Ein Leben unter Stress kann sehr leicht zu einer mentalen Überlastung führen, so dass man sich völlig überfordert fühlt. In diesen stressigen Zeiten haben wir eine Handvoll hilfreicher Methoden zusammengestellt, mit denen Sie Ihr Gehirn klar, ruhig und gesund halten können. Hier sind unsere fünf besten Tipps, um mentale Überlastung zu vermeiden.
Diese 5 Dinge tun, um mentale Überlastung zu verhindern
#1 Denke wie Marie Kondo und räume auf
Die Wissenschaft sagt uns, dass Unordnung dazu führen kann, dass wir uns überfordert fühlen, also halten Sie Ihre Umgebung so ruhig wie möglich, um die Ruhe zu maximieren. Sie kennen die Regel: Wenn es keine Freude macht (oder nicht direkt notwendig ist, um das Leben zu leben), dann werfen Sie es weg.
#2 Leg das Telefon weg
Wenn Sie auf Ihr Handy schauen und eine stressauslösende Nachricht, E-Mail oder Schlagzeile lesen, steigt Ihr Cortisolspiegel in die Höhe. Wir wissen, dass sie süchtig machen, aber das Auflegen des Handys kann tatsächlich dazu beitragen, die mentale Überlastung zu vermeiden, mit der wir alle von Zeit zu Zeit zu kämpfen haben – die Wissenschaft legt sogar nahe, dass es uns helfen kann, länger zu leben!
#3 Spazieren gehen
Ein zügiger Spaziergang, und sei es nur für 30 Minuten, kann Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Stimmung, Ihre Schlafqualität und Ihr Gefühl der Ruhe verbessern – ein Bonuspunkt für die frische Luft und die Nähe zu Bäumen.
#4 Die Natur genießen
Machen Sie eine Pause und schauen Sie sich etwas Grünes an. Studien legen nahe, dass schon ein 40-sekündiger Blick auf ein begrüntes Dach die Aufmerksamkeit wiederherstellen und die Konzentrationsfähigkeit steigern kann.
#5 Meditieren, meditieren, meditieren
Meditation hilft nachweislich, Stress und geistige Überlastung abzubauen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, haben wir hier einige unserer besten Tipps für Sie zusammengestellt.
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst, um geistige Überlastung zu vermeiden
Wenn Sie sich konzentrieren, produktiv bleiben und Ihre geistige Gesundheit schützen wollen, müssen Sie sich eine Auszeit vom Alltag nehmen, um sich zu erholen. Das könnte bedeuten, dass Sie in der Mittagspause einen Spaziergang machen, als Erstes meditieren oder Ihr Telefon nachts vor dem Schlafzimmer liegen lassen.
