Mit dem Übergang vom Sommer zum Herbst ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Wellness-Routine mit saisonalen Produkten zu erfrischen und zu verjüngen, die Ihr Wohlbefinden steigern.
Schließlich ist der Herbst mit der Rückkehr zur Arbeit und der Schulzeit eine natürliche Erfrischung – eine, die neue Ziele und Anfänge willkommen heißt und Sie gleichzeitig dazu inspiriert, sich auf frühere gesunde Gewohnheiten und Routinen zu besinnen.
Und obwohl Sie durchaus in der Lage sind, selbst damit anzufangen, gibt es eine Reihe von Wellness-Produkten, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Fortschritte zu steigern und Ihre Gesundheit in dieser Jahreszeit zu unterstützen!
Von immunstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu kuscheligen Produkten für die Selbstpflege – hier sind unsere Must-Haves für den Herbst, die Ihnen helfen werden, die ganze Saison über gesund, ausgeglichen und voller Energie zu bleiben.
10 Herbst-Wellness-Essentials für Ihre gesündeste Jahreszeit
#1 Immunstärkende Ergänzungsmittel
Viren wie die Grippe haben in den kälteren Monaten Hochkonjunktur, so dass es immer wichtiger wird, Ihr Immunsystem in der Herbst- und Wintersaison zu unterstützen.
Dies ist ein guter Zeitpunkt, um immunstärkende Nahrungsergänzungsmittel wie Propolis in Ihr Wellness-Programm aufzunehmen, Truthahnschwanzpilz, und Holundersirup.Einige unserer Lieblingsprodukte sind:
- Beekeeper’s Naturals Propolis + Vitamin C Immunsystem Unterstützung
- Host Defense Truthahnschwanz Pilz
- Ehrlicher Holundersirup
#2 Wärmende Kräutertees
Wenn die Temperaturen fallen, ist es wichtig, Ihr Immunsystem und Ihre Verdauung mit wärmenden Kräutertees aus saisonalen Zutaten wie Ingwer, Zimt und Kurkuma zu unterstützen.
Die in der chinesischen Medizin häufig verwendeten wärmenden Kräuter können die Durchblutung fördern, verbessern die Verdauungund reduzieren EntzündungenDas macht sie perfekt für gemütliche Herbstabende.
Stellen Sie Ihre eigenen Mischungen mit frischen saisonalen Zutaten vom Bauernmarkt her, oder entscheiden Sie sich für leckere, im Laden gekaufte saisonale Mischungen.
Um die entzündungshemmende Wirkung zu maximieren, probieren Sie diesen milchfreien goldenen Milchkaffee!Reicht für: 1-2 PersonenZutaten:
- 1 ½ Tassen milchfreie Milch (wie Hafer-, Cashew-, Mandel- oder Kokosmilch)
- ½ Teelöffel gemahlener Kurkuma
- ½ Teelöffel gemahlener Zimt
- ½ Teelöffel gemahlener Ingwer
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1-2 Teelöffel Ahornsirup (nach Geschmack)
- eine Prise schwarzer Pfeffer
- 1-2 Teelöffel Kokosnussöl, wahlweise
Wegbeschreibung:Schritt #1: Erhitzen Sie die milchfreie Milch in einem Topf bei mittlerer bis hoher Hitze und bringen Sie sie leicht zum Kochen.
Reduzieren Sie die Temperatur auf ein Köcheln und verquirlen Sie dann alle übrigen Zutaten, bis die Masse glatt und schaumig ist. Probieren Sie und passen Sie die Zutaten nach Belieben an.
Schritt #2: In einen Becher gießen und warm servieren. Viel Spaß!
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#3 Nahrhafte & tragbare Snacks
Da der Terminkalender im Herbst immer voller wird, sind nahrhafte und tragbare Snacks wichtig, um den ganzen Tag über Energie und Nährstoffe zu erhalten.
Überlegen Sie sich, ob Sie Ihre Vorratskammer mit gesunden, im Laden gekauften Snacks auffüllen oder einen Tag pro Woche für die Zubereitung von nahrhaften Mahlzeiten reservieren wollen.
Hier sind einige Ideen:
- Gebratene süße oder pikante Kichererbsen
- Hausgemachter Studentenfutter-Mix aus Nüssen, Samen und Superfoods
- Haferflocken über Nacht
- Chiasamen-Pudding
- Energiebälle oder Proteinbisse
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#4 Gewichtete Decke
Wenn Sie noch keine Erfahrung mit den stressabbauenden Vorteilen von Gewichtsdecken gemacht haben, sollten Sie dieses Herbst-Must-Have in Ihre Wellness-Routine aufnehmen.
Sie ist nicht nur besonders warm und kuschelig (was an kühlen Abenden sehr praktisch sein kann), sondern bietet auch den zusätzlichen Vorteil einer tiefen Druckstimulation, die helfen kann Ängste reduzieren, die Schlafqualität verbessernund fördern die Entspannung.
Weighted blankets mimic the feeling of a comforting embrace, making them a perfect tool for unwinding after a long day.
Whether you’re curling up with a book or drifting off to sleep, the gentle pressure can soothe your nervous system in such a simple way.
#5 Saisonale Ätherische Öle
Die aus konzentrierten Pflanzenextrakten hergestellten ätherischen Öle der Saison wie Zimt, Nelke und Zedernholz können Ihren Raum mit den beruhigenden Aromen des Herbstes erfüllen und gleichzeitig eine therapeutische Wirkung haben.
Diese Öle sind perfekt für Entspannung fördern, Stressabbau, Stimmungsaufhellung, und unterstützt die Gesundheit der Atemwegevor allem, wenn Sie sie in Ihrem Haus verbreiten.
Verwenden Sie sie in einem Diffusor, geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Bad oder mischen Sie sie mit Ihren Lieblingskörperölen, um sie in Ihre Haut zu massieren.
Hier sind einige, die Sie je nach Ihren Bedürfnissen in Betracht ziehen können:
- Eukalyptus und Teebaum für Gesundheit der Atemwege
- Lavendel und Salbei für Stressabbau
- Zitrone und Orange für Energie
- Bergamont für verbesserte Stimmung
#6 Lokale & saisonale Superfoods
Der Herbst ist die perfekte Zeit, um nährstoffreiche saisonale Superfoods wie Kürbis, Süßkartoffeln, Granatäpfel, Rote Bete und Butternusskürbis in Ihre Ernährung einzubauen.
Diese Obst- und Gemüsesorten sind nicht nur köstlich, sondern auch vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien die die Gesundheit des Immunsystems unterstützen, die Verdauung verbessern und Entzündungen reduzieren.
Because they’re in der SaisonDiese Produkte sind oft billiger, nährstoffreicher und viel schmackhafter – vor allem, wenn sie aus der Region stammen!
Machen Sie sich auf den Weg zum Bauernmarkt und füllen Sie Ihren Einkaufswagen, wobei Sie so viele verschiedene Farben und Sorten wie möglich verwenden sollten!
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#7 Funktionelles Herbst-Fitness-Zubehör
Wenn Sie Ihr Fitnessprogramm an das kühlere Wetter anpassen, sollten Sie in funktionelle Fitnessgeräte wie Widerstandsbänder, Hanteln und eine hochwertige Yogamatte investieren.
Widerstandsbänder sind vielseitig, tragbar und können das Krafttraining und die Flexibilitätsübungen an stressigen Tagen verbessern, wenn Sie versuchen, ein schnelles Training zu Hause oder im Büro zu absolvieren.
Und mit einer strapazierfähigen Yogamatte und einem Satz Gewichte können Sie Ihre Fitnessroutine den ganzen Herbst über aufrechterhalten – vor allem an den Tagen, an denen Sie nicht aus dem Haus gehen möchten.
Glücklicherweise nehmen unsere FitOn Fitness-Sets Ihnen das Rätselraten beim Einkauf ab und versorgen Sie mit allem, was Sie brauchen, um loszulegen!
Hier sind einige unserer Favoriten für alle Ihre Bedürfnisse:
- Prehab Kit: Mit leichten und mittleren Widerstandsbändern, leichten Hanteln und einer Erholungsrolle.
- Intro Kraftpaket: Ausgestattet mit leichten und mittleren Widerstandsbändern und einem Satz 3 lb.
Kurzhanteln. - Yogi Essentials Kit: Inklusive Yogablöcken und einer strapazierfähigen Get Your FitOn Matte.
- Anywhere Carry All Kit: Mit Gleitern, Sculpt-Widerstandsbändern, einer Erholungsrolle und einer FitOn-Transporttasche
#8 Ungiftige Hautpflegeprodukte für den Herbst
Wenn die Luft kühler und trockener wird, braucht Ihre Haut zusätzliche Pflege, um hydratisiert und gesund zu bleiben.
Ungiftige Hautpflegeprodukte für den Herbst, z. B. Feuchtigkeitscremes mit Inhaltsstoffen wie Sheabutter, Avocadoöl und Hyaluronsäure, können Ihre Haut nähren und schützen.
Suchen Sie ungiftige Produkte frei von aggressiven Chemikalien und synthetischen Duftstoffen, die empfindliche Haut reizen können, vor allem wenn die Jahreszeiten wechseln.
Wenn Sie etwas Neues ausprobieren möchten, können saisonale Elemente wie Kürbisenzyme oder Cranberrysamenöl ein sanftes Peeling und antioxidative Wirkstoffe enthalten, die Ihre Haut zum Strahlen bringen und erfrischen.
#9 Kollagen-Peptide
Apropos Hautpflege: Kollagenpeptide sind eine hervorragende Ergänzung für Ihre Herbst-Wellness-Routine, denn sie bieten eine einfache Möglichkeit, gesunde Haut, Gelenke und Haare zu unterstützen.
Da die körpereigene Kollagenproduktion mit dem Alter abnimmt, kann die Einnahme von Kollagenpeptiden – zu jeder Jahreszeit – dazu beitragen, die Elastizität der Haut, Unterstützung Darmgesundheitund reduzieren Gelenkbeschwerden.
However, adding them in during the fall season (as cooler temperatures and drier air set in) can be particularly beneficial, as your skin may need extra support to stay hydrated and supple.
Um Kollagenpeptide in Ihre Ernährung einzubauen, können Sie einen Löffel Kollagenprotein in Ihren morgendlichen Kaffee, Smoothies oder sogar Suppen mischen.
Achten Sie auf geschmacksneutrale, hochwertige Kollagenpeptide, die von grasgefütterten oder nachhaltig geernteten Quellen stammen, um sicherzustellen, dass Sie die besten Vorteile erhalten!
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#10 Umweltfreundliche wiederverwendbare Wasserflaschen
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist das ganze Jahr über wichtig, nicht nur in den Sommermonaten!
Auch in den Herbst- und Wintermonaten ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten, Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihre Haut gesund zu halten.
Halten Sie Ihr Hydrate Me Flasche immer bei sich haben, um Sie daran zu erinnern, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen sollten.
Wenn es Ihnen schwerfällt, einfaches Wasser zu trinken, können wärmende Tees (wie die oben vorgeschlagenen) und Knochenbrühe in Ihre Ernährung integriert werden, damit Sie Ihr Flüssigkeitsziel erreichen!
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Stürzen Sie sich in Ihre gesündeste Routine
Wenn Sie Ihr Wellness-Programm zum Herbst hin optimieren, können Sie die Weichen für einen gesünderen, ausgeglicheneren Lebensstil im Wechsel der Jahreszeiten stellen.
Mit wärmenden Kräutertees, nährstoffreichen Snacks und einfachen Fitness-Accessoires können Sie Ihr Wohlbefinden steigern und das Beste aus dieser Jahreszeit machen, bevor das Weihnachtschaos losgeht.
Versuchen Sie, Ihre Routine mit ein paar Änderungen auf einmal durcheinander zu bringen, und passen Sie sich in einem Tempo an, das sich für Sie erreichbar anfühlt!
