Si l’on n’est pas préparé, l’entrée dans Costo peut déclencher des sentiments d’angoisse et d’accablement. Il y a tant d’allées… tant de produits… et tant de gens ! Mais ne vous laissez pas décourager ! Compte tenu du prix et de la grande variété offerte, Costco est un endroit idéal pour faire des achats. Même si vous n’associez pas Costco à une alimentation saine, c’est en fait un endroit idéal pour trouver des aliments sains, y compris ceux qui s’inscrivent dans un budget. Alors, pour vous aider à naviguer dans les allées avec confiance et facilité, nous partageons avec vous une liste des meilleurs aliments sains de Costco, y compris des options économiques, qui sont délicieuses et nutritives !
Fruits et légumes frais et surgelés
Vous souhaitez faire des provisions de fruits et légumes, mais vous ne savez pas quoi acheter ou quand acheter des produits biologiques ? Laissez le Les 15 premiers et la douzaine la plus sale guider vos achats. Les fruits et légumes à coque dure (avocats, agrumes, bananes, etc.) sont des produits de consommation courante. mieux protégés contre les pesticidesSi vous essayez de respecter votre budget, optez pour les produits conventionnels. Cependant, les aliments comme les baies et les légumes verts contiennent le plus de pesticides et doivent être achetés biologiques. Voir ce qui est en vente et
en saison
.
Bien qu’il y ait beaucoup de choix, voici les produits les plus économiques.
Produits frais
- Légumes verts biologiques d’Earthbound Farm (y compris le mélange de printemps, les légumes verts et les jeunes épinards)
- Dole Champignons biologiques de qualité supérieure
- Avocats Hass
- Bananes
- Mini poivrons bio
- Ananas
- Kiwis Zespri
- Pastèque
- Ail Kirkland
- Racine de gingembre biologique
- Carottes biologiques
- Asperges
Produits surgelés
Recherche montre que les produits surgelés peuvent être tout aussi nutritifs et conserver autant de vitamines et de minéraux que leurs équivalents frais. Voici quelques produits de base sains à stocker :
- Kirkland Signature Bleuets biologiques (3 lbs)
- Kirkland Signature Fraises biologiques (4 lbs)
- Kirkland Signature Mélange de triples baies biologiques (4 lbs)
- Golden Farms Ananas biologique (4 lbs)
- Wyman’s of Maine Myrtilles sauvages surgelées
- Kirkland Signature Fleurs de brocoli biologiques
- Village du bonheur Cerises douces foncées bio
- Sambazon Organic Açaí Superfruit Packs (cependant, notez qu’il s’agit de l’emballage édulcoré avec du sucre de canne ajouté)
- Clovis Farms Mélange de smoothies biologiques (6 mélanges de smoothies emballés individuellement, composés de myrtilles, fraises, framboises, chou frisé, épinards et bananes biologiques)
RELATIONS :
Voici à quoi ressemblent cinq portions de fruits et légumes par jour
Produits laitiers sains
Riche en
graisses saines
et de probiotiques
probiotiques
Voici quelques-uns des produits laitiers les plus sains.
- Crèmerie Green Mountain Yogourt grec biologique nature à 2 % (16 grammes de protéines !)
- Kirkland Signature Yogourt grec biologique sans gras (7 $ pour 3 lb !)
- Chobani Yogourt grec à boire faible en gras (10 grammes de protéines et de vrais fruits !)
- Chobani Coupes de yaourt grec (y compris les variétés sans matière grasse et avec moins de sucre)
- Noosa Coupes de yaourt (coupes de variétés pré-portionnées)
- Kerrygold Pure Irish Butter (nourri à l’herbe avec des variétés salées et non salées)
- Kirkland Signature Beurre nourri à l’herbe (économique !)
RELATIONS :
Quel type de lait vous convient le mieux ?
Alternatives sans produits laitiers
Des crèmes superalimentaires au lait non laitier en passant par les flocons d’avoine prêts à consommer, ces sélections sans produits laitiers sont nos trouvailles santé préférées chez Costco:
- Laird Superfood Creamer Powder (sans produits laitiers, sans gluten et végétalien)
- Flocons d’avoine du jour MUSH (Paquet de variétés !)
- Lait de soie Lait d’amande biologique (non sucré)
- Cuisine thaïlandaise Lait de coco biologique non sucré (2 ingrédients !)
- Real Coco Eau de coco
RELATIF :
Une comparaison des laits sans produits laitiers : Voici les 7 meilleurs substituts du lait
Boissons saines
Jus vert à faible teneur en sucre, eau de Seltz naturellement sucrée, soda prébiotique, et plus encore !
- La Croix (emballage varié de 24 unités, 0 gramme de sucre)
- Spindrift (paquet économique de 30 unités ! sucré avec de vrais fruits)
- Suja Jus biologique Uber Greens (plein de légumes et seulement 5 grammes de sucre par bouteille)
- POM Wonderful Jus de grenade (100% jus de grenade – sans sucre ajouté !)
- Harmless Harvest Eau de noix de coco biologique (nouveau chez Costco ! Produit en vrac économique)
- Soda prébiotique Poppi (paquet de 15 sachets de variétés saines pour les intestins et pleines de prébiotiques !)
- La Colombe Draft Latte Cold Brew Coffee (également disponible dans les variétés au lait d’avoine)
RELATIONS :
8 boissons ultra hydratantes qui ne sont pas de l’eau
Sauces et condiments sains
Y compris des trempettes en vrac ou en portions individuelles et des sauces et assaisonnements meilleurs pour la santé.
- Guacamole Wholly Mini coupes de guacamole (16 coupes de 2 oz – économique !)
- Wildbrine Choucroute crue biologique (saine pour les intestins et riche en probiotiques)
- Cuisine primale Sauce et vinaigrette à l’avocat et à la lime (adaptée au régime alimentaire céto et vendue exclusivement chez Costco !)
- Cuisine primale Sauce vodka sans produits laitiers (faite avec de vrais ingrédients et sans huile de canola ni sucre ajouté)
- Rao’s Sauce tomate (bon marché !)
- Aliments choisis Mayo à l’huile d’avocat (sans soja, canola et autres substances
inflammatoires
inflammatoires) - Big Tree Farms Aminos de noix de coco biologique (bon marché !)
- Sauce Bitchin Biologique (aromatisée au Chipotle et faite avec des amandes et de la levure nutritionnelle !)
En-cas sains
Des en-cas sains à emporter de certaines des plus grandes marques ! De plus, des choix de collations nutritives et économiques de Costco.
- Siete Chips tortilla sans grains (sans grains et seulement 5 ingrédients d’aliments entiers !)
- Siete Tortilla à la farine d’amande (sans gluten, sans céréales et sans produits laitiers)
- Simple Mills Craquelins à la farine d’amande (bon marché ! paléo et végétalien)
- Simple Mills Crackers de farine de graines à l’ail et aux herbes biologiques
- Boulangerie universelle Organic Paleo Bars (barres emballées individuellement contenant 6 grammes de protéines provenant de noix et de graines biologiques)
- RW Garcia Crackers à la patate douce
- Kirkland Signature Mangues séchées biologiques non sucrées
- Kirkland Signature Algues grillées biologiques
- Rythme Bouchées de chou-fleur
- Hippeas Pops de pois chiches au cheddar blanc bio et végétalien
- Nature’s Garden Abricots (non sucrés avec probiotiques ajoutés !)
Des en-cas pour les enfants
Parfaites pour les enfants comme pour les adultes, ces collations santé de Costco sont des aliments de base pour le dîner ou des options à emporter pour vos petits.
- Noka Smoothie bio aux super-aliments (à base de fruits entiers, de fibres prébiotiques et de protéines végétales)
- Il était une fois la ferme Variety Pack (à base de fruits et légumes pressés à froid)
- C’est ça Mini barres aux fruits (avec de vrais fruits)
- Hors des sentiers battus Croustillants végétariens
- Pure biologique Barre de fruits en couches (à base de vrais fruits)
- Made Good Biscuits croquants aux pépites de chocolat biologiques
- Kirkland Signature Sachets de fruits et légumes biologiques (sans sucre ajouté)
- Kirkland Signature Compote de pommes biologique
- Seconde Nature Wholesome Medley Trail Mix (mélange d’amandes, de noix de cajou, de cacahuètes, de cerises, de canneberges et de chocolat noir)
Aliments riches en protéines
Y compris des protéines maigres bon marché, les barres protéinées les plus saines et des en-cas riches en protéines pour les journées chargées.
Protéines maigres
- Planète sauvage Sardines sauvages du Pacifique à l’huile d’olive extra vierge
- Planète sauvage Thon blanc sauvage (21 g de protéines par portion)
- Trident Seafoods Burgers de saumon d’Alaska surgelés
- Des prises sûres Thon albacore (l’un des thons les moins riches en mercure)
- Kirkland Signature Saumon sockeye sauvage d’Alaska
- Kirkland Signature Saumon rose sauvage d’Alaska en conserve (36 g de protéines par boîte !)
- Kirkland Signature Œufs biologiques élevés au pâturage (économique ! 24 œufs)
- Vagues vertes Edamame biologique surgelé
En-cas protéinés et hyperprotéinés
- Barres RX (emballage varié de 14 unités – bon marché !)
- Orgain Protéines (shakes à base de plantes et protéines en poudre)
- PBFit Beurre de cacahuète en poudre biologique
- Protéines vitales Poudre de collagène (options marine et bœuf)
- Aliments parfaits Organic Bar Variety Pack
- Chomps Bâtonnets de bœuf originaux
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Les 9 meilleurs en-cas riches en protéines pour lutter contre les fringales
Produits de base pour le garde-manger et la pâtisserie
Vos produits de marque incontournables pour le garde-manger et la pâtisserie.
- Crues Graines de citrouille germées (8 grammes de protéines par portion !)
- Merveilleux Marque Pistaches
- Aliments choisis Huile d’avocat pure
- Banza Pâtes aux pois chiches (à base de plantes et riches en protéines)
- Un degré Avoine germée biologique (sans gluten et facile à digérer)
- Nuttzo Organic Power Fuel Nut Butter (non sucré et composé de 7 noix et graines)
- Comvita Miel de Manuka
- Extrait de vanille pure (bon marché)
- Aliments Lotus Ramen au millet et au riz brun biologiques (2 ingrédients !)
- Nutiva Graines de chia
- Dave’s Killer Bread (biologique et composé de 21 grains entiers et graines)
- Gâteaux Kodiak Mélange pour crêpes et gaufres (riche en protéines)
Produits de base pour le garde-manger de la marque Kirkland Signature (à petit prix !)
Ces produits de base de la marque Kirkland Signature sont des options économiques pour tous vos aliments de marque préférés ! S’ils sont moins chers que les produits de marque, pensez à faire le plein de ces trouvailles bonnes pour la santé :
- Kirkland Bouillon d’os de poulet à siroter Bouillon d’os de poulet à siroter
- Kirkland Noix en vrac biologiques (y compris amandes, noix de cajou, noix du Brésil et pistaches)
- Kirkland Sirop d’érable pur biologique
- Kirkland Beurre d’amande biologique (non salé et non sucré)
- Kirkland Beurre de cacahuète crémeux biologique (sans sucre ajouté)
- Kirkland Cœurs de chanvre biologique
- Kirkland Farine d’amande biologique
- Kirkland Tomates en dés biologiques Signature
- Kirkland Quinoa biologique
- Kirkland Oursons de miel cru Signature
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Transformation du garde-manger et de la liste de courses pour les débutants
Desserts et friandises meilleurs pour la santé
Des friandises sucrées qui vous aideront à atteindre vos objectifs en matière de santé et de forme physique ! Avec des options végétaliennes, sans gluten et économiques.
- Unreal Minis au chocolat noir et à la noix de coco (végétaliens, sans gluten et 3 ingrédients !)
- Siete Biscuits de mariage (sucrés naturellement et fabriqués avec de la farine sans grain, y compris de la farine d’amande, de pois chiche et de manioc)
- Yasso Barres au yaourt grec (100 calories et 5 grammes de protéines par barre !)
- Mamans au miel Barres de truffes au cacao (faites avec de vrais ingrédients comme du miel cru, du cacao et de l’huile de noix de coco)
- Siete Churros à la cannelle sans grains (sans grains et faits avec du sucre de coco et de l’huile de coco)
- Simple Mills Sweet Thins au miel et à la cannelle (sans céréales et végétaliens)
Votre guide d’épicerie Costco pour les aliments sains !
Avec tant d’aliments sains Costco parmi lesquels choisir, entrez dans le magasin en vous sentant plus confiant et préparé que jamais ! Non seulement vous pourrez naviguer facilement dans les allées, mais vous optimiserez également votre panier et votre portefeuille et repartirez avec les sélections les plus saines du magasin. Avec les meilleurs scores des articles de marque et de la gamme Kirkland de Costco, économisez du temps et de l’argent tout en soutenant vos objectifs de santé et de remise en forme.
