Ser madre es absolutamente increíble. Realmente no hay nada mejor, pero sólo porque sea increíble, no significa que ser madre no sea difícil. ¿Podemos tener un amén? Desde las noches de insomnio con un bebé recién nacido hasta las rabietas de los niños pequeños, pasando por todas las recogidas y dejadas de los niños mayores con horarios muy apret ados. Ser madre puede ser absolutamente agotador, y podemos olvidarnos rápidamente de cuidarnos a nosotras mismas, por lo que todas las madres necesitan algo de autocuidado.
Aunque es natural que las madres antepongamos las necesidades de nuestros hijos a las nuestras, es esencial recordar que nosotras también somos importantes. Dar prioridad al autocuidado sólo te ayudará a mostrarte aún más por tus hijos, y a ser una mejor versión de ti.
Pero, si te preguntas cómo vas a encajar algún tipo de autocuidado en tu ya apretada agenda de madre, te escuchamos. Entendemos lo ocupado que es ser madre, y cómo la mayoría de los días desearías tener unas horas extra para hacer lo que necesitas. Sin embargo, te contamos algunos de los principales secretos de las mamás ocupadas y cómo incluso las mujeres más ocupadas maximizan el autocuidado.
Prometemos que el autocuidado no tiene por qué requerir mucho tiempo. Puedes maximizar el cuidado personal mientras haces lo que necesitas para los niños.
¿Lista para cuidarte mejor, mamá? He aquí cómo puedes cuidarte incluso en medio del caos de los días ajetreados.
Cuatro maneras en que las mamás pueden maximizar su autocuidado incluso en los días más caóticos
#1 Encuentra tu niño interior
Si eres una madre de niños pequeños y sientes que has perdido a tu niño interior con todo lo que tienes en tu lista de cosas por hacer cada día, ¡no estás sola! Es fácil olvidarse de soltarse y divertirse, pero permitirse ser simplemente un niño con nuestros hijos es una gran manera de reducir el estrés.
Pon algo de música, haz que tus hijos participen y haz una fiesta de baile. Esto no sólo ayudará a liberar algunas endorfinas para sentirse bien, sino que a tus hijos también les encantará. Es un triunfo, un triunfo, y una gran manera de bajar esos niveles de estrés cuando sientes que la tensión de tu ajetreado día aumenta.
#2 Encuentra la calma durante la siesta
Creo que la mayoría de las madres se sienten identificadas con el hecho de que a todas nos vendría bien una siesta en mitad del día, ¿verdad? Maximiza tu autocuidado encontrando tu calma durante las horas de siesta de los más pequeños. Tanto si te echas una siesta rápida como si te sirves una taza de té y te limitas a respirar, encuentra tu zen para ese precioso tiempo de siesta.
#3 Tener una hora de energía (o media hora) antes de que la casa se despierte
Otra forma ideal de dar prioridad al autocuidado y asegurarse de que cuida tanto de su mente como de su cuerpo es dedicar una hora de energía por la mañana. Aunque sólo sean 30 minutos, levantarse antes que el resto de la casa para hacer un rápido entrenamiento HIIT FitOn, ducharse y tomar una taza de café es pura felicidad.
Te sorprendería ver cómo te sientes más centrado durante el resto del día si te dedicas un poco de tiempo a ti mismo por la mañana.
#4 Just Breathe Momma
Cuando tus hijos tengan un ataque, o cuando mires tu lista de tareas y de repente te sientas totalmente abrumado y ansioso, detente y respira. La respiración profunda es una herramienta de autocuidado tan valiosa que la mayoría de nosotros olvidamos que podemos utilizar en cualquier lugar y en cualquier momento.
¿Los niños se portan mal mientras estás sentado en el tráfico? ¡Respira! ¿El horario no va según lo previsto y te sientes agotado? ¡Respira! La respiración profunda es una forma maravillosa de autocuidado que no cuesta nada.
Exceda su autocuidado diario como madre
Escucha, mamá. Haz del autocuidado una prioridad. Te damos ese empujón que todas las mamás necesitan para que sepas que el autocuidado no es egoísta. El autocuidado es realmente esencial, y estamos a favor de maximizar cualquier cantidad de autocuidado que puedas incluir en tu día. Así que, ¿preparado para hacer del autocuidado una prioridad? ¡Estamos aquí para apoyarte!
