Wie Sie Ihr eigenes Reise-Wellness-Kit zusammenstellen, um auf Reisen gesund zu bleiben

Die Ferienzeit steht vor der Tür, und das bedeutet für viele, dass sie verreisen werden. Den Erhebungsdaten zufolgeMehr als 80 % aller Amerikaner werden bis Ende des Jahres verreisen. Vom Besuch bei Freunden und Familie über den Jetset bis hin zum wohlverdienten Urlaub gibt es so viele Gründe, um auf Reisen zu gehen. Reisen macht zwar Spaß und ist aufregend, kann aber auch einen Tribut an unsere Gesundheit fordern – vor allem in dieser arbeitsreichen Zeit des Jahres. Störungen in unserem zirkadianer RhythmusDie Abkehr von der gewohnten Routine, das kalte Wetter, die Erkältungs- und Grippesaison, Ernährungsumstellungen und erhöhter Stress sind nur einige der Herausforderungen, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen können. Aber was wäre, wenn Sie Ihren Geist und Ihren Körper auf eine gesunde Reisesaison vorbereiten könnten? Die gute Nachricht: Mit ein wenig Achtsamkeit und Planung können Sie das! Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Ihr Wohlbefinden auf Reisen optimieren können, und wie Sie ein DIY-Reise-Wellness-Kit zusammenstellen können, das Ihnen hilft
Überleben und Gedeihen während der Feiertage
mit Tipps zur Förderung der psychischen Gesundheit!

Stellen Sie Ihr DIY-Reise-Wellness-Kit zusammen: Die besten Artikel in Reisegröße für Ihre Gesundheit

Anhand der folgenden Kategorien können Sie sich ein reisefreundliches Wellness-Set zusammenstellen. Einschließlich:

Grundnahrungsmittel für die Reise
Ein Muss für die Übung
Schlafhilfsmittel
Stressreduzierende Reiseutensilien
Immunstärkende Reiseartikel

Für Ihre Ernährung

FitOn Nachhaltige Wasserflasche

Sie fragen sich, warum Sie so trocken werden, wenn Sie mit dem Flugzeug reisen? Während es an Reisetagen an einer mangelnden Flüssigkeitsaufnahme liegen kann, ist die geringere Feuchtigkeit in der Luft ist die Hauptursache dafür. Sie kann schnell zu Flüssigkeitsverlust und Dehydrierung führen, was sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirkt. Das Mitführen einer wiederverwendbaren Wasserflasche – wie der
FitOn Hydrate Me-Flasche
– reduziert nicht nur den Bedarf an teurem Flaschenwasser für unterwegs, sondern bietet auch eine bequeme und umweltfreundliche Möglichkeit, ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu werden.

Außerdem gibt es so viele Einzelportions-Getränkepakete, die Sie zusammen mit Ihrer Wasserflasche einpacken können, darunter:

Vier Sigmatic
Chai Latte mit Reishi-Pilz
Om-Pilz
Superfood-Kaffee-Latte-Mischung
Vitale Proteine
Get Up and Glow Kollagen & Vitamin C-Pakete
Nackte Knochen
Instant-Knochenbrühe-Pakete
Aiya
Matcha-Päckchen für Zeremonien
Primal Kitchen
Vanille-Kokosnuss-Kollagen-Peptid-Getränk

Elektrolyt-Packs

Bildnachweis: LMNT

Elektrolytpacks sind gut für die Darmgesundheit, die Flüssigkeitszufuhr und die allgemeine Zellfunktion und können der beste Freund des Reisenden sein, vor allem auf langen Fahrten. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts des Körpers an essentiellen Mineralien – wie Natrium, Kalium und Magnesium – und helfen Ihnen, die
Elektrolyt-Ungleichgewichte
aufgrund von Änderungen der Ernährung, des Aktivitätsniveaus oder des Klimas während Ihrer Reise.

Zu den Qualitätsmarken (mit reisefreundlichen Einzelportionspackungen) gehören:
LMNT
,
Ultima
und
KURE
.

VERBUNDEN:
Wie man ein Elektrolytgetränk herstellt, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen

Probiotika

Wenn Sie nur ein einziges Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Reiseapotheke packen könnten, sollten Sie folgende Produkte bevorzugen
Probiotika
. Sie helfen, die Verdauung zu regulieren, stärken die Darmtätigkeit Barriere gegen Krankheitserregerund unterstützen das Immunsystem, wodurch die allgemeine Gesundheit gefördert wird. Und wenn man bedenkt, dass diese Zeit des Jahres oft mit Genussmitteln und süßen Leckereien verbunden ist, sind Probiotika besonders wichtig für die Unterstützung der
Darm-Mikrobiom
während der Urlaubssaison!

Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel gut sind, sollten Sie nicht vergessen, dass
Probiotika-reiche Lebensmittel
! Wenn Sie in eine neue Gegend reisen, sollten Sie auf den örtlichen Märkten nach probiotikareichen Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Tempeh Ausschau halten – oft gibt es kleine Anbieter für diese Grundnahrungsmittel.

Gesunde Reise-Snacks

Lassen Sie das Flughafenessen und die Drive-Throughs aus. Nehmen Sie stattdessen ein paar reisefreundliche Snacks mit! Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Vollwertriegel und Vollkorncracker gehören zu den Lebensmitteln, die Ihnen helfen können, Ihr Energieniveau zu steigern und Heißhungerattacken zu unterdrücken.

Hier sind einige Wellness-Snacks zum Mitnehmen, die Sie einpacken können:

Roher Honig in Stangen oder
Beuteln
Grasgefüttertes Rindfleisch
oder Putenstäbchen
Wilder Planet
Wildgefangener Lachs oder Thunfisch in Beuteln zum Mitnehmen
Einzelportionen
Nuss- und Saatenbutter-Pakete
Once Upon a Farm
Kaltgepresste Obst- und Gemüse-Smoothie-Beutel
Zweite Natur
Rohkost-Nuss-Saatgut-Snackpakete
GimMe
geröstete Seetang-Snacks
Wunderbar
Pistazienpackungen
EPIC
Keto-Protein-Riegel
RXBar
Proteinriegel
Reine Elisabeth
Kollagen
oder präbiotische Ballaststoffe Haferflocken

Für Ihr Immunsystem

Imker Propolis-Halsentlastungsspray

Bildquelle: Beekeeper’s Naturals

Imkerpropolis ist reich an Eigenschaften, die einen wunden oder gereizten Hals beruhigen können (wie starke Antioxidantien und antimikrobielle Stoffe).
Propolis
Das Räusper-Spray ist ein absolutes Muss für unterwegs. Dank Nährstoffen wie
Zink
und den Vitaminen B, C und D ist es ein großartiges Reisemittel zur Stärkung der Abwehrkräfte, insbesondere in den kälteren Monaten während der Erkältungs- und Grippesaison.

Handdesinfektionsmittel

In überfüllten Flughäfen, öffentlichen Verkehrsmitteln und belebten Touristengebieten ist Handdesinfektionsmittel ein unverzichtbarer Reiseartikel für ein gesundes Immunsystem. Sie kann erheblich Verringerung des Infektionsrisikos und helfen Ihnen, Ihre Gesundheit in dieser hektischen Zeit zu erhalten. Außerdem passt er perfekt in jede Handtasche oder Reisetasche, ohne dass man ihn bemerkt.

Plant Therapy Immune Aid Ätherische Ölmischung

Bildquelle: Plant Therapy

Hergestellt mit frischen und belebenden ätherischen Ölen wie Weihrauch, Zitrone, Süße Orange, Teebaum, Eukalyptusund RosemaryDie Zutaten in dieser Mischung wurden gezeigt zu das Immunsystem modulieren und Entzündungen reduzieren. Stellen Sie ein selbstgemachtes ätherisches Ölspray her oder mischen Sie ein paar Tropfen mit Ihrem Lieblingsöl oder Ihrer Hautpflegelotion und massieren Sie es in Ihren Körper ein.

Imker Propolis + Vitamin C

Bildquelle: Beekeeper’s Naturals

Das ultimative Duo zur Stärkung des Immunsystems: 100 mg Bienenpropolis und 1.000 mg Vitamin C.
Besser absorbiert
vom Körper aufgenommen, liposomales
Vitamin C
gewährleistet eine maximale Bioverfügbarkeit, so dass Ihr Körper von allen immunstärkenden Eigenschaften profitieren kann. Propolis, ein natürliches Kraftpaket, liefert Antioxidantien, Zink, Eisen, B-Vitamine und mehr als 300 weitere nützliche Verbindungen, darunter Flavonoide und Polyphenole, die oxidativen Stress und freie Radikale bekämpfen. Außerdem ist das Vorhandensein von
Vitamin C
stärkt Ihr Immunsystem und trägt durch die Unterstützung eines gesunden Kollagenspiegels zur Erholung der Muskeln und einer strahlenden Haut bei.

Für Ihren Schlaf

FitOn Seiden-Schlafmaske

Praktische und tragbare Selbstpflege. Ausreichend Schlaf ist eine Notwendigkeit für beide Immununterstützung und allgemeinem Wohlbefinden ist unsere FitOn-Seidenschlafmaske ein unverzichtbares Reiseutensil. Es trägt dazu bei, die Schlafqualität und -dauer während der Reise zu verbessern, was wiederum Ihre Abwehrkräfte stärkt und Ihrem Körper hilft, Krankheitserreger und reisebedingte Stressfaktoren abzuwehren.

Ohrstöpsel und Kopfhörer

Möchten Sie während eines langen Fluges oder auf Reisen in überfüllten Gebieten etwas Ruhe haben? Packen Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung ein, wenn Sie Ihr Reise-Wellness-Set zusammenstellen. Die Forschung legt nahe dass laute Geräusche den Stresspegel erhöhen und den Schlaf stören können, was die Fähigkeit des Immunsystems, Krankheiten zu bekämpfen, schwächen kann. Indem sie eine ruhige Umgebung schaffen, können Ohrstöpsel und Kopfhörer dazu beitragen, Stress abzubauen, besseren Schlaf zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden auf Reisen zu verbessern.

Beschwerte Reisedecke

Das Einpacken einer beschwerten Decke bietet Komfort, Entspannung und Stressabbau und kann sich auf Reisen als sehr nützlich erweisen.
Es wird angenommen, dass sie Stress und Ängste abbaut.
Die Decke kann das Wohlbefinden steigern, was zu einer höheren Widerstandsfähigkeit und einem stärkeren Immunsystem führt.

Für Ihren Körper

FitOn Reise-Schaumstoffrolle

Ganz gleich, ob Sie mit dem Flugzeug oder mit dem Auto pendeln, eine kompakte Schaumstoffrolle kann ein wichtiges Hilfsmittel sein, um Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung nach stundenlangem Sitzen zu verbessern. Er ist leicht und kompakt und kann Sie dazu ermutigen, in der hektischen Weihnachtszeit in Bewegung zu bleiben und mobil zu sein.

Kompressionsstrümpfe

Neigen Sie auf Reisen zu Ödemen oder Flüssigkeitseinlagerungen? Die Forschung hat gezeigt, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfe kann dazu beitragen, die Blutzirkulation zu verbessern und die Beschwerden geschwollener Beine bei langem Sitzen, wie z. B. bei Flügen oder Autofahrten, zu lindern. Indem Sie die Durchblutung fördern und den Kreislauf unterstützen, können Sie indirekt das Immunsystem unterstützen und sicherstellen, dass Nährstoffe und Sauerstoff das Körpergewebe erreichen.

Handcreme

Ein unverzichtbarer Begleiter für Reisende, vor allem in den kalten und trockenen Monaten, kann die Handcreme die Feuchtigkeit speichern und trockene, rissige Haut verhindern. Abgesehen vom physischen Komfort (niemand mag schuppige, trockene Haut) ist eine gut befeuchtete Haut wichtig für die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems, das für eine starke
äußere Barriere
gegen Krankheitserreger.

Lippenstift

Ein einfaches, aber wichtiges Element für Ihr DIY-Wellness-Reiseset. Indem Sie Ihre Lippen vor Umwelteinflüssen schützen – insbesondere bei Trockenheit oder Kälte – können Sie Risse, Unbehagen und mögliche Infektionen verhindern. Entscheiden Sie sich für einen mehrfach verwendbaren Chapstick wie
Cocokind MyMatcha-Stift
– Er kann für rissige Lippen, dunkle Augenringe und trockene Hautstellen verwendet werden!

Unter-Augen-Gele

Gele für die Augenpartie können eine wohltuende Ergänzung Ihrer Reise-Selbstpflegeroutine sein. Sie wirken nicht nur Wunder, wenn es darum geht, Schwellungen zu lindern und dunkle Augenringe zu vertreiben, sondern allein die Tatsache, dass man sich ein paar Minuten Zeit für die Selbstpflege nimmt, erinnert einen daran, innezuhalten, sich mit sich selbst zu verbinden und sich einen Moment der Achtsamkeit zu nehmen. Ihre kühle, erfrischende Anwendung macht sie perfekt für Flugzeuge, lange Autofahrten oder wenn man sich ein paar Minuten hinlegen und ausruhen möchte.

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Für Ihre seelische Gesundheit

Reisetagebuch

Packen Sie ein Tagebuch und einen Stift ein, um Ihren Geist und Ihre geistige Gesundheit auf Reisen zu unterstützen! Hier können Sie Ihre Gedanken aufschreiben, aufgestaute Emotionen loslassen (die zwangsläufig während der mehr Zeit mit Freunden oder der Familie), und machen Sie Ihren Kopf frei. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, Ihre Reiseerlebnisse zu dokumentieren und zu reflektieren, und zwar auf eine achtsame Weise. Ein gesunder Geist unterstützt einen gesunden Körper!

Stress-Ball

Ganz gleich, ob Sie körperlich oder emotional angespannt sind, ein Reise-Stressball ist ein einfaches und kompaktes Hilfsmittel, das Sie während Ihrer Urlaubsreisen unterstützen kann. Betrachten Sie es als eine Handübung gegen Stress – indem Sie es greifen, können Sie dazu beitragen, aufgestaute körperliche Spannungen und Stress in Ihren Muskeln und Gelenken zu lösen, während Sie gleichzeitig mentale Spannungen abbauen, indem Sie die Durchblutung anregen und die Endorphine steigern. Außerdem lässt er sich leicht in großen Taschen, in der Handtasche oder im Handgepäck verstauen.

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FitOn App für Meditation und Achtsamkeit

Bevor Sie sich auf den Weg machen,
melden Sie sich für FitOn PRO an
um Zugang zu unserer Bibliothek voller stressmindernder Meditationen und Atemübungen zu erhalten. Von
schlafförderndes Yoga Nidra
Meditationen über einfache Atemübungen bis hin zu
Meditationen
Meditation ist eines der besten Reisemittel, das nachweislich die allgemeine Gesundheit fördert. Und da es virtuell ist, nimmt es keinen wertvollen Platz in Ihrer Tasche oder Ihrem Koffer weg!

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Haben Sie vergessen, ein Wellness-Kit einzupacken? Die besten Flughafenalternativen für Ihre Gesundheit

Wenn Sie vergessen haben, Ihr DIY-Reise-Wellness-Kit zusammenzustellen – keine Sorge! Viele Flughäfen bieten eine Reihe von Wellness-Produkten an, die für Gesundheit und Komfort unterwegs sorgen.

Achten Sie auf die folgenden Optionen:

Gesunde Flughafen-Automaten, wie z. B.
Farmer’s Fridge
Gesündere Lebensmittelketten, wie
Starbucks
wo Sie eine Protein-Bento-Snackbox kaufen können
Nährstoffreiche Snacks am Kiosk, wie z. B. frisches Obst, rohe Nüsse oder Proteinriegel aus Vollwertkost
Immununterstützende Produkte wie Honigtropfen oder Kräutertees
milchfreie Milchalternativen bei der Bestellung von Kaffee oder Milchkaffee von der Speisekarte
Kompressionsstrümpfe oder Nackenkissen
Handcreme, Lippenbalsam oder Körperlotion gegen trockene, rissige Haut
Sprays mit ätherischen Ölen oder parfümfreie Handdesinfektionsmittel

Legen Sie beim Packen Wert auf Ihr Wohlbefinden!

Auch wenn sich Reisestress nicht immer vermeiden lässt, kann der Aufbau eines proaktiven Instrumentariums dazu beitragen, bestimmte Stressfaktoren zu mindern, bevor sie entstehen. Von Schlafmasken über nährstoffreiche Snacks bis hin zu Erholungshilfen haben wir alles, was Sie brauchen, um Ihr geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden unterwegs zu unterstützen. Natürlich ist dies kein Allheilmittel. Wenn Sie jedoch gesund bleiben und Ihre Abwehrkräfte stärken, können Sie das Beste aus Ihren Reiseerlebnissen machen und das Jahr mit einer starken Note beenden!