Vivir con estrés puede conducir fácilmente a una sobrecarga mental, dejándote totalmente abrumado. Estos son tiempos estresantes, por lo que hemos proporcionado un puñado de formas útiles para mantener su cerebro claro, tranquilo y saludable. Estos son nuestros cinco consejos favoritos para evitar la sobrecarga mental.
Haga estas 5 cosas para evitar la sobrecarga mental
#1 Piensa como Marie Kondo y ponte ordenado
La ciencia nos dice que el desorden puede hacernos sentir abrumados, así que mantén tu entorno lo más sereno posible para maximizar la calma. Ya conoces la regla: si no provoca alegría (o no es directamente necesario para, ya sabes, vivir la vida), deshazte de él.
#2 Cuelga el teléfono
Si revisas tu teléfono y lees un mensaje, un correo electrónico o un titular que te induce al estrés, tienes un pico en tus niveles de cortisol. Sabemos que son adictivos, pero dejar el teléfono puede ayudar a prevenir esa sobrecarga mental que todos sufrimos de vez en cuando .
#3 Salir a pasear
Salir a pasear a paso ligero, aunque sea durante 30 minutos, puede mejorar tu autoestima, tu estado de ánimo, la calidad del sueño y la sensación de calma; puntos extra por tomar aire fresco y estar cerca de los árboles.
#4 Disfrutar de la naturaleza
Tómate un descanso y mira algo verde. Los estudios sugieren que incluso mirar un tejado cubierto de hierba durante 40 segundos puede restablecer tu atención y aumentar tu capacidad de concentración.
#5 Meditar, meditar, meditar
Está demostrado que la meditación ayuda a reducir el estrés y la sobrecarga mental. Si estás nervioso por empezar, aquí tienes algunos de nuestros mejores consejos para ponerte en marcha.
Tómese tiempo para sí mismo cada día para evitar la sobrecarga mental
Si quieres ser capaz de concentrarte, seguir siendo productivo y proteger tu salud mental, necesitas sacar tiempo de tu día para resetearte. Eso podría significar dar un paseo a la hora de comer, meditar a primera hora o dejar el teléfono fuera del dormitorio por la noche.
