Avec l’arrivée de l’automne et la rentrée scolaire qui approche à grands pas, il est plus important que jamais de renforcer notre système immunitaire. Parce que, soyons honnêtes, l’école peut être une un terrain propice aux germes. De plus, le l’air frais et sec de l’automne facilite l’entrée et l’attaque de ces virus nuisibles dans notre corps. De plus, les journées sont plus courtes et plus sombres, ce qui signifie que notre système immunitaire est déjà en danger en raison de la diminution de l’activité physique.
la lumière du soleil
et
vitamine D
. Cependant, en adoptant un mode de vie sain et une approche proactive pour renforcer votre système immunitaire, vous pouvez vous protéger contre les agents pathogènes et améliorer votre santé générale. Et bonne nouvelle, nous vous montrons comment faire de la prévention avec une simple dose de
jus riche en vitamine C
! Les bombes d’immunité, le secret pour renforcer votre système immunitaire.
Voici les bienfaits de la vitamine C, comment elle soutient le système immunitaire et comment vous pouvez incorporer des bombes immunitaires dans votre routine de rentrée scolaire et d’automne.
RELATIONS :
6 habitudes alimentaires qui renforcent le système immunitaire
Vitamine C et immunité : Ce qu’il faut savoir
Lorsqu’il s’agit de soutenir le système immunitaire, la vitamine C est la vitamine de prédilection. En tant qu’antioxydant puissant, la vitamine C contribue à la protection contre le stress oxydatif, un mécanisme inflammatoire qui peut affaiblir le système immunitaire et causer des ravages dans l’organisme. Il contribue également à stimuler la production de globules blancs (y compris les neutrophiles, les lymphocytes et les phagocytes), notre première ligne de défense contre les agents pathogènes et les envahisseurs étrangers.
Et si vous ramassez quelque chose,
certaines recherches
ont montré que la vitamine C peut contribuer à réduire la durée des rhumes.
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Immunity Bomb Ingrédients clés
- Gingembre: Riche en
gingérol
un composé bioactif du gingembre dont les propriétés anti-inflammatoires, antivirales et antioxydantes ont été démontrées. - Ail: Riche en
soufre
et plein d’anti-inflammatoires, et
anti-inflammatoires et saines pour le cœur
qui
modulent le système
immunitaire. - Curcuma: Riche en
curcumine
un puissant composé anti-inflammatoire dont il a été démontré qu’il
renforcer la santé immunitaire
et inhiber le stress oxydatif - Les agrumes: Riches en vitamine C, les agrumes tels que les oranges et les citrons contiennent de puissants
antioxydants
et des
flavonoïdes
. - Miel brut: Riche en antibactérienanti-inflammatoire, antifongique et antiviral.
- Vinaigre de cidre de pomme brut: Riche en bactéries favorables à l’intestin qui
soutiennent la fonction immunitaire
. - Poivre noir: Contient de la pipérine, dont il a été démontré qu’elle améliore l’absorption de la curcumine .
Recette de la bombe immunitaire
Contrairement aux piqûres d’immunité traditionnelles, cette recette ne nécessite pas d’extracteur de jus ! Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un mixeur à grande vitesse, ce qui facilite la préparation et le nettoyage. De plus, comme cette recette peut être congelée, il est facile de préparer des repas en doublant la recette. Modifiez selon vos besoins, en ajoutant du miel pour plus de douceur ou en renforçant la recette avec des super-aliments tels que la propolis d’abeille.
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Ingrédients :
- Un morceau de gingembre frais de 2 pouces (ou 1 cuillère à café de gingembre en poudre)
- Un morceau de curcuma frais de 2 pouces (ou 1 cuillère à café de curcuma en poudre)
- 1 grand citron biologique, grossièrement haché (avec ou sans le zeste)
- 2 grosses oranges navel, pelées et hachées grossièrement
- 1 cuillère à soupe de miel brut
- 1 petite gousse d’ail, facultatif
- une pincée de poivre noir
- Pincée de poivre de Cayenne, facultatif
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme brut, facultatif
- 2-4 cuillères à soupe d’eau filtrée (ou selon les besoins pour diluer), facultatif
Directions :
Étape 1 : Ajouter tous les ingrédients ci-dessus dans un mixeur à grande vitesse et mixer jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et crémeuse. Ajouter de l’eau si nécessaire pour mélanger ou diluer.
Étape 2 : Faire un test de goût, en ajustant les ingrédients selon les besoins ou les envies. Il est possible de passer le produit au travers d’une passoire à mailles fines (mais vous risquez de perdre des nutriments).
Étape 3 : Verser dans un bac à glaçons ou un moule en silicone et congeler pendant plusieurs heures ou toute une nuit. Au moment de déguster, placer 1 cube de smoothie dans 1 tasse d’eau chaude pour obtenir un thé chaud. Vous pouvez également l’ajouter aux smoothies, aux sautés ou à toute autre recette de votre choix. Profitez-en !
Construisez votre défense cette saison
Si vous cherchez à renforcer votre système immunitaire cette saison, ne cherchez pas plus loin que ces bombes immunitaires rapides et pratiques. Grâce à leur richesse en vitamine C, ces bombes immunitaires contribuent à renforcer notre système immunitaire, ce qui est essentiel car, rappelons-le, la prévention est la clé ! Cependant, n’oubliez pas les autres produits sains
les facteurs liés au mode de vie qui soutiennent votre système immunitaire
comme une alimentation riche en nutriments, un sommeil adéquat, la gestion du stress et une activité physique régulière .A la vôtre !
