsieren, bis die Masse glatt und cremig ist. Abschmecken und nach Bedarf würzen.
Schritt #2: Wenn möglich, mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen, damit sich die Aromen verbinden und vertiefen können. Servieren Sie es mit Ihrem Lieblingsgemüse oder Crackern!
Griechische Pita-Nachos
Diese hinzufügen
Griechische Pita-Nachos
auf die Liste der gesunden Mahlzeiten am Spieltag. Für eine proteinreiche Variante servieren Sie es mit geschreddertem Hühnerfleisch, oder ergänzen Sie es mit einer Portion Kichererbsen!
Inhaltsstoffe:
- 1 Esslöffel rote Zwiebel, gewürfelt
- 2 Esslöffel Schafskäse (oder pflanzliche Alternative)
- 2 Esslöffel schwarze Oliven
- 2 Teelöffel Olivenöl
- ½ Tasse Gurke
- 1 Teelöffel Zitronensaft
- ½ Tasse Tomate, gewürfelt
- Meersalz und schwarzer Pfeffer
- 2 Esslöffel griechischer Joghurt
- 1 Tasse gebackene Vollkorn-Pita-Chips
Zum Servieren (optional)
- Zerkleinertes Hühnerfleisch
- Kichererbsen
- Artischocken
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Die Pita-Chips auf einen Teller legen. Tomaten, Gurken, schwarze Oliven, Fetakäse und rote Zwiebeln darauf verteilen.
Schritt #2: Joghurt, Olivenöl und Zitronensaft miteinander verrühren. Darüber träufeln. Alles mit Salz und Pfeffer würzen.
Pflanzliche Snacks für den Spieltag
Gebackene Pastinaken-Pommes
Diese
Pastinaken-Pommes aus dem Ofen
sind eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Pommes frites, die aber genauso lecker sind! Sie können die Pastinaken gegen Süßkartoffeln austauschen oder mit zusätzlichen Gewürzen abschmecken.
Inhaltsstoffe:
- 1 Pfund Pastinake
- ½ Teelöffel Knoblauchpulver
- ½ Teelöffel Paprika
- ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 1 Esslöffel Olivenöl
- ½ Teelöffel koscheres Salz
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Den Backofen auf 400 Grad vorheizen. Schälen Sie die Pastinaken und schneiden Sie sie in zwei Hälften. Nochmals halbieren und dann je nach Bedarf vierteln und achteln, um dünne Pommes frites oder Streichholzstäbchen zu erhalten.
Schritt #2: Die Pastinakenpommes mit Olivenöl, Salz, Knoblauchpulver, Paprika und Pfeffer würzen. In einer einzigen Schicht auf einem mit Kochspray besprühten Backblech ausbreiten.
Schritt #3: 20-25 Minuten backen, nach der Hälfte der Zeit umdrehen. Achten Sie darauf, dass die Pastinaken nicht anbrennen, denn das kann schnell passieren. Sie sind fertig, wenn sie leicht gebräunt und knusprig sind. Servieren und genießen!
Geröstete Kürbiskerne, süß und pikant
Kürbisliebhaber, das hier ist für euch! Servieren Sie diesen gesunden Snack für den Spieltag und genießen Sie dabei Ihre Lieblingsaromen der Saison.
Für diesen proteinreichen und gesunden Spieltagssnack 1-2 Tassen rohe Kürbiskerne (abgespült und trocken getupft) mit Zimt und einer Prise Salz bestreichen. Gleichmäßig auf ein mit Pergamentpapier ausgelegtes Backblech verteilen. Bei 300 Grad 20-30 Minuten backen, alle 5-10 Minuten umrühren oder bis sie goldbraun sind!
DIY-Trail-Mix
Ein bisschen süß, ein bisschen pikant und sehr lecker! Wir garantieren Ihnen, dass Sie diesen gesunden DIY-Trail-Mix lieben werden. Und das Beste ist, dass dieser einfache und gesunde Snack leicht an jede Diät oder jeden Ernährungsplan angepasst werden kann! Machen Sie eine extra große Portion und heben Sie die Hälfte für Ihre wöchentliche Essensvorbereitung auf!
Inhaltsstoffe:
- 1 Tasse gemischte Nüsse
- ½ Tasse Kürbiskerne (oder Samen nach Wahl)
- ¼ Tasse Kakaonibs, dunkle Schokoladenstückchen oder gehackte Schokolade
- ¼ Tasse Kokosnussflocken
- ¼ Tasse Gojibeeren (wahlweise)
- ½ Teelöffel Zimt
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Mischen Sie die oben genannten Zutaten in einer kleinen Schüssel, bis sie gut miteinander verbunden sind.
Schritt #2: Bis zum Verzehr in einem luftdichten Behälter aufbewahren!
Kohlenhydratarme Spieltag-Rezepte
Gesunder Guacamole-Dip
Denn keine Zusammenkunft ist vollständig ohne eine (oder zwei) Guac! Dieser kohlenhydratarme Dip enthält viele gesunde Fette, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen und gleichzeitig einen Energieschub für den Spieltag geben.
Zutaten:
- 2 große reife Avocados, entkernt und halbiert
- 1 Limette, entsaften
- ½ Tasse Tomaten, gewürfelt
- ¼ Tasse rote Zwiebeln, gewürfelt
- ⅛ Tasse Koriander, gewürfelt (optional)
- 1 Teelöffel Paprika
- Rosa Meersalz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Das Avocadofleisch mit einem Löffel in eine Rührschüssel geben und mit einer Gabel oder einem Gemüsestampfer zerdrücken.
Schritt #2: Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und rühren Sie die Mischung, bis sie sich gut verbindet.
Schritt #3: Servieren und genießen! Hält sich im Kühlschrank 2-3 Tage, wird aber am besten frisch serviert.
Truthahn-Avocado-Roll-Ups
Voller Proteine, in wenigen Minuten zubereitet und absolut sättigend!! Sie brauchen nur zwei Zutaten (Putenfleisch in Scheiben und Avocado) für einen gesunden Snack, der in wenigen Minuten zubereitet ist!
Für diesen proteinreichen Snack am Spieltag zerdrücken Sie eine reife Avocado in einer Schüssel und geben einen Esslöffel in die Mitte einer Putenscheibe. Gleichmäßig verteilen und mit zusätzlichen Zutaten wie Spinat, Hüttenkäse oder Senf garnieren. Den Truthahn zu einem Rollup aufrollen, und genießen! So einfach ist das. Wenn Sie möchten, können Sie auch einen Tortilla-Wrap Ihrer Wahl verwenden.
Hummus-Paprika-Boote
Sie suchen nach einer leichten, aber sättigenden vegetarischen Variante? Versuchen Sie diese Kohlenhydratarme Hummus-Paprika-Boats. Füllen Sie sie mit Ihrem Lieblingshummus oder einem Dip Ihrer Wahl (selbstgemacht oder im Laden gekauft)!
Inhaltsstoffe:
- 1 rote Paprika
- ¾ Tasse Hummus
- frische Petersilie, gehackt
- Chiliflocken
- Meersalz und schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
- Optionaler Belag, z. B. Avocado, Bohnen, Gurken oder Gemüse nach Wahl
Wegbeschreibung
Schritt #1: Die Paprika in Scheiben schneiden, so dass 4 Schiffchen entstehen. Die Kerne entsorgen.
Schritt #2: Den Hummus auf die 4 Boote verteilen. Mit Petersilie und Chiliflocken bestreuen und mit Meersalz und Pfeffer würzen.
Blumenkohl-Pizza
Jeder Spieltag braucht eine Pizza. Verzichten Sie auf überflüssige Kohlenhydrate und Kalorien und nehmen Sie stattdessen dieses leuchtende Blumenkohl-Pizza alternativ! So wird Ihr Pizzahunger garantiert auf gesunde Weise gestillt!
Inhaltsstoffe:
- 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen geschnitten
- 2 Eier, leicht verquirlt
- 1 Tasse Mandelmehl
- 1½ Esslöffel Kokosnussmehl
- ½ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
- 1½ Esslöffel Olivenöl
- 1 Handvoll geschredderter Mozzarella, optional (oder pflanzliche Alternative)
- 1½ Esslöffel frischer Rosmarin
Toppings:
- 2 ½ Esslöffel Ricotta (oder pflanzliche Alternative)
- 1 Pint Kirschtomaten, gehackt
- ½ Aubergine, in Scheiben geschnitten
- 2 ½ Esslöffel Lieblingspesto
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Heizen Sie zunächst den Ofen auf 180 °C vor und legen Sie eine Pizzaplatte oder ein großes Backblech mit Pergamentpapier aus.
Schritt #2: Als Nächstes geben Sie die Blumenkohlröschen in eine Küchenmaschine und pürieren sie, bis sie zu Blumenkohlreis werden.
Schritt #3: Geben Sie den gewürfelten Blumenkohl in die Mitte eines Seihtuchs oder eines sauberen Geschirrtuchs und drücken Sie die Feuchtigkeit aus. In eine große Rührschüssel geben.
Schritt #4: Die Eier verquirlen und zusammen mit dem Mandel- und Kokosmehl, den Gewürzen, dem Olivenöl, dem geriebenen Käse und dem Salz in die Schüssel mit dem Blumenkohl geben. Gut mischen.
Schritt #5: Den Blumenkohl-Pizzateig in die Pizzapfanne oder auf das Backblech geben und zu einem Kreis flachdrücken. Mit der Pizzasauce, dem Ricotta, dem Pesto und den Tomaten belegen.
Schritt #6: 30-40 Minuten backen.
Schritt #7: Mit frischem Basilikum servieren und die Pizza vor dem Aufschneiden einige Minuten abkühlen lassen. Viel Spaß!
Herzhafte Komfort-Rezepte
Einfaches Butternusskürbis-Chili
Wer sagt denn, dass Chili Fleisch enthalten muss? Diese Pflanzenbasiertes Butternusskürbis-Chili wird von Fleisch- und Pflanzenfressern gleichermaßen geliebt! Das heißt, es lässt sich leicht an jede Diät oder Lebensmittelvorliebe anpassen. Tauschen Sie die pflanzlichen Streusel einfach gegen Bohnen oder Fleisch Ihrer Wahl aus, oder verwenden Sie eine proteinreiche Knochenbrühe anstelle der Gemüsebrühe.
Zutaten:
- 3 Tassen Butternusskürbis, gewürfelt
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1 Lorbeerblatt
- 15 Unzen Pinto-Bohnen in Dosen, abgetropft und gespült
- ½ Esslöffel Olivenöl
- 14 Unzen feuergeröstete Tomatenwürfel aus der Dose
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 1 Pfund vegetarische Fleischkrümel
- 1 Teelöffel Oregano
- ½ Tasse Staudensellerie
- 3 Tassen Gemüsebrühe
- 2 Esslöffel gemahlenes Chilipulver
- 1 Jalapeno-Pfeffer, entkernt und gewürfelt (optional)
- 2 Knoblauch, gehackt
- 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
- Meersalz und schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Zwiebel, Knoblauch, rote Paprika, Sellerie und Jalapeno hinzufügen. 5-8 Minuten kochen, bis die Zwiebeln anfangen, glasig zu werden.
Schritt #2: Vegetarisches Hackfleisch, Chilipulver, Oregano, Kreuzkümmel und Lorbeerblatt hinzufügen. 6-8 Minuten kochen, dabei das vegetarische Fleisch zerkleinern, bis es gebräunt ist.
Schritt #3: Tomaten, Pinto-Bohnen, Brühe und Kürbis hinzufügen. Zum Köcheln bringen und 20 Minuten kochen, bis der Kürbis weich, aber nicht matschig ist.
Schritt #4: Mit frischem Limettensaft, gebackenen Tortilla-Chips, saurer Sahne/griechischem Joghurt, Avocado, Koriander, Käse oder einem beliebigen Chili-Belag servieren.
Gefüllte Süßkartoffeln
Mit diesem nahrhaften Herbstrezept geben wir den Pellkartoffeln ein Upgrade. Diese gefüllten Süßkartoffeln sind reich an Proteinen und wertvollen Nährstoffen wie Avocado und Bohnen und lassen sich auch an hektischen Tagen leicht zubereiten.
Das vollständige Rezept mit
Schritt-für-Schritt-Anleitung finden Sie hier!
Gesunde süße Leckereien
Avocado-Schokoladen-Mousse
Mit ein paar einfachen Zutaten wie Avocado, Mandelmilch und Kakaopulver lässt sich dieses
Dessert
ist ein Volltreffer!
Serviert: 4
Inhaltsstoffe:
- ⅛ Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 3 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Esslöffel Ahornsirup
- 2 Avocados
- ¼ Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 4 Unzen dunkle Schokoladensplitter
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Schmelzen Sie die Schokolade: Die Schokoladenstückchen in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben. 30 Sekunden lang bei hoher Leistung in der Mikrowelle erhitzen. Herausnehmen und umrühren. Diesen Vorgang wiederholen und umrühren. Wenn er noch nicht geschmolzen ist, fahren Sie in 10-Sekunden-Schritten fort, um sicherzustellen, dass er nicht anbrennt.
Schritt #2: In einer Schüssel alle Zutaten mit der geschmolzenen Schokolade vermengen. Mit einem Stabmixer (oder einem Schneebesen oder Hochleistungsmixer) pürieren, bis die Masse glatt ist. Abschmecken und, wenn möglich, für eine bessere Konsistenz vor dem Servieren 1-2 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Gefüllte Datteln mit Mandelbutter
Wie Karamellbonbons, aber gesund! Genießen Sie es pur oder fügen Sie Ihre Lieblingszutaten wie gehackte Pistazien, ungesüßte Kokosflocken oder milchfreie Schokoladenstückchen hinzu! Für eine zähflüssige Karamelltextur bei Zimmertemperatur oder für eine dicke Textur leicht gefroren servieren.
Hier erfahren Sie, wie Sie diesen Leckerbissen zubereiten können:
Schritt 1: Einfach rohe Medjool-Datteln der Länge nach aufschneiden und die Kerne entfernen.
Schritt #2: Füllen Sie sie mit Mandelbutter (oder einer Nuss- oder Samenbutter Ihrer Wahl) und fügen Sie dann Ihre Lieblingsbeläge hinzu (wie Nüsse, Samen oder Früchte!). Servieren und genießen!
Gesunde Schokoladenrinde
Wer hätte gedacht, dass die Herstellung von Schokolade so einfach sein kann? Diese einfache Leckerei kann für jeden Geschmack angepasst werden, fühlen Sie sich frei, es nach Ihren Wünschen anzupassen!
Inhaltsstoffe:
- ½ Tasse Kokosnussöl
- ⅓ Tasse Kakaopulver
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- ¼ Tasse Kürbiskerne
- 2 Esslöffel Kokosnussflocken, ungesüßt
- 2 Esslöffel gefriergetrocknete Beeren, ungesüßt
- 2-3 Esslöffel gehackte Nüsse nach Wahl
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Das Kokosnussöl in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen. Die Hitze reduzieren und das rohe Kakaopulver und den Ahornsirup einrühren.
Schritt #2: Legen Sie ein kleines Backblech mit Pergamentpapier aus und gießen Sie die Schokoladenmasse auf das ausgelegte Blech. Die Rohschokolade gleichmäßig verteilen.
Schritt #3: Mit den restlichen Zutaten belegen.
Schritt #4: Abdecken und einfrieren, bis die Schokolade fest ist (etwa eine Stunde).
Schritt #5: Aus dem Gefrierschrank nehmen und in mundgerechte Rindenstücke brechen.
Schritt #6: Bis zum Servieren in einem luftdichten Behälter im Gefrierfach aufbewahren!
PB-Ahorn-Glückskugeln mit Herbstgeschmack
Wenn gesunde süße Leckereien wie ein dekadentes Herbstdessert schmecken, was kann man daran nicht mögen? Diese
Bliss Balls mit Ahorn-Geschmack
sind natürlich gesüßt und bestehen aus vollwertigen Zutaten.
Inhaltsstoffe:
- 1 Tasse Haferflocken, gewalzt
- ¼ Tasse Kokosnussraspeln
- ½ Tasse Erdnussbutter
- 2 Esslöffel Ahornsirup
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- ¼ Teelöffel Meersalz
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Esslöffel Kokosnussöl
- 1 Esslöffel Kakaonibs
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Geben Sie alle Zutaten ohne die Kakaonibs in eine Küchenmaschine oder einen Hochleistungsmixer und pürieren Sie sie, bis sich die Masse verbindet.
Schritt #2: Die Kakaonibs hinzufügen und erneut pulsieren, bis alles gut vermischt ist.
Schritt #3: Die Mischung in eine Schüssel geben und für 15 Minuten in den Kühlschrank stellen.
Schritt #4: Nach dem Kühlen in mundgerechte Stücke rollen.
Schritt #5: In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren.
Sie möchten das Rezept mit einer zweiten Geschmacksrichtung verdoppeln? Versuchen Sie diese
Karottenkuchen-Energiekugeln
! Sie schmecken wie Mini-Kuchenfüllungen, sind aber mit nahrhaften Zutaten wie Haferflocken, Mandelbutter, Pekannüssen und Leinsamen hergestellt.
FitOn Tipp zum Zeitsparen: Heben Sie alle Reste auf (
obwohl das sehr unwahrscheinlich ist
) für leckere Snacks während der Woche auf!
Ein schmackhafter Grund, den Fußball-Sonntag zu feiern
Mit dieser Liste gesunder Mahlzeiten für den Spieltag können Sie den Herbst mit den köstlichsten Lebensmitteln einläuten. Egal, ob Sie sich das Spiel ansehen oder nicht, mit diesen Rezepten werden Sie garantiert jeden Fußballsonntag genießen können! Viel Spaß beim Naschen.
