Warum klingt nachhaltige Selbstfürsorge wie eines dieser super trockenen Themen, bei denen jeder heimlich die Augen verschließt? 1.) Weil den meisten von uns nicht beigebracht wurde, wie man es lustig macht und 2.) weil wir eine Gesellschaft sind, die auf sofortige Befriedigung aus ist. Wir wollen Ergebnisse jetztund Nachhaltigkeit setzt einen langfristigen Ansatz voraus. Aber es geht um Folgendes. Selbstfürsorge ist dazu da, dass Sie sich besser fühlen. Und da die meisten von uns täglich großen Mengen an Stress ausgesetzt sind, können wir nicht einfach eine Yogastunde machen und erwarten, dass sich unser Körper daran gewöhnt.
Wir brauchen Beständigkeit. Wir brauchen Nachhaltigkeit. Und es muss einfach sein. Zum Glück zeigt Ihnen dieser Artikel genau, wie Sie Ihre Beziehung zur Selbstfürsorge neu definieren können, damit sie lange, lange Zeit in Ihrem Leben bleibt.
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3 Tipps zur Schaffung nachhaltiger Gewohnheiten für die Selbstfürsorge: Echt jetzt!
Okay, was genau ist also nachhaltige Selbstfürsorge? Es ist eine tägliche Praxis, die Sie beibehalten können, ohne auch nur zweimal darüber nachzudenken. Natürlich kann es einige Wochen dauern, bis sich Gewohnheiten herausbilden, was bedeutet, dass diese Art von Praxis nicht einfach sofort eintritt. Aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, damit es sich noch müheloser anfühlt.
#1 Nicht vergessen: Kleine Dinge bewirken große Dinge
Sagen wir es mal so: Es gibt keinen falschen Weg, sich selbst zu pflegen. Ob Sie nun 3 Minuten oder 30 Minuten Zeit haben, jede Sekunde zählt für Ihre Gesundheit – man kann sie sogar wie ein Bankkonto betrachten. Diese Centbeträge können sich summieren, oder? Jedes kleine bisschen kann einen Unterschied machen. Das kann so einfach sein wie eine gesunde Ernährung oder Bewegung des Körpers.
Anstatt sich also unter Druck zu setzen, stundenlang zu entspannen und es dann doch nicht zu tun, weil es einfach nicht machbar ist, sollten Sie es langsam angehen lassen. Geben Sie sich die Erlaubnis, das Minimum zu tun, besonders an hektischen Tagen.
#2 Entfernen Sie “sollte” aus Ihrem Wortschatz
Okay, eigentlich war das eine Lüge. Es gibt eine Falsche Art der Selbstfürsorge: Wenn Sie sich selbst dabei stressen. Andernfalls würde das den Sinn der Sache verfehlen, oder? Selbstfürsorge ist dazu da, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Wenn Sie den ganzen Tag damit verbringen, sich darüber zu ärgern, dass Sie sich heute Morgen nicht eine Stunde Zeit zum Meditieren genommen haben, erhöht das Ihren Stress.
Sie streben nicht nach Perfektion. Wenn Sie sich also dabei ertappen, wie Sie Dinge sagen wie “ich sollte dies tun” oder “ich sollte das tun”, ist das eigentlich ein Warnsignal. Nachhaltige Selbstfürsorge kommt von einem Ort des “Ich darf” oder “Ich will”.
Es geht darum, sich zu entspannen und den Prozess zu genießen, also stellen Sie sicher, dass Sie Dinge tun, die Ihnen wirklich Spaß machen!
#3 Es geht weniger ums Tun und mehr ums Fühlen
Sie könnten alle Gesichtsmasken und Schaumbäder der Welt benutzen und würden sich trotzdem gestresst fühlen. Und warum? Denn bei der Selbstfürsorge geht es nicht unbedingt darum, was man tut, sondern darum, wie man sich dabei fühlt. Sie könnten sich zum Beispiel nur um sich selbst kümmern, weil Sie wissen, wie wichtig das ist. Aber man tut es nicht in der Absicht, sich besser zu fühlen.
Das ist der Schlüssel: Gehen Sie mit der Absicht hinein, sich besser zu fühlen. Und plötzlich werden Sie nicht mehr aufhören wollen.
Wie Sie Selbstfürsorge leicht in Ihren Tagesablauf einbauen können
Jetzt kommen wir zu den guten Dingen. Wie können Sie auf einfache Weise nachhaltige Selbstfürsorge in Ihren Tag integrieren? Wie kann man sie zur zweiten Natur machen? Beginnen Sie mit diesen Tipps.
Hören Sie auf Ihre Bedürfnisse, Tag für Tag
Der Mensch ist wankelmütig. Wir nehmen jeden Tag eine Menge Dinge auf: soziale Medien, Gespräche, Ängste, Gedanken, Aufgaben usw. Und jeder Tag kann ein wenig anders aussehen, je nachdem, wie hungrig Sie sind, wie viel Sie geschlafen haben, wie es um Ihre geistige Gesundheit bestellt ist, usw. Anstatt also starr zu sein, sollten Sie Ihrer Routine etwas Raum zum Atmen geben.
Erlauben Sie sich eine Abwechslung und geben Sie Ihrem Körper, was er braucht, sei es eine
Meditation
oder ein knallhartes
HIIT
Sitzung. Sie wissen immer, was das Beste für Sie ist! Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl.
Planen Sie es ein
Moment… wie kann man das Tag für Tag machen und einplanen? Nun, Sie können beides tun. Einplanen bedeutet einfach, sich Zeit zu nehmen. Am Montagnachmittag haben Sie zum Beispiel 30 Minuten Freizeit. Vermerken Sie das als Selbstfürsorge. Entscheiden Sie am Montagnachmittag, was Ihnen am besten gefällt! Natürlich können Sie auch Kurse und Workouts buchen, um sich selbst zu kontrollieren. Was immer sich am besten anfühlt!
Erlauben Sie sich, sich die ganze Zeit gut zu fühlen
Selbstfürsorge kann insofern gefährlich werden, als wir glauben, dass wir uns nur dann gut fühlen können, wenn wir uns selbst pflegen. Aber das geht an der Sache vorbei. Bei der Selbstfürsorge geht es darum, sich an seine persönliche Kraft zu erinnern. Es geht darum, sich daran zu erinnern, dass man immer zu seinem Körper zurückkehren kann, egal was in seinem Leben passiert.
Fangen Sie an, Ihr Leben wie eine komplette Selbstfürsorge-Routine zu behandeln, indem Sie Dinge tun, die Sie lieben und bei denen Sie sich gut fühlen. Apropos Nachhaltigkeit!
Keep It Simple, Keep It You: Es ist Zeit, die Selbstfürsorge zu vereinfachen
Bei der nachhaltigen Selbstfürsorge geht es nicht darum, immer alles richtig zu machen oder stundenlang in einem Schaumbad zu liegen. (Obwohl das ja ganz nett klingt.) Es geht darum, die Dinge zu tun, die für einen selbst funktionieren, und sich für den Erfolg zu rüsten. Wenn Sie es einfach halten und sich daran halten, kommen Sie viel weiter, als wenn Sie sich selbst unter Druck setzen. Du schaffst das! Denken Sie daran, Spaß daran zu haben.
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