Pourquoi l’autosoin durable ressemble-t-il à un de ces sujets super arides sur lesquels tout le monde ferme secrètement les yeux ? 1.) Parce que la plupart d’entre nous n’ont pas appris à rendre l’activité amusante et… 2.) parce que nous sommes une société axée sur la gratification instantanée. Nous voulons des résultats maintenantet durable implique une approche à long terme. Mais voilà l’affaire. L’autosoin existe pour vous aider à vous sentir mieux. Et comme la plupart d’entre nous subissent de grandes quantités de stress au quotidien, nous ne pouvons pas nous contenter de suivre un cours de yoga et espérer que notre corps s’y habitue.
Nous avons besoin de cohérence. Nous avons besoin de durabilité. Et nous avons besoin que ce soit facile. Heureusement pour vous, cet article vous montrera exactement comment redéfinir votre relation avec l’autosoin pour qu’il reste dans votre vie pendant très, très longtemps.
RELATIONS :
Le guide ultime pour prendre soin de soi
3 conseils pour créer des habitudes durables de prise en charge de soi : Pour de vrai !
Ok, alors qu’est-ce que c’est exactement l’auto-soin durable ? C’est une pratique quotidienne que vous pouvez maintenir sans même y penser à deux fois. Bien sûr, les habitudes peuvent prendre quelques semaines à se former, ce qui signifie que ce type de pratique ne se fait pas instantanément. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour que cela soit encore plus facile.
#1 Souvenez-vous : Les petites choses font les grandes choses
Disons-le simplement : il n’y a pas de mauvaise façon de prendre soin de soi. Que vous disposiez de 3 minutes ou de 30 minutes, chaque seconde compte pour votre santé – vous pouvez même la considérer comme un compte bancaire. Ces centimes peuvent s’additionner, non ? Chaque petit geste peut faire la différence. Cela peut être aussi simple que de manger sainement ou de bouger son corps.
Donc, au lieu de vous mettre la pression pour consacrer des heures et des heures à la relaxation et de ne jamais le faire parce que ce n’est pas faisable, allez-y doucement. Donnez-vous la permission de faire le minimum, surtout les jours de grande affluence.
#2 Retirer “devrait” de votre vocabulaire
Ok, en fait, c’était un mensonge. Il y a un mauvaise façon de prendre soin de soi : si vous vous trouvez stressé à ce sujet. Sinon, ça va à l’encontre du but recherché, non ? L’autosoin existe pour vous aider à réduire votre stress et à promouvoir le bien-être, et si vous passez toute la journée à vous inquiéter de ne pas avoir pris une heure ce matin pour méditer, cela augmente votre stress.
Vous ne cherchez pas à atteindre la perfection. Ainsi, lorsque vous vous surprenez à dire des choses comme “je devrais” faire ceci ou “je devrais” faire cela, c’est en fait un signal d’alarme. L’autosoin durable vient d’un lieu de “je dois” ou “je veux”.
Il s’agit de se détendre et de profiter du processus, alors assurez-vous de faire des choses qui vous plaisent vraiment !
#3 Il s’agit moins de faire et plus de ressentir
Vous pouvez faire tous les masques et bains de bulles du monde et vous sentir quand même stressé. Pourquoi ? Parce que prendre soin de soi n’est pas nécessairement lié à ce que l’on fait, mais à ce que l’on ressent en le faisant. Par exemple, vous pouvez prendre soin de vous parce que vous savez que c’est important. Mais vous ne le faites pas vraiment avec l’intention de vous sentir mieux.
C’est la clé : y aller avec l’intention de se sentir mieux. Et soudain, vous ne voudrez plus vous arrêter.
Comment intégrer facilement l’autosoin dans votre routine quotidienne ?
Maintenant, nous arrivons aux bonnes choses. Comment pouvez-vous facilement intégrer des soins personnels durables dans votre journée ? Comment pouvez-vous en faire une seconde nature ? Commencez par les conseils suivants.
Soyez à l’écoute de vos besoins, jour après jour
Les humains sont inconstants. Nous absorbons beaucoup de choses chaque jour : médias sociaux, conversations, anxiété, pensées, tâches à accomplir, etc. Et chaque jour peut être un peu différent, en fonction de votre faim, de votre sommeil, de votre santé mentale, etc. Donc, au lieu d’être rigide dans votre routine, laissez un peu d’espace pour respirer.
Permettez-vous de mélanger les choses et de donner à votre corps ce dont il a besoin, qu’il s’agisse d’une
méditation
ou une séance de
HIIT
session. Tu sais toujours ce qui est le mieux pour toi ! Faites confiance à votre instinct.
Planifiez-le
Attends… comment peux-tu y aller jour après jour et le programmer ? Eh bien, vous pouvez faire les deux. La programmer peut simplement consister à s’accorder du temps. Par exemple, le lundi après-midi, vous avez 30 minutes de temps libre dans votre agenda. Considérez ça comme de l’auto-soin. Lorsque le lundi après-midi arrive, décidez de ce qui vous convient le mieux ! Bien sûr, vous pouvez toujours réserver des cours et des séances d’entraînement pour rester responsable. Ce qui vous convient le mieux !
Autorisez-vous à vous sentir bien tout le temps ?
L’autosoin peut devenir dangereux dans la mesure où nous pensons que nous ne pouvons nous sentir bien que lorsque nous prenons soin de nous. Mais c’est passer à côté de l’essentiel. Prendre soin de soi consiste à se rappeler de son pouvoir personnel. Il s’agit de se rappeler que, peu importe ce qui se passe dans votre vie, vous pouvez toujours revenir à votre corps.
Commencez à traiter votre vie comme un programme complet de soins personnels, en faisant des choses que vous aimez et qui vous font vous sentir bien. On parle de durabilité !
Restez simple, restez vous-même : Il est temps de décomplexer les soins personnels
Prendre soin de soi de manière durable ne consiste pas à tout faire correctement ou à passer des heures dans un bain moussant. (Bien que cela semble très agréable.) Il s’agit de faire les choses qui marchent pour vous et de vous préparer à la réussite. En restant simple et facile à respecter, vous irez beaucoup plus loin que de vous mettre la pression. Tu l’as eu ! N’oubliez pas de vous amuser avec.
Il existe de nombreuses façons d’intégrer des soins personnels durables dans votre parcours de bien-être. Si vous n’avez pas encore rejoint notre communauté, inscrivez-vous gratuitement et accédez à un nombre illimité d’entraînements et de méditations gratuits qui vous permettront de trouver plus facilement et plus durablement ce “temps pour soi”.
