La gentillesse est l’un des moyens les plus simples d’avoir un impact important. Qu’il s’agisse d’ouvrir la porte, de sourire à un inconnu ou de donner un coup de main sans se faire prier, ces petits gestes ont le pouvoir de créer des ondes de positivité qui se propagent bien au-delà de l’instant présent. En fait, saviez-vous que la gentillesse ne profite pas seulement à la personne qui la reçoit, mais qu’elle améliore aussi la santé et le bien-être de celle qui la donne ? C’est vrai ! La science a montré que la gentillesse peut réduire le stress, améliorer l’humeur et même renforcer le système immunitaire.
Dans un monde où beaucoup d’entre nous es personnes qui jonglent avec le stress et l’agitation peuvent trouver dans un peu de gentillesse l’antidote idéal. Heureusement, La Journée mondiale de la gentillesse Le 13 novembre est l’occasion idéale de répandre un peu plus de compassion et de gentillesse, ce qui, en retour, donnera un coup de fouet à notre santé !
La gentillesse nous rend plus sains et plus heureux
Il est évident que la gentillesse peut illuminer la journée de quelqu’un, ce qui, à son tour, nous aide à nous sentir mieux. Mais en fait, c’est plus profond que ça. Des recherches ont montré que les personnes qui utilisent régulièrement des gentillesse produisent 23% de moins de cortisol, l’hormone du stress. Et comme le stress accélère le processus de vieillissement, la gentillesse est liée à un vieillissement plus lent plus lentement que la population moyenne.
La gentillesse est également associée à des niveaux plus élevés de dopamine et de sérotonine, les messagers chimiques de la“bonne humeur” responsables de la régulation de l’humeur, de la santé mentale et du bien-être.
Enfin, nous avons tous vu l’effet contagieux de la gentillesse – la meilleure forme de contagion ! Poursuivez votre lecture et apprenez comment attraper la fièvre de la gentillesse, juste à temps pour la Journée mondiale de la gentillesse.
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7 façons de célébrer la Journée mondiale de la gentillesse
#1 Random Acts of Kindness
C’est l’une des façons les plus faciles (et les plus courantes) d’appliquer la gentillesse. Et quand les autres ne s’y attendent pas ? Ça le rend encore plus puissant.
Idées d’actes aléatoires de bonté :
- Vous avez remarqué qu’un parcmètre est sur le point d’expirer ? Évitez une contravention en maximisant l’horloge !
- Offrez un café à la personne qui se trouve derrière vous.
- Laissez de la monnaie dans le distributeur automatique pour que la personne suivante la trouve.
- Laissez passer un véhicule devant vous dans la circulation.
- Tenez la porte à quelqu’un.
- Cachez un mot surprise pour quelqu’un que vous aimez.
- Parlez à une personne timide lors d’un événement.
- Laissez un généreux pourboire.
- Offrez du chocolat chaud aux travailleurs ou aux sans-abri à l’extérieur par une journée froide.
- Appelez un ami ou un membre de votre famille juste parce que.
- Proposez de garder les enfants d’un nouveau parent ou d’un ami qui a besoin d’une pause.
- Demandez à vos collègues comment ils sont vraiment vraiment.
#2 S’impliquer dans des œuvres de bienfaisance et faire du bénévolat
Redonnez à votre communauté ! S’engager dans des organisations caritatives peut être très gratifiant car cela permet d’accroître l’effort social pour des choses qui comptent, comme les injustices sociales, les sans-abri et les pénuries alimentaires.
Voici quelques idées :
- Faites du bénévolat dans un refuge pour chiens.
- Faites du bénévolat dans une banque alimentaire.
- Faites un don à une association caritative.
- Achetez ou donnez des cadeaux de Noël aux enfants dans le besoin.
- Faites le ménage dans votre espace et donnez tout ce que vous n’utilisez pas.
#3 Donner des câlins
Permission – permission, bien sûr, mais serrer quelqu’un dans ses bras pendant 20 secondes ou plus a pour effet d’augmenter l’hormone de l’amour, l’ocytocine, et de réduire la tension artérielle et le niveau de stress. Alors, faites un câlin à vos enfants, à votre conjoint ou même à vos animaux de compagnie. Caider les autres, c’est bon pour le cœur (littéralement) !
#4 Simply Smile
Si vous vous sentez vraiment heureux, le simple fait de sourire à quelqu’un qui marche dans la rue peut être un acte de gentillesse. On ne sait jamais ce que quelqu’un vit personnellement, c’est pourquoi un simple sourire peut faire toute la différence.
#5 Soyez un bon auditeur
Tout le monde veut être entendu et compris. Ainsi, lorsque quelqu’un vous fait part de ses problèmes, il n’est pas forcément utile d’énumérer immédiatement des solutions. Au lieu de cela, écoutez simplement et validez leurs sentiments. C’est simple mais c’est un moyen extrêmement efficace de faire preuve de gentillesse.
Voici quelques conseils :
- Ask questions! It shows you care to know more and are actively listening.
- Wait until someone is finished speaking before you respond.
- Pay attention to your non-verbal cues. Are you making eye contact, or are you looking at your phone? Are you dazing off, or nodding your head in agreement?
#6 Send a Thoughtful Message or Note
Entre les médias sociaux et la communication en ligne, recevoir une note sincère – qu’il s’agisse d’une lettre manuscrite ou d’un simple texte attentionné – peut signifier beaucoup pour quelqu’un. Même un simple “je pense à vous” peut faire toute la différence. Ces petits gestes peuvent faire une grande différence dans la journée d’une personne, en lui rappelant qu’elle est appréciée et valorisée – surtout si elle ne s’y attend pas !
#7 Practice Patience
L’un des actes de gentillesse les plus sous-estimés est tout simplement la patience. Que vous attendiez dans une longue file d’attente, que vous soyez confronté à une situation frustrante ou que vous interagissiez avec une personne qui avance à un rythme différent du vôtre, la patience peut être un énorme cadeau pour les autres – en fait, elle peut démontrer de la compassion et de la compréhension d’une manière que les mots ne peuvent parfois pas exprimer.
Voici quelques idées :
- Let someone with fewer items go ahead of you in line at the store.
- If someone is trying to merge into your lane while driving, slow down and let them.
- Stay calm and composed when someone makes a mistake or needs extra time.
- Instead of reacting immediately in a stressful situation, take a deep breath and respond thoughtfully.
Célébrez la Journée mondiale de la gentillesse
La Journée mondiale de la gentillesse nous rappelle avec force l’impact que peuvent avoir de simples actes de gentillesse. En célébrant cette journée par des gestes attentionnés, en faisant du bénévolat ou en diffusant de la positivité, non seulement nous élevons les autres, mais nous améliorons aussi notre propre bien-être. Les recherches montrent que la gentillesse peut réduire le stress, augmenter le bonheur et améliorer la santé en général, créant ainsi un effet d’entraînement qui profite à toutes les personnes concernées. Adoptons l’esprit de la gentillesse non seulement en ce jour spécial, mais tout au long de l’année, en favorisant une culture de la compassion qui enrichit notre vie et celle de ceux qui nous entourent.
