Rester en bonne forme physique est une pièce essentielle du puzzle lorsqu’il s’agit de votre santé. Cependant, votre qualité de vie en pâtira, quelle que soit votre forme physique, si vous ne prenez pas soin de votre santé mentale également. Heureusement, la pratique du yoga apporte le double avantage que nous recherchons tous ! Les yogis croient en la santé holistique, ce qui signifie que nos émotions et notre corps physique sont étroitement liés. Le yoga est l’un des meilleurs moyens de stimuler votre corps tout en calmant votre esprit. Nous vous présentons quatre avantages du yoga pour la santé mentale.
4 avantages du yoga pour la santé mentale
#1. Il vous fait sortir de votre système nerveux sympathique et entrer dans votre système nerveux parasympathique.
Une façon élégante de dire que le yoga réduit votre stress et vous apporte un sentiment de sérénité. Lorsque vous bombardez constamment votre système nerveux de stress et d’anxiété, cela libère l’hormone du stress, le cortisol, et crée une réaction de lutte ou de fuite dans votre corps. Le yoga calme cette réaction et aide à créer un équilibre dans votre corps qui vous ramène à un état plus détendu.
#2 Il développe la conscience de soi et l’acceptation de soi
Le yoga vous pousse à sortir de votre zone de confort, où vous devez puiser au plus profond de vous-même, affronter vos peurs et comprendre comment vous réagissez aux défis. Qu’il s’agisse de remarquer que vos hanches ne sont pas alignées dans votre warrior one ou de la façon dont votre esprit réagit aux poses qui vous mettent mal à l’aise, vous gagnez une conscience de votre corps et de votre esprit que vous n’aviez peut-être pas auparavant.
Grâce à cette connaissance de soi, vous pouvez ensuite trouver de l’auto-compassion, en réalisant que nous avons tous des schémas de pensée négatifs qui peuvent nous freiner. Vous avez alors la possibilité de vous accepter et de vous aimer à travers votre croissance jusqu’à ce que vous puissiez commencer à briser ces croyances limitatives.
#3. Il vous amène au moment présent.
En se concentrant sur votre respiration, la position de votre corps et en vous mettant au défi, le yoga laisse peu de place aux autres pensées. Cela vous place dans le “maintenant”, ce qui est extrêmement bénéfique pour combattre le stress, l’anxiété et la dépression – c’est l’un des avantages les plus impressionnants du yoga pour la santé mentale.
Lorsque nous apprenons à être plus présents dans notre pratique du yoga, nous pouvons commencer à apporter la même émotion dans notre vie quotidienne.
#4. Il vous aide à être moins réactif.
Lorsque vous partez d’un état plus calme, que vous avez une meilleure conscience de vous-même et que vous devenez plus présent, les conflits quotidiens de la vie deviennent plus faciles à gérer. Vous pouvez commencer à observer les actions des autres et à avoir de la compassion pour eux de la même manière que vous l’avez trouvée pour vous-même dans votre pratique du yoga.
Cela peut réduire considérablement les drames dans votre vie qui nuisent à votre santé mentale et créer des relations plus fortes qui contribuent à votre bien-être.
5 séances de yoga qui vous donneront plus d’énergie et de concentration
Il existe de nombreuses formes différentes de yoga. Que vous souhaitiez transpirer pour commencer la journée, vous ressourcer l’après-midi ou vous préparer à dormir, il est important de choisir la routine adaptée à vos objectifs.
Dans un marasme ? Tu n’as pas bien dormi ? Vous vous sentez à la fois débordé et épuisé ? Ces cinq exercices de yoga sont conçus pour vous donner un petit coup de fouet sans avoir à craquer.
#1 Rise & Shine Yoga
La routine de yoga parfaite pour démarrer la journée. Cet enchaînement avec l’entraîneur Sydney Benner permet d’aligner le corps et l’esprit avec des poses d’ouverture et des salutations au soleil traditionnelles.
#2 Full Body Flow
L’entraîneur Vytas vous emmène à travers des variations créatives telles que l’étoile filante, la posture de la chaise et les pompes dynamiques pour augmenter votre rythme cardiaque et faire circuler le sang. Vous renforcerez votre corps tout en calmant votre esprit – la combinaison parfaite pour vous laisser frais et dispos et prêt à affronter le reste de votre journée.
#3 Yoga intermédiaire
Tu veux savoir comment Jonathan Van Ness de Queer Eye est toujours aussi fabuleux ? Croyant fermement au pouvoir des pratiques quotidiennes de yoga, il vous emmène à travers un flux de yoga intermédiaire qui vous laissera magnifique et rayonnante. Vous êtes encore débutant ? Essayez son cours de yoga pour débutants pour commencer !
#4 Get up and Flow
En seulement 15 minutes, la formatrice Elise Joan vous emmène à travers un flux qui va dynamiser votre corps, votre cœur et votre esprit. Ce programme de yoga stimulant se concentre sur la recherche d’espace dans votre corps, la stimulation de votre centre et l’allongement de vos muscles, tout en éveillant votre esprit grâce à une variation d’exercices d’ouverture tels que la pose du triangle, le guerrier inversé et le pliage des jambes.
#5 Yoga quotidien
Dites bonjour à votre nouvelle routine de yoga quotidienne lorsque vous avez besoin de vous détendre. Améliorez votre souplesse, votre force et votre puissance avec l’entraîneur Sydney Benner qui vous emmène à travers un certain nombre de flux stimulants.
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Prêt à faire l’expérience des bienfaits du yoga pour la santé mentale ? Avec des résultats qui peuvent être assez immédiats, il est temps d’appuyer sur la touche !
