An die Mütter, die an beiden Enden der Welt die Kerze brennen lassen und kaum einen Moment Zeit haben, um auch nur eine fünfminütige Toilettenpause (allein) zu machen: Wir schauen dich an. Wir sehen den Kampf, wir sehen die Erschöpfung, und wir wissen, wie anstrengend das Leben als Mutter sein kann. Das gilt vor allem dann, wenn man einfach keine Zeit für die Selbstfürsorge hat. Aber die Sache ist die, Mama, das muss sich ändern. Um sich um andere kümmern zu können (einschließlich dieser wunderbaren kleinen Menschen, die Sie erschaffen haben), müssen Sie sich um sich selbst kümmern, und das meinen wir ernst. Es ist an der Zeit, sich selbst zu einer Priorität zu machen, auch wenn das nur zwanzig Minuten Stressabbau pro Tag bedeutet. Wenn Sie es leid sind, sich völlig gestresst zu fühlen und ständig das Gefühl haben, dass Ihre Nerven blank liegen, dann lesen Sie weiter. Wir zeigen Ihnen Wege auf, wie Sie tatsächlich Stress abbauen können.
Sind Sie bereit, Ihrem Stresspegel den Garaus zu machen? Wir stellen Ihnen fünf realistische Möglichkeiten vor, wie Mamas ihren täglichen Stress reduzieren können (selbst die vielbeschäftigten Mütter können diese Tipps umsetzen), ohne dass Sie dafür viel Zeit aufwenden müssen.
5 Wege, wie viel beschäftigte Mütter ihren täglichen Stress reduzieren können
#1 Trinken Sie Ihren Morgenkaffee in Ruhe und Frieden
Psst, hörst du das? Stellen Sie sich vor, Sie setzen sich hin und genießen Ihre morgendliche Tasse Kaffee, bevor der Rest des Hauses aufsteht. Hört sich das nicht toll an? Was gibt es Schöneres, als morgens zehn Minuten früher als der Rest des Hauses aufzuwachen? Sie können den Kaffee genießen (solange er noch heiß ist) und Ihre Vorsätze und Ziele für den Tag aufschreiben? Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Weichen für einen entspannten und stressfreien Tag zu stellen. Gönnen Sie sich also die paar Minuten, die Sie morgens brauchen, um Ihre Gedanken zu sammeln. Und wenn Sie schon dabei sind, holen Sie sich die dringend benötigte Tasse Kaffee, bevor das Chaos des Tages beginnt.
#2 Eine Schlafenszeit-Routine für Erwachsene
Hey, Mama, weißt du was? Schlafenszeit-Routinen sind nicht nur für die Kinder, sondern diese Form der Stressreduzierung kann für alle vielbeschäftigten Mütter eine gute Möglichkeit sein, jede Nacht einen erholsameren Schlaf zu finden. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich am Ende des Tages zu entspannen, versuchen Sie, die Abendstunden streng zu kontrollieren. Achten Sie darauf, wie Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen. Versuchen Sie es mit einem Lavendelsalzbad, ein paar Minuten Meditation, der Verbreitung von ätherischem Lavendelöl, sanftem Yoga oder machen Sie es sich mit einem guten Buch und einer Tasse Kamillentee gemütlich. Tun Sie, was Ihnen hilft, sich weniger gestresst zu fühlen, und machen Sie es sich zur Gewohnheit und zum Bestandteil Ihrer nächtlichen Routine. Sie wachen mit neuer Energie auf und sind bereit, den Tag mit etwas weniger Stress in Angriff zu nehmen.
#3 Täglich 20 Minuten lang trainieren
Ja, das ist alles, worum wir bitten. Zwanzig Minuten pro Tag genügen, um den Körper in Bewegung zu bringen, das Blut in Wallung zu bringen und Endorphine auszuschütten. Bei FitOn dreht sich alles um eine kräftige Dosis täglicher Selbstfürsorge. Aus diesem Grund bieten wir virtuelle Fitnesskurse an, die von erstklassigen Trainern geleitet werden und die Sie zu jeder Tageszeit bequem von zu Hause aus absolvieren können. Holen Sie also Ihre Pilates-Matte heraus und besuchen Sie mit Cassey Ho einen tollen Pilates-Kurs während der Schlafenszeit. Wenn Ihre Kinder aufstehen, fühlen Sie sich energiegeladen, haben mehr Geduld und sind bereit, alles zu tun, was Ihnen für den Rest des Tages noch bevorsteht.
#4 Spaß haben
Auch wenn das Elterndasein sicherlich mit einer ganzen Reihe von Dingen verbunden ist, über die man sich Sorgen machen und die einen stressen können, sollte man sich vom Stress des Lebens nicht die Freude und den Spaß nehmen lassen, den die Kinder uns als Mamas bringen! Erlauben Sie sich, Spaß zu haben und einfach präsent zu sein. Versuchen Sie, die Welt mit den Augen Ihres Kindes zu sehen. Sie neigen dazu, das Leben im Moment zu leben und finden neue Aktivitäten aufregend. Hier ist also Ihre Einladung, jeden Tag Spaß zu haben. Sie werden überrascht sein, was dies für Ihren Stresspegel bedeutet. Außerdem wird der Tag für Ihre Kinder dadurch unterhaltsamer und lustiger, was allen zugute kommt.
#5 Spazieren gehen
Bekommen Sie auch den Hüttenkoller, wenn Sie den ganzen Tag drinnen sitzen? Nun, die Kinder wahrscheinlich auch. Ziehen Sie also Ihre Turnschuhe an, bereiten Sie die Kinder vor und machen Sie einen flotten Spaziergang! So können Sie nicht nur Ihren Stress abbauen, sondern die frische Luft erleichtert Ihren Kindern auch den Mittagsschlaf und die Schlafenszeit. Holen Sie den Kinderwagen, laden Sie alle ein und gehen Sie los! Packen Sie Snacks, Wasser und Spielzeug ein, um die Kinder zu unterhalten, während Sie ins Schwitzen kommen. In den wärmeren Monaten können Sie es sich sogar zur Gewohnheit machen, alle vor dem Mittagessen spazieren zu schicken. Sie können sich dazu verpflichten, Ihren Stress zu reduzieren und eine gemeinsame Aktivität mit den Kindern zu unternehmen, auf die sich alle jeden Tag freuen.
Das letzte Wort
Es ist so leicht, im Chaos des Lebens stecken zu bleiben, dass wir völlig vergessen, uns um uns selbst zu kümmern. Das kann schnell dazu führen, dass unser Stresspegel außer Kontrolle gerät, und wenn wir übermäßig gestresst sind, können wir nicht optimal arbeiten.
Nehmen Sie sich jetzt etwas Zeit, um herauszufinden, wo Ihr Stresslevel liegt, und erlauben Sie sich, etwas dagegen zu tun. Wir sind hier, um Ihnen den Anstoß zu geben, den Sie brauchen, um sich endlich um SIE zu kümmern. Wir fordern Sie auf, in dieser Woche mindestens zwei dieser stressmindernden Aktivitäten auszuprobieren. Sie werden schockiert sein, wie sehr ein wenig Selbstfürsorge Ihren Stress reduzieren kann.
