Freundlichkeit und Ihre Gesundheit + 7 Möglichkeiten, den Welttag der Freundlichkeit zu feiern

Freundlichkeit ist eine der einfachsten Möglichkeiten, eine große Wirkung zu erzielen. Ob Sie einem Fremden die Tür aufhalten, ihm ein Lächeln schenken oder ihm unaufgefordert die Hand reichen – diese kleinen Gesten haben die Macht, positive Wellen zu schlagen, die weit über den Moment hinausreichen. Wussten Sie eigentlich, dass Freundlichkeit nicht nur der Person zugute kommt, die sie erhält, sondern auch die Gesundheit und das Wohlbefinden des Gebers fördert? Es ist wahr! Die Wissenschaft hat gezeigt, dass Freundlichkeit Stress abbauen, die Stimmung verbessern und sogar das Immunsystem stärken kann.

In einer Welt, in der viele von uns mit Stress und Hektik jonglieren, kann ein wenig Freundlichkeit das perfekte Gegenmittel sein. Zum Glück, Der Welttag der Freundlichkeit am 13. November ist die perfekte Gelegenheit, ein wenig mehr Mitgefühl und Freundlichkeit zu verbreiten, was wiederum unserer Gesundheit zugute kommen wird!

Freundlichkeit macht uns gesünder und glücklicher

Es liegt auf der Hand, dass Freundlichkeit jemandem den Tag versüßen kann, was wiederum dazu führt, dass wir uns besser fühlen. Aber eigentlich geht es um mehr als das. Die Forschung hat herausgefunden, dass Menschen, die konsequent die Freundlichkeit produzieren 23 % weniger des Stresshormons Cortisol. Und da Stress beschleunigt den Alterungsprozess, Freundlichkeit ist mit einem langsameren Altern verbunden als der Durchschnitt der Bevölkerung.

Freundlichkeit wird auch mit einem höheren Dopamin- und Serotoninspiegel in Verbindung gebracht , den “Wohlfühl” -Botenstoffen, die für die Regulierung der Stimmung, die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden verantwortlich sind.

Und schließlich kennen wir alle den ansteckenden Effekt der Freundlichkeit, der sich auf andere überträgt – die beste Art der Ansteckung! Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Sie sich rechtzeitig zum Welttag der Freundlichkeit vom Freundlichkeitsfieber anstecken lassen können.

7 Wege, den Welttag der Freundlichkeit zu feiern

#1 Zufällige Taten der Freundlichkeit

Dies ist eine der einfachsten (und häufigsten) Möglichkeiten, um Freundlichkeit zu zeigen. Und wenn andere es nicht erwarten? Das macht sie umso mächtiger.

Ideen für zufällige Akte der Freundlichkeit:

Haben Sie bemerkt, dass eine Parkuhr bald abläuft? Verhindern Sie einen Strafzettel, indem Sie die Arbeitszeit voll ausschöpfen!
Kaufen Sie einen Kaffee für die Person hinter Ihnen.
Lassen Sie Kleingeld im Automaten liegen, damit die nächste Person es finden kann.
Lassen Sie im Verkehr ein Fahrzeug vor Ihnen fahren.
Halten Sie die Tür für jemanden auf.
Verstecken Sie eine Überraschungsnotiz für jemanden, den Sie lieben.
Sprechen Sie bei einer Veranstaltung mit einer schüchternen Person.
Geben Sie ein großzügiges Trinkgeld.
Verteilen Sie heiße Schokolade an Arbeiter oder den Obdachlosen draußen an einem kalten Tag.
Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, einfach so.
Bieten Sie an, für ein neues Elternteil oder einen Freund, der eine Pause braucht, zu babysitten.
Fragen Sie Ihre Mitarbeiter, wie es ihnen geht wirklich tun.

#2 Engagieren Sie sich für wohltätige Zwecke und arbeiten Sie ehrenamtlich

Geben Sie Ihrer Gemeinde etwas zurück! Sich in Wohltätigkeitsorganisationen zu engagieren, kann so lohnend sein, weil es den sozialen Einsatz für Dinge, die wichtig sind, wie soziale Ungerechtigkeit, Obdachlosigkeit und Nahrungsmittelknappheit, verstärkt.

Hier sind ein paar Ideen:

Arbeiten Sie ehrenamtlich in einem Hundeheim.
Arbeiten Sie ehrenamtlich bei einer Lebensmittelbank.
Spenden Sie an eine Wohltätigkeitsorganisation.
Kaufen oder spenden Sie Weihnachtsgeschenke für Kinder in Not.
Räumen Sie Ihren Platz auf und spenden Sie alles, was Sie nicht mehr brauchen.

#3 Umarmungen geben

Mit Erlaubnis, versteht sich, aber jemanden für 20 Sekunden oder länger zu umarmen, erhöht nachweislich das Liebeshormon Oxytocin und senkt den Blutdruck und das Stressniveau. Umarmen Sie also Ihre Kinder, Ihren Ehepartner oder sogar Ihre Haustiere. Caring for others is good for the heart (buchstäblich)!

#4 Einfach lächeln

Wenn Sie sich wirklich glücklich fühlen, kann schon ein einfaches Lächeln auf der Straße ein Akt der Freundlichkeit sein. Man weiß nie, was jemand auf einer persönlichen Ebene durchmacht. Deshalb kann schon ein einfaches Lächeln einen großen Unterschied machen.

#5 Sei ein guter Zuhörer

Jeder möchte gehört und verstanden werden. Wenn Ihnen also jemand seine Probleme vorträgt, ist es vielleicht nicht hilfreich, sofort Lösungen aufzulisten. Hören Sie stattdessen einfach zu und bestätigen Sie ihre Gefühle. Das ist eine einfache, aber äußerst wirksame Art, Freundlichkeit zu zeigen.

Hier sind einige Tipps:

Ask questions! It shows you care to know more and are actively listening.
Wait until someone is finished speaking before you respond.
Pay attention to your non-verbal cues. Are you making eye contact, or are you looking at your phone? Are you dazing off, or nodding your head in agreement?

#6 Send a Thoughtful Message or Note

Zwischen den sozialen Medien und der Online-Kommunikation kann eine herzliche Nachricht – sei es ein handgeschriebener Brief oder einfach eine aufmerksame SMS – für jemanden die Welt bedeuten. Selbst ein einfaches “Ich denke an Sie” kann viel bewirken. Diese kleinen Gesten können den Tag eines Menschen entscheidend verändern und ihn daran erinnern, dass er geschätzt wird – vor allem, wenn er unerwartet kommt!

#7 Practice Patience

Eine der am meisten unterschätzten Taten der Freundlichkeit ist es, einfach geduldig zu sein. Ganz gleich, ob Sie in einer langen Schlange warten, mit einer frustrierenden Situation konfrontiert sind oder mit jemandem interagieren, der ein anderes Tempo anschlägt als Sie, Geduld zu üben, kann ein großes Geschenk für andere sein – es kann nämlich Mitgefühl und Verständnis auf eine Art und Weise zeigen, wie es Worte manchmal nicht können.

Hier sind einige Ideen:

Let someone with fewer items go ahead of you in line at the store.
If someone is trying to merge into your lane while driving, slow down and let them.
Stay calm and composed when someone makes a mistake or needs extra time.
Instead of reacting immediately in a stressful situation, take a deep breath and respond thoughtfully.

Feiern Sie den Welttag der Freundlichkeit

Der Welttag der Freundlichkeit erinnert uns daran, welche Auswirkungen einfache Taten der Freundlichkeit haben können. Wenn wir diesen Tag durch aufmerksame Gesten, Freiwilligenarbeit oder das Verbreiten von Positivität begehen, verbessern wir nicht nur andere, sondern auch unser eigenes Wohlbefinden. Die Forschung zeigt, dass Freundlichkeit Stress abbauen, das Glücksgefühl steigern und die allgemeine Gesundheit verbessern kann. Lassen Sie uns den Geist der Freundlichkeit nicht nur an diesem besonderen Tag, sondern das ganze Jahr über leben, um eine Kultur des Mitgefühls zu fördern, die unser Leben und das Leben der Menschen um uns herum bereichert.