Les limites – ce n’est pas quelque chose que tout le monde se sent à l’aise de fixer, mais apprendre la puissante compétence de fixer des limites peut complètement changer votre vie (et votre santé) pour le mieux. Avoir des limites fermes dans tous les aspects de votre vie et dans toutes vos relations proches peut vous aider à vous défendre, à gérer le stress et à créer des relations plus saines.
Vous voulez savoir comment fixer des limites comme un pro, même si l’idée même vous fait frémir ? Nous vous proposons sept astuces géniales que tout le monde peut utiliser pour fixer des limites afin d’améliorer sa santé et de se sentir au mieux de sa forme.
Pourquoi nous avons tous besoin de limites
Alors, pourquoi est-il si important de fixer des limites ? Il est important d’avoir des limites dans sa vie pour un certain nombre de raisons, dont beaucoup sont liées au respect et à la protection de soi. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles nous pourrions tous bénéficier d’une leçon sur l’établissement de limites.
- Les limites peuvent aider à gérer le stress
La mise en place de limites peut contribuer à réduire le stress (dans une large mesure). En définissant ce avec quoi vous êtes à l’aise et ce avec quoi vous ne l’êtes pas, vous vous protégez des relations qui pourraient dépasser certaines limites et vous pouvez rester ferme sur ce que vous autorisez ou non dans votre vie. Ce faisant, votre niveau de stress peut naturellement baisser. Vous constaterez peut-être que la visite de vos beaux-parents est un peu moins stressante une fois que vous aurez discuté de vos limites personnelles.
- Crée des relations plus saines
Fixer des limites peut contribuer à favoriser des relations plus saines. Lorsque les limites sont en place, les relations peuvent être à la fois mutuellement respectueuses. Lorsque vous apprenez à fixer des limites avec vos amis, les membres de votre famille et même vos collègues de travail, vous pouvez constater que vos relations deviennent d’autant plus solidaires.
- Vous vous sentirez entendu et écouté
Lorsque vous fixez des limites dans vos relations et que vous les respectez, vous vous sentez davantage écouté et entendu. Il en découle un plus grand sentiment de respect, et vous pouvez même vous sentir plus valorisé. Il suffit parfois de poser quelques limites simples pour se sentir enfin entendu par un membre de la famille ou un ami proche qui ne se doutait peut-être pas que quelque chose ne tournait pas rond chez vous.
7 façons géniales de fixer des limites dans votre vie
Ok, donc tu comprends que les limites sont importantes, n’est-ce pas ? Mais comment s’y prendre pour les fixer ? Pour la plupart des gens, cela peut être gênant et inconfortable. Mais grâce à ces sept astuces simples pour fixer des limites en matière de santé et de forme physique, vous vous sentirez comme un patron lorsqu’il s’agira de fixer vos propres limites personnelles !
#1. Fixez un temps non négociable pour vous.
Si l’un de vos objectifs est de vous concentrer sur une meilleure santé et une meilleure forme physique cette année, mettez-vous au défi de réserver un moment chaque jour et de l’appeler votre “temps pour soi” non négociable. Faites savoir à vos amis et aux membres de votre famille que c’est le moment où vous ne serez pas disponible chaque jour, et tenez-vous-en à cela. S’ils entendent votre limite haut et fort, ils ne vous tenteront pas de prendre un café pendant votre séance d’entraînement !
#2 Speak Up
S’il n’est pas toujours facile de s’exprimer, il suffit souvent de le faire une fois. Par exemple, si vos amis et votre famille vous tentent toujours avec des aliments malsains, dites-leur que c’est une limite que vous fixez et que ce n’est pas autorisé. L’exprimer peut faire des merveilles pour faire passer votre message. De plus, une fois que vous aurez fixé une limite, il vous sera peut-être plus facile d’en fixer d’autres. C’est en forgeant qu’on devient forgeron !
#3 Fixer des limites avec les membres de la famille
Il est également très important de fixer des limites avec les membres de la famille, et surtout avec ceux qui vivent avec vous. De la même manière que vous vous réservez du temps pour faire de l’exercice chaque jour et que vous en faites un moment non négociable, vous devrez peut-être vous fixer des limites concernant ce qui est cuisiné à la maison. Fixez des limites à ce qui peut être gardé à la maison. Si votre faiblesse, ce sont les biscuits, sortez tous les biscuits de la maison. Informez votre famille de cette limite, et proposez-lui même de participer à votre démarche d’alimentation saine !
#4 Apprendre le pouvoir de dire non
Êtes-vous une fille qui dit “oui” ? Si vous vous surprenez à dire oui à tout, c’est peut-être parce que vous aimez les gens. Mais, en fixant des limites, apprendre à dire non est en fait un outil très puissant ! Entraînez-vous à dire non lorsque quelque chose ne vous convient pas. Si vous commencez à vous sentir sous pression, dites simplement non merci et restez ferme. Hé, si ce n’est pas un oui immédiat, c’est probablement un non. Vous devez faire ce qui vous convient, et fixer des limites à cet égard réduira le stress plus que vous ne pourriez l’imaginer.
#5 Prenez le temps de faire une pause
Si vous ne savez pas si vous devez vous engager dans quelque chose ou si vous ne savez pas comment réagir immédiatement à quelque chose, prenez le temps de faire une pause. Parfois, ne pas répondre immédiatement est la meilleure chose à faire pour évaluer si nous voulons nous engager dans quelque chose, ou comment nous voulons répondre à une certaine demande. Accordez-vous un moment – cela vous aidera finalement à faire un choix plus réfléchi qui respecte vos limites personnelles.
#6 Utilisez le pouvoir de vous excuser
Écoutez, il n’y a rien de mal à s’excuser si quelque chose ne vous sert pas ou ne vous convient pas. Si vous vous trouvez dans une situation inconfortable, excusez-vous simplement. Ce n’est pas être impoli, c’est respecter vos limites. Accordez-vous une pause pour aller vous promener, ou pour aller aux toilettes et prendre quelques respirations de purification, et si vous devez revenir (par exemple, s’il s’agit d’une fonction professionnelle), vous vous sentirez un peu plus centré. Parfois, nous avons besoin de nous éloigner un peu pour prendre soin de nous et revenir en nous sentant mieux à même de maintenir nos limites.
#7 Fixer des limites avec soi-même
Il ne faut pas non plus oublier de fixer des limites avec soi-même. Nous pouvons y parvenir en faisant des choses comme créer des plans de repas hebdomadaires et nous y tenir. Ou encore, se réserver du temps pour la méditation, ou se coucher plus tôt et adopter une routine nocturne pour réduire le stress. Se fixer ces limites et se responsabiliser chaque jour est très important pour la santé globale et la réduction du stress.
Utilisez le pouvoir de fixer des limites pour optimiser votre santé et votre bonheur
Fixer des limites peut sembler gênant, cela peut aussi provoquer beaucoup d’anxiété, mais avec un peu de pratique, cela peut changer radicalement votre vie. Les limites sont synonymes de santé et de bonheur. Vous vous sentirez moins stressé, vous aurez plus de temps pour prendre soin de vous et vos relations se renforceront.
Alors, sortez et poussez-vous à fixer ces limites si nécessaires. Vous verrez qu’avec la pratique, cela devient de plus en plus facile !
