Vous êtes occupé à planifier vos voyages d’été ? Grâce au temps chaud, aux longues journées et à la prise de force, l’été est le moment idéal pour faire ses valises et s’évader. Mais toutes les vacances ne sont pas égales. Je veux dire, avouons-le, une semaine avec vos beaux-parents ou un long voyage en voiture avec vos enfants n’est pas tout à fait la quintessence de R&R. En fait, il est normal d’avoir l’impression d’avoir besoin de vacances après les vacances ! Les vacances pour prendre soin de soi. Que vous fassiez de la jet-set, que vous preniez la route ou que vous planifiez un séjour, il est tout à fait possible (et nécessaire) de planifier des vacances autosoins qui vous laisseront nourri, reposé et rajeuni. Et heureusement pour vous, nous connaissons l’endroit idéal.
Qu’est-ce que les vacances d’auto-soins et pourquoi sont-elles à la hausse ?
Oui, les vacances autosoins existent. Et non, il ne s’agit pas d’une fantaisie farfelue qui nécessite beaucoup de temps, d’argent ou de ressources. À moins que vous ne souhaitiez vous offrir une escapade bien-être, ce que nous approuvons totalement ! Le fait est qu’il n’y a pas de règles strictes en la matière – vos vacances pour prendre soin de vous peuvent être aussi élaborées ou aussi simples que vous le souhaitez ! Il s’agit simplement d’une occasion pour vous de ralentir et de prendre du temps pour vous (tout en nourrissant votre esprit, votre corps et votre âme).
Avec les
niveaux de stress actuels
aux États-Unis (plus de 50 % des Américains déclarent être stressés pendant la journée), il n’est pas étonnant que les vacances pour prendre soin de soi soient de plus en plus nombreuses. Cela dit, il est temps de consacrer du temps à vous et de commencer à faire de vous une priorité. Lisez la suite pour savoir comment!
RELATIONS :
Défi de 14 jours pour prendre soin de soi
9 idées de vacances autosoins parfaites pour l’été
# 1 Perdez-vous dans la nature avec une randonnée dans un parc national
Vous sentez-vous mieux lorsque vous bougez votre corps dans la nature ? Planifiez un voyage dans votre parc national préféré pour des vacances de randonnée – c’est peut-être exactement ce dont vous avez besoin ! Bien qu’un beau paysage soit toujours un bonus, il y a tellement d’avantages mentaux et physiques à lacer vos bottes et à profiter du soleil, de la nature et de la vue panoramique. Selon le American Psychological Association , il a été démontré qu’être dans la nature offre des avantages pour la santé cognitive et peut même améliorer le bonheur.
Certains des meilleurs (et des plus beaux) parcs nationaux pour la randonnée comprennent :
- le parc national de Yellowstone
- Parc National de Yosemite
- Parc national des séquoias
- Parc national de Zion
- Parc national des Glaciers
Mais bien sûr, ne vous sentez pas limité par cette liste – vous bénéficierez des mêmes avantages dans n’importe quelle destination de randonnée !
# 2 Plongée en apnée dans les tropiques hawaïens
Juste toi et le grand bleu – cela semble plutôt tranquille, non ? Réservez un voyage sous les tropiques et découvrez tout ce qu’Hawaii a à offrir ! En plus des bienfaits du soleil sur l’humeur, réserver des vacances de plongée en apnée tropicale est un excellent moyen de prendre soin de soi. Pour commencer, la plongée en apnée est un excellent moyen de profiter des avantages de l’entraînement sans avoir l’impression de faire de l’exercice. Vous brûlerez des calories, profiterez des bienfaits de l’exercice aérobique et soutiendrez votre santé cardiovasculaire. De plus, glisser sur le sable blanc dans une mer d’eau cristalline est assez incroyable pour votre santé mentale et votre niveau de stress. Imaginez-vous flottant librement au son des vagues hawaïennes avec une vue rapprochée et personnelle des récifs coralliens, des tortues de mer et des plus beaux poissons du monde. Maui, Oahu, Kawaii… vous ne pouvez pas vous tromper. Nous sommes déjà détendus !
Situé sur l’île paisible de Lānaʻi, à Hawaï, ce centre de bien-être Sensei a été conçu pour répondre aux besoins des personnes âgées.
Sensei Wellbeing Retreat
vaut le détour si vous êtes à la recherche d’une expérience de luxe avec tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour votre esprit, votre corps et votre âme.
#3 Baignez-vous dans les bienfaits des vacances thermales
Si vous aimez un bon sel d’Epsom ou un bain moussant, des vacances dans des sources chaudes sont l’évasion parfaite, même pendant les mois d’été. C’est comme la version naturelle d’un câlin chaleureux. Et malgré le Blue Lagoon islandais très tendance sur Instagram, pas besoin d’être jet-set pour s’imprégner des bienfaits des sources chaudes ! En fait, il y a des sources chaudes partout aux États-Unis – il y en a peut-être une plus proche que vous ne le pensez !
Voici quelques sources chaudes à considérer pour vos vacances de soins personnels :
- Dunton Hot Springs dans le Colorado
- Sources chaudes de Weir Creek dans l’Idaho
- Mystic Hot Springs dans l’Utah
- Parc national de Hot Springs dans l’Arkansas
- Thundering Springs en Géorgie
# 4 Ground Down avec une retraite de yoga
Avouons-le, une retraite de yoga est toujours une bonne idée. Et comme les horaires d’été ont tendance à être plus flexibles, c’est le moment idéal pour se détendre et enfin réserver ces vacances de soins personnels ! Vous n’avez pas non plus besoin d’être un yogi-pro. En fait, vous pouvez bénéficier de cette retraite corps-esprit même si vous n’avez jamais fait de yoga. Bien que ce soit une excellente occasion d’approfondir votre pratique, les retraites de yoga sont souvent structurées autour de la guérison de tout le corps. C’est une chance de tourner votre attention vers l’intérieur, de réfléchir et de sortir de votre zone de confort. Bien que chaque retraite soit différente, la méditation, la journalisation et la désintoxication avec des aliments sains sont souvent également incluses. Comme nous l’avons dit, la guérison de l’esprit, du corps et de l’âme !
De plus, la plupart des retraites de yoga sont situées dans de belles régions isolées (ce qui signifie que vous pourrez échanger la stimulation de la ville contre les effets apaisants de la nature). Et si c’est vraiment dans un endroit éloigné, vous pourrez même profiter des bienfaits d’une cure de désintoxication numérique forcée ! Un bonus supplémentaire ? Vous vous connecterez avec des personnes partageant les mêmes idées et vous vous ferez potentiellement des amis pour la vie !
Et si vous n’avez pas l’intention de voyager cet été, ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez bénéficier de tous les avantages d’une retraite de yoga sans quitter votre domicile.
Voici comment organiser une retraite de yoga à la maison :
Étape 1 : Si possible, libérez votre emploi du temps et réservez-vous quelques jours de temps pour vous. Cela signifie que vous devez éteindre vos appareils, ranger votre liste de tâches et vous donner le temps et l’espace nécessaires pour vous reposer et vous recentrer.
Étape 2 : Créez un espace dédié à la pratique. Veillez à ce qu’il ne soit pas encombré et qu’il n’y ait pas de distractions ! Il peut s’agir de votre salon, de votre terrasse ou de votre bureau – trouvez ce qui vous convient le mieux. Ensuite, ajoutez tout ce qui vous parle ! Il peut s’agir de coussins de méditation, d’un diffuseur d’aromathérapie, de bougies ou d’encens, ou encore d’accessoires de yoga tels que des tapis, des traversins et des blocs.
Étape 3 : Fixez une intention et rédigez vos objectifs. Comment voulez-vous vous sentir ? Que voulez-vous retirer de cette expérience ? De quoi voulez-vous vous défaire ?
Étape 4 : Élaborer un plan. Combien de fois par jour allez-vous vous entraîner ? Que mangerez-vous ? Quelles thérapies supplémentaires ajouterez-vous (comme le travail sur la respiration, la méditation ou le temps passé dans la nature) pour améliorer votre expérience ? Une fois que votre plan est clair, créez un itinéraire et planifiez-le !
Étape n°5 : Préparer à l’avance. Remplissez votre réfrigérateur d’aliments sains, préparez vos repas à l’avance et occupez-vous des questions professionnelles ou familiales urgentes.
Étape 6 : Commencez ! Vous pouvez le faire seul, avec un ami, ou même localement, si un studio proche organise un week-end de retraite.
#5 Revitalisez votre esprit et votre corps lors d’une retraite de bien-être
Semblable à une retraite de yoga, mais un peu plus globale. La meilleure partie? Chaque retraite est différente – des centres de villégiature centrés sur le spa aux retraites axées sur la remise en forme – il y a quelque chose pour tout ce dont vous avez besoin ! Cela pourrait inclure des soins de spa comme des massages et des soins du visage, des retraites dirigées par la remise en forme axées sur la transpiration et la sculpture, ou des retraites de santé mentale avec une méditation quotidienne et des modalités corps-esprit.
- Pour une retraite de bien-être de type spa : Carillon Miami Wellness Spa à Miami, FL
- Pour une retraite axée sur le fitness : Red Mountain Resort à Ivins, Utah
- Pour une retraite bien-être consciente : Kripalu Centre for Yoga & Health in the Berkshires
# 6 Sortez du réseau et faites un voyage en solo
Peut-être que vous faites du sac à dos ou que vous prenez la route pour un voyage d’été en solo. Quoi qu’il en soit, profitez de ce voyage pour vous déconnecter du monde extérieur et vous reconnecter à l’intérieur. Planifier un voyage en solo peut sembler effrayant, mais en réalité, cela peut être l’une des meilleures formes de soins personnels, surtout si vous aimez les gens ou si vous vous souciez constamment des autres ! Pensez-y – à quand remonte la dernière fois où vous avez eu du temps pour vous ? En faisant un voyage de soins personnels en solo, vous pourrez faire passer vos besoins et vos désirs en premier, tout en vous ménageant du temps pour la découverte de vous-même et du temps seul. Et en plus de mieux vous connaître, sans avoir personne d’autre vers qui vous tourner, vous serez obligé de ne compter que sur vous-même et de sortir de votre zone de confort. Cela signifie rencontrer de nouvelles personnes, expérimenter de nouvelles choses et finalement… grandir ! je pense qu’on pourrait tous utilisent des vacances en solo pour prendre soin de soi.
# 7 Calmez le monde extérieur avec une retraite de méditation silencieuse
Il y a un vieil adage qui dit : « Vous devriez vous asseoir en méditation pendant vingt minutes chaque jour — à moins que vous ne soyez trop occupé ; alors vous devriez vous asseoir pendant une heure. L’idée est que nous fuyons souvent ou cherchons des excuses pour les choses dont nous avons vraiment besoin. L’idée de s’asseoir en méditation pendant une heure semble absurde pour certains, mais regarder un film de deux heures ou parcourir les réseaux sociaux pendant des heures semble tout à fait normal, n’est-ce pas ?
Si vous vous sentez « trop occupé » ou « trop stressé », c’est peut-être exactement le type de vacances dont vous avez besoin cet été ! Oui, une retraite de méditation silencieuse (appelée Vipassana) semble extrême, mais c’est aussi extrêmement bénéfique ! C’était montré à améliorer la pleine conscience et le bien-être. Si vous avez besoin d’un peu de TLC majeur, pensez-y ! Qui sait, cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.
#8 Planifiez des vacances altruistes : faites du bénévolat !
Si l’idée de vacances ne vous convient pas pour l’instant, vous pouvez peut-être utiliser votre temps libre pour changer les choses et faire du bien aux autres. Car, il faut bien l’avouer, les dernières années ont été difficiles. Nous avons tous besoin d’un peu de soutien ! Et c’est gagnant-gagnant — en redonnant aux autres, nous redonnons aussi à nous-mêmes ! Assez puissant, non ? Il a été démontré que le bénévolat aide à réduire le stress, à améliorer votre humeur et à améliorer votre santé mentale !
- Construire des maisons avec Habitat for Humanity
- Faites du bénévolat dans votre église locale ou dans un refuge pour animaux
- Soutenez la faune ou la nature avec une organisation éco-responsable
# 9 Planifiez un séjour de soins personnels
Des vacances de soins personnels n’ont pas besoin d’être coûteuses – en fait, vous pouvez obtenir tous les avantages sans « vous évader » techniquement ! Que vous essayiez d’économiser de l’argent ou que vous n’ayez tout simplement pas le temps, ne vous inquiétez pas ! Il existe d’innombrables façons d’apporter un peu de facilité dans votre vie sans vous engager dans quoi que ce soit de grand. Dites bonjour à un séjour d’été!
Prêt pour un peu de R&R ? Voici quelques idées de séjours bien-être pour inspirer votre été :
- Réservez un Airbnb local dans une nouvelle partie de la ville
- Échange de maison avec un ami et changement de décor (bonus s’ils ont une piscine ou un sauna !?)
- Faites du camping (même si c’est dans votre jardin) ! Faites rôtir des smores, faites un feu de joie et dormez à la belle étoile.
- Passez une journée au spa. Réservez un soin du visage, un massage, un traitement d’acupuncture ou tout ce qui précède !
- Partez en excursion d’une journée – vous seriez surpris du nombre d’endroits à une heure ou deux de là !
Programmer les soins personnels d’été intentionnels
Il y a tellement de façons de donner la priorité à votre santé mentale cette saison avec des vacances de soins personnels. Que vous vous détendiez dans un spa de bien-être ou une retraite de yoga, que vous redonniez aux autres, que vous preniez la route pour un voyage d’été en solo, que vous essayiez une méditation silencieuse ou que vous vous ressourcez avec un séjour, il existe d’innombrables façons de profiter de votre esprit et de votre corps. Trouvez ce qui vous parle le plus et planifiez-le dès que possible dans votre agenda d’été ! Vous le méritez.
