Alimentation saine

Notre liste des articles de garde-manger à faible teneur en glucides indispensables à toute personne qui commence à vivre au régime céto.

Remplissez votre garde-manger avec nos collations approuvées par la cétone.

By: Rebecca Jacobs

À moins que vous n’ayez hiberné pendant un an ou deux, il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler du régime cétonique. L’engouement pour les cétoines a fait son apparition sur la scène de la santé depuis un certain temps, et il n’est pas prêt de disparaître. Le céto devient si populaire que de nombreuses entreprises alimentaires décident de prendre le train en marche et de proposer des collations et des friandises à faible teneur en glucides et approuvées par le céto. Mais si vous êtes novice en matière de céto, vous pouvez vous sentir un peu perdu lorsqu’il s’agit de vous lancer.

Si vous voulez essayer le régime céto, nous sommes là pour vous donner des conseils très utiles sur les produits de base du garde-manger céto. Gardez votre garde-manger rempli de ces aliments approuvés par la cétone, et vous n’aurez jamais l’impression d’avoir faim ou de ne rien avoir à manger.

Lisez la suite pour découvrir les produits de base du garde-manger que nous jugeons les plus importants pour le succès du régime céto.

Les aliments de base du garde-manger Keto

#1 Noix et graines

Avoir des noix et Vous pouvez facilement prendre une poignée d’amandes ou de noix de cajou pour grignoter quand vous êtes affamé, et les graines comme le chia, le lin et le chanvre ajoutent un sérieux pouvoir de superalimentation à presque toutes les recettes.

Voici quelques-unes de nos préférences en matière de garde-manger.

  • Amandes
  • Noix de cajou
  • Noix de Grenoble
  • Graines de chia
  • Graines de lin
  • Graines de chanvre

#2 Lait de coco

Nous aimons tout ce qui est à base de noix de coco ici, car la noix de coco est la bombe quand il s’agit de soutenir votre santé globale. De plus, la noix de coco constitue un choix délicieusement crémeux sans produits laitiers pour les personnes qui évitent les produits laitiers. Mais le lait de coco est également idéal pour les personnes céto-diététiques qui ont besoin d’un lait crémeux pour les smoothies, le café ou même les pâtisseries céto. Gardez à l’esprit que nous parlons du lait de coco en conserve et non de celui en brique.

Alors, allez-y et stockez une poignée de boîtes de lait de coco, car ce produit sera certainement un aliment de base du garde-manger céto et peut être utilisé dans de nombreuses recettes différentes.

#3 édulcorants favorables au cétone

Il existe un certain nombre d’édulcorants plus sains, entièrement naturels, à faible teneur en glucides ou sans glucides, que nous vous recommandons d’avoir dans votre garde-manger. Ils peuvent être utilisés dans des recettes de pâtisserie ou même mélangés à votre tasse de café du matin.

Voici nos options préférées d’édulcorants à faible teneur en glucides.

  • En poudre
  • Stévia liquide
  • Édulcorant au fruit de moine

#4 Farine à faible teneur en glucides

Même si vous avez renoncé à toutes les friandises sucrées, avoir une poignée de farines à faible teneur en glucides dans votre garde-manger est idéal lorsque vous avez envie d’un muffin. Vous pouvez prendre votre farine d’amande et préparer une fournée de muffins à la farine d’amande en un rien de temps. La farine à faible teneur en glucides est également très utile pour préparer des recettes panées approuvées par la cétone, comme les rondelles d’oignon et les filets de poulet ! Assurez-vous d’avoir au moins un sac de farine d’amande et de noix de coco à disposition, car ces deux farines sont très polyvalentes.

#5 Une poignée d’en-cas et de friandises prêts à consommer, approuvés par le régime céto.

Nous vous regardons avec des biscuits au chocolat et des biscuits céto à faible teneur en glucides ! Soyons francs, lorsque la vie devient folle (comme c’est généralement le cas sur le régiment), il peut être difficile de tout faire à partir de zéro. Accordez-vous une pause en ayant toujours dans votre garde-manger des collations approuvées par la communauté céto, à saisir et à emporter lorsque la faim se fait sentir. Personne n’a le temps de préparer un repas complet quand on est en retard au travail, entre deux activités des enfants ou quand on a juste besoin de quelque chose à glisser dans son sac sur le pouce. Facilitez-vous la vie en gardant quelques-unes de ces options de collation à portée de main.

À retenir

Un garde-manger bien garni est un élément essentiel de la réussite du régime céto. De plus, la constitution d’un garde-manger céto avec ces produits de base ne prend pas beaucoup de temps. Alors, faites une liste, allez au magasin et remplissez votre garde-manger avec des produits de base qui vous permettront de suivre le régime céto dix fois plus facilement.